Водная диета похудеть на 5 кг

Содержание

Как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды?

Знаменитая водная диета существенно отличается от стандартных диетических систем питания. Данная методика выделяется за счет доступности, простоты и высокой результативности. Многие уже узнали, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды: нужно всего лишь организовать правильный питьевой режим, немного скорректировать рацион и обязательно практиковать подходящие виды физических нагрузок. Простая, безвредная и быстрая диета на воде получает сегодня все большее распространение. Применяя данную систему питания, скорее всего, за недельный срок не удается сбросить более 5 килограмм, но избавление от этого количества лишнего веса уже является первоклассным достижением, поэтому такая методика заслуживает внимания.

Принципы водной экспресс-диеты

Правильный питьевой режим

Для максимальной эффективности такого подхода, его можно сделать своим образом жизни. Если удастся постоянно придерживаться адекватного режима питья и вести здоровый образ жизни, то здоровье и вес обязательно придут в норму со временем. Сейчас нас интересует недельный план действий для похудения. Итак, всякий раз, подготавливаясь к трапезе, нужно выпивать 2 стакана чистой воды, делая это за четверть часа до начала сеанса еды.

Если ранее человек не практиковал питье перед едой, то, возможно, будет непросто привыкнуть к потреблению сразу двух стаканов воды, в этом случае можно поначалу ограничиться одним стаканом. Важно не запивать еду и соблюдать полный голод в течение 2 часов после еды. Выдержав эти 2 часа, можно приступить к перекусу, новой трапезе или напитку. Например, для диеты подходит кофе, зеленый чай с лимоном, эти напитки желательно принимать отдельно от еды. Среднему человеку в сутки требуется 2 литра воды или чуть более.

Важно использовать только очищенную воду, обязательно без газа. Идеально, если количество воды удастся рассчитать индивидуально, некоторым миниатюрным особам бывает достаточно и полутора литров. В общий объем жидкости не входят другие напитки, нужно считать именно количество выпитой воды. На время диеты надо обязательно убрать из рациона сладкую газировку. Если есть возможность, то следует отказаться и от компотов и большого количества соков, так как такие напитки могут создавать нежелательный запас калорий.

Советы на тему питания

Данная диета хороша тем, что не содержит жестких рамок, и не предполагает существенных изменений в рационе. Можно кушать практически все, главное, соблюдать адекватную общую калорийность рациона. Следует приравнивать любой перекус к приему пищи, предваряя его стаканом или двумя стаканами воды. Если количество потребляемых калорий будет небольшим, а их расход – внушительным, то заветная цель похудения непременно будет достигнута. Нельзя допускать длительных пауз между приемами пищи, голод вреден. В день должно быть не менее 4 приемов пищи, между ними допускаются перекусы полезными продуктами.

Подбор продуктов

Выбирать еду для диетического питания будет несложно, достаточно ориентироваться на общепринятые рамки здорового питания и интуитивно отметать все вредное и полнящее. Все вредные блюда в рационе должны быть заменены на полезные. Например, вместо жирной свинины можно кушать постную говядину, заменить жирный жареный стейк на паровую курицу. Когда нужен сахар – брать фруктозу, при покупке шоколада – обращать внимание не на белый или молочный продукт, а на самый дорогой горький шоколад.

Эффективность и особенности быстрой диеты на воде

Результат правильной питьевой системы

Чтобы узнать, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды, достаточно заглянуть в интернет. В сети можно встретить отзывы тех, кому удалось за 2 недели снизить массу тела на 8-10 килограмм. Вероятно, эти люди приложили максимум усилий и практиковали комплексный подход к похудению, не ограничиваясь только контролем питания, они добавляли к диете интенсивные жиросжигающие тренировки и процедуры. Следовательно, если постараться, то за неделю вполне может уйти в районе 5 килограмм.

Механизм действия водной диеты

Данная система питания работает предельно просто: наполнение желудка водой заблаговременно перед приемом пищи, создает нужное чувство сытости. За счет естественного подавления чувства голода, исключается переедание и во время приема пищи можно насытиться гораздо меньшим количеством еды, а, следовательно, потребить минимум калорий. Не нужно бояться пить много воды, так как калорийность данного продукта нулевая. Польза обильного питья для организма огромна. При достаточном потреблении чистой воды налаживается обмен веществ. Жиры, поступившие вместе с пищей, вместо того, чтобы отложиться в нежелательных зонах, отправляются на переработку.

Меры безопасности

Для защиты от негативных последствий, лучшим началом любой диеты будет детальная консультация с врачом и обследование организма. Если обнаружится патология, то человеку так и не удастся узнать, как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды, так как ему вместе диеты потребуется лечение. Например, при наличии проблем в работе почек, запрещается принимать воду в больших объемах. Тем, кто выбирает водную диету, нужно порекомендовать пить только с чувством удовлетворения. В случае если присутствует постоянное ощущение перенасыщения организма водой, то возможно, телу и не требуются такие большие порции жидкости. Если заставлять себя пить воду, действуя против своих желаний, то пользы точно не будет.

Интересное на Mixfacts.ru:

Источник: https://mixfacts.ru/articles/как-похудеть-на-5-кг-за-неделю-с-помощью-воды

Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Водная диета основана на особенных принципах, и ее правила позволяют употреблять продукты, которые категорически запрещены в других рационах для похудения. По отзывам людей, соблюдающих такую диету, ее гораздо проще придерживаться. К тому же она также позволяет улучшить общее состояние организма, а результаты не отличаются от других диет.

Суть и базовые принципы

Водная диета основана на воздействии воды на организм человека. Ее главным принципом считается то, что выпитая вода заполняет желудок и туда не войдет большое количество еды. Поэтому для похудения по такой методике перед каждым приемом пищи, за полчаса, следует выпивать 1 стакан жидкости. При этом после еды от воды нужно воздержаться на протяжении минимум 120 мин.

Это необходимо, чтобы переваривание происходило быстрее за счет выделения желудочного сока, тогда как поступление в желудок жидкости замедлит этот процесс. Также это избавить от ощущения тяжести в области пищеварительного тракта.

Принципиально важно, чтобы приемы пищи не смешивались с водой, то есть после того как была выпита вода, необходимо, чтобы до приема пищи прошло не меньше 20 мин. Также следует помнить, что употребление любой другой жидкости, сока, чая или кофе, считается за полноценный прием пищи.

Воду на такой диете нельзя заменить чем-то другим. Соблюдение основных принципов диеты позволит сбросить вес за несколько недель, при этом результат будет более заметен, если лишнего веса много.

Водная диета была разработана несколькими диетологами и прошла испытание на группе испытуемых. По результатам исследования выяснилось, что соблюдение правил такой диеты гарантирует избавление от лишнего веса. При этом для получения максимального эффекта необходимо придерживаться некоторых ограничений в еде.

Кроме того, есть противопоказания для применения водного рациона, с которыми нужно ознакомиться, чтобы не причинить вред организму. Особенно опасно применение таких ограничений для людей, страдающих от патологий выделительной системы, а также в период беременности и лактации.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Водная диета от токсинов: как похудеть легкоВ основе водной диеты заложены принципы:

  1. Обменные процессы в организме можно ускорить, выпивая перед приемом пищи 1 стакан воды. Это способствует увеличению скорости сжигания накопленного жира.
  2. Обычная вода без газа имеет калорийность равную 0, при этом она хорошо притупляет ощущение голода.
  3. Методика водной диеты способствует нормализации работы органов пищеварительной системы и других систем функционирования организма. В свою очередь, адекватная работа организма улучшает состояние кожных покровов.
  4. Негазированная вода способствует улучшению работоспособности человека благодаря своим тонизирующим свойствам.

Таким образом, благодаря общим принципам водной диеты человек не только избавляется от лишних килограммов, но и оздоравливает свой организм и улучшает внешний вид.

Показания к началу применения

Водная диета, отзывы о которой рассказывают, что она помогает сбрасывать до 10 кг в месяц, предназначена не только для снижения веса. Также ее соблюдение способствует замедлению старения организма, поэтому такой режим питания рекомендуется тем, кто страдает от «иссушения» организма, под которым подразумевают возрастной дефицит жидкости.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

С возрастом участок мозга, который отвечает за появление чувства жажды, начинает медленнее подавать и обрабатывать сигналы, поэтому поступления воды становится меньше. По этой причине в организме начинает развиваться водный дефицит, который в свою очередь вызывает слабость и иссушение органов и кожных покровов.

Определить необходимость соблюдать водную диету можно следующим образом: необходимо подойти к зеркалу и в любом месте, где нет морщин, попытаться собрать кожу в складку. В том случае если складка собралась легко и образовала морщины, можно сделать вывод об обезвоженности кожи.

Также после того как складку отпустили, кожа будет медленно приобретать прежнюю форму и останется медленно проходящий след. Если во время эксперимента были получены описанные результаты, то стоит воспользоваться водной диетой, чтобы восстановить уровень влаги в организме.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективноКроме того, с помощью соблюдения водной диеты можно избавиться от лишнего веса. Однако стоит учитывать, что небольшое количество килограмм сбросить гораздо сложнее. Поэтому при наличии 2-3 лишних килограмм лучше подобрать другой рацион, тогда как избавиться от 10 кг такой режим питания и питья поможет.

Противопоказания к применению

Водная диета, отзывы о которой хоть и, в основном, положительные, может причинить вред здоровью из-за несоблюдения противопоказаний и применения ее людьми, кому она противопоказана.

Категорически запрещено придерживаться принципов водной монодиеты диеты или голодания людям, которые:

  • имеют болезни, связанные с нарушениями и патологиями органов выделения и мочевыводящей системы;
  • страдают от периодически повышающего артериального давления (в том, числе не имеющие диагноза гипертония);
  • имеют повышенное содержание глюкозы в крови;
  • вынашивают или планируют рождение ребенка;
  • вскармливают ребенка грудным молоком.

Также такой вид диету не рекомендуется людям, борющимся с ожирением. Голодание на воде подойдет только тем, чье здоровье идеально и не имеет никаких отклонений. Однако и им нужно быть осторожными, чтобы не навредить себе.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Самое популярное за месяцОблегченная водная диета, которая подразумевает употребление разрешенных продуктов, также имеет ряд противопоказаний.

Ее не рекомендуется придерживаться тем, у кого наблюдается:

  • патологии органов пищеварительного тракта;
  • болезни печени;
  • любые психологические и психические расстройства;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе;
  • наличие гипертонии;
  • заболевания органов выведения мочи;
  • болезни почек;
  • нарушения работы эндокринной системы;
  • сахарный диабет (I и II типа);
  • нарушения в работе иммунной системы;
  • бронхиальная астма;
  • протекание любых инфекционных болезней;
  • обострение хронических заболеваний.

Также воздержаться от соблюдения водной диеты рекомендуется женщинам, которые вынашивают, планируют ребенка или вскармливают ребенка грудным молоком. Кроме того, детям и людям пожилого возраста также не стоит сбрасывать вес таким способом.

Полезные рекомендации

Соблюдение водной диеты требует не только правильного выхода, но и верного входа.

Чтобы подготовиться к такому виду избавления от лишних килограмм нужно за 10 суток до начала диеты исключить из рациона следующее:

  • жирную пищу;
  • консервированные продукты;
  • еду, содержащую в своем составе консерванта и добавки с обозначением «Е»;
  • соленую еду;
  • продукты, содержащие ароматизирующие вещества;
  • острую пищу;
  • выпечку и любые сладости;
  • кофе;
  • газированные напитки;
  • копченую пищу.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Водная диета. Самый простой способ похудеть на 5 - 10 кг.Также следует отказаться от употребления спиртных напитков, курения и приема любых лекарственных препаратов. Кроме того за 1-2 недели стоит начать больше гулять и отдыхать.

За 1 день до начала диеты необходимо очистить организм от шлаков и других вредных веществ, которые могут стать причиной появления негативных последствий таких, как высыпания, чувство тошноты или ощущение слабости во время голодания.

Есть 2 варианта очистки:

  • клизма;
  • разгрузочный день.

Первый вариант предпочтительней, однако, если он неприемлем, можно воспользоваться вторым. Во время разгрузочного дня нужно отказаться от употребления любых продуктов, разрешается только выпить 1500 мл кефира в течение дня. Кефир должен быть обезжиренным и не содержать вкусовых добавок.

Кефир можно заменить гречкой. Для ее приготовления крупу нужно залить кипятком в пропорции 1 к 2 и оставить так на ночь. Соль и специи добавлять нельзя. При этом в течение дня можно пить воду или зеленый чай без подсластителей. Употребление большого количества воды без привычки является очень сложным, поэтому есть несколько советов, которые помогут облегчить диету.

Советы:

  • каждое утро нужно выпивать по 1 стакану воды, если это трудно сделать в нее можно добавить несколько капель лимонного или апельсинового сока, выжатого прямо из фрукта;Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг
  • для воды лучше использовать красивый красный стакан, психологи считают, что это на подсознательном уровне убеждает в полезности и вкусе употребляемого продукта;
  • воду пить можно через коктейльную соломинку, это ускорит процесс и сделает занимательным;
  • за потребление суточной нормы жидкости можно придумать себе поощрение, такой стимул будет способствовать более точному следованию правил.

Также во время соблюдения диеты рекомендуется каждое утро делать зарядку, чтобы наполнить тело энергией, и пить витамины. Они нужны, потому что с большим объемом жидкости из организма вымывается много полезных веществ, которые нужно восполнять.

Основной комплекс

Водная диета, отзывы о которой описывают значительное похудение уже после недели ее соблюдения, также подразумевает и следование определенным правилам питания. Кроме приема большого количества воды необходимо соблюдать режим питания и есть только те продукты, которые разрешены. Список таких продуктов шире, чем на обычных диетах.

Продолжительность водной диеты может составлять от 7 до 28 в зависимости от нужного результата.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и послеВ таблице приведено подробное ежедневное меню в течение месяца:

День неделиПрием пищиПродукты
1 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 томат
2 прием пищи3 нектарина
3 прием пищиЩи, куриная грудка, салат из кабачков, капусты и томатов
4 прием пищи200 г любых орехов
5 прием пищиОвощи, приготовленные на гриле и 1 ломоть хлеба, испеченного без дрожжей
Вторник1 прием пищиКаша из пшенной крупы, 1-2 перца
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиСваренный язык (говядина), салат из капусты и сельдерея
4 прием пищи200 г земляники
5 прием пищи180 г мясо свиньи, приготовленное на пару, салат из киви, банана и яблока
Среда1 прием пищиКаша из гречневой крупы , 2 томата
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиЩи и салат из яблок, груш и граната
4 прием пищиСалат из перца, кабачков и томатов
5 прием пищи2 тефтели, приготовленные на пару, салат из морепродуктов
Четверг1 прием пищи200 г винегрета
2 прием пищиМанго
3 прием пищиКаша из рисовой крупы и салат из моркови яблока с добавлением изюма
4 прием пищи4-6 несоленых крекеров
5 прием пищиСалат из морепродуктов и сельдерея с 2 ломтями черного хлеба
Пятница1 прием пищи100 г обжаренного в яичной смеси хлеба и творог
2 прием пищиГранат
3 прием пищиСуп и салат из сельдерея
4 прием пищи2 фрукта
5 прием пищиКаша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Суббота1 прием пищиСалат из грейпфрута, винограда и яблок
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиБульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищи150 г картофеля, приготовленного в кожуре и 100 г обжаренных лисичек
Воскресенье1 прием пищи2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищиФрукт
3 прием пищиКаша из рисовой крупы на воде и 1 грейпфрут
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 свиные котлеты, приготовленные на пару и салат из ламинарии
2 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 2 томата
2 прием пищиБанан
3 прием пищиТарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищиКапустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник1 прием пищиКаша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи3 мандарина
3 прием пищи150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищиМанго
5 прием пищи200 г свинины на пару и салат из овощей
Среда1 прием пищиСалат из винограда, изюма и яблок с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиСуп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи4 грецких ореха
5 прием пищи200 г мяса речного рака и салат из кабачков, капусты и огурца
Четверг1 прием пищиЯичница и 2 помидора
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищи150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищиЗапеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Пятница1 прием пищиМолочная каша из манной крупы и мандарин
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиЩи и салат из винограда, граната и груши
4 прием пищи200 г ягод
5 прием пищиТушеная рыба и салат из ламинарии
Суббота1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищи150 г винограда
3 прием пищиСуп, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи200 г любых ягод
5 прием пищиОвощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Воскресенье1 прием пищиКаша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищиСваренный говяжий язык, салат из капусты, горошка и кукурузы
4 прием пищи200 г орехов
5 прием пищи150 г свинины на пару, салат из фруктов
3 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 2 помидора
2 прием пищиБанан
3 прием пищиФруктовый салат и суп
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 паровые котлеты, салат из капусты, изюма и моркови
Вторник1 прием пищи200 г салата из капусты с добавлением лимонного сока
2 прием пищиМанго
3 прием пищиКаша из рисовой крупы и салат из моркови с добавлением яблока
4 прием пищи4-6 несоленых крекеров
5 прием пищиСалат из креветок и латука с 2 кусками черного хлеба
Среда1 прием пищи100 г гренок и творог
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиЩи и салат из сельдерея
4 прием пищи2 яблока
5 прием пищиКаша из рисовой крупы и половина грейпфрута
Четверг1 прием пищиФруктовый салат
2 прием пищиМанго
3 прием пищиБульон с сухарями и 200 г паровой спаржи
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищи150 г картофеля в мундире и 100 г запеченных овощей
Пятница1 прием пищи2-3 гренки и 1 апельсин
2 прием пищиГруша
3 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 1 яблоко
4 прием пищиСалат из овощей
5 прием пищи2 паровые котлеты и салат из ламинарии
Суббота1 прием пищиОмлет и 1 огурец
2 прием пищи250 г арбуза
3 прием пищиЩи, 2 куска бездрожжевого хлеба и салат из овощей
4 прием пищи200 г ягод
5 прием пищиТушеная рыба
Воскресенье1 прием пищиКаша из пшенной крупы и 2 помидора
2 прием пищи5 слив
3 прием пищиТушеный картофель и салат из яблок, изюма и моркови
4 прием пищи2 вареных яйца
5 прием пищи
4 неделя
Понедельник1 прием пищиКаша из гречневой крупы на воде и 2 помидора
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиТарелка окрошки с 2 кусками бездрожжевого хлеба
4 прием пищи0,5 ст. малины или клубники
5 прием пищиКапустно-морковный салат с добавлением масла кунжута, яблоко и 200 г любого мяса
Вторник1 прием пищиСалат из груши, мандарина и винограда с добавлением кураги и 200 г творога
2 прием пищиЯблоко
3 прием пищиСуп и 2 куриных яйца всмятку
4 прием пищи4 грецких ореха
5 прием пищи200 г мяса речного рака и салат из овощей
Среда1 прием пищиКаша из манной крупы и груша
2 прием пищиГрейпфрут
3 прием пищиСуп и винегрет
4 прием пищи250 г ягод
5 прием пищиРыба на гриле и салат из ламинарии
Четверг1 прием пищиКаша из гороха, 1-2 болгарских перцев
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищиСваренный говяжий язык, овощной салат
4 прием пищи200 г орехов
5 прием пищи150 г свинины на пару, салат из фруктов
Пятница1 прием пищиКаша из рисовой крупы, 1 огурец, 1 помидор
2 прием пищиГруша
3 прием пищиЩи, куриная грудка, салат из овощей
4 прием пищи200 г любых ягод
5 прием пищиОвощи на гриле и 1 кусок хлеба, испеченного без дрожжей
Суббота1 прием пищиЯичница и 2 помидора
2 прием пищиАпельсин
3 прием пищи150 г тушеной говядины с салатом из овощей
4 прием пищи200 г сухофруктов
5 прием пищиЗапеченные овощи с 2 кусками черного хлеба
Воскресенье1 прием пищиКаша из рисовой крупы и груша
2 прием пищи3 мандарина
3 прием пищи150 г вареного языка (говяжий) и салат из фруктов
4 прием пищиМанго
5 прием пищи200 г свинины на пару и салат из овощей

Перед отходом ко сну разрешается употребить 1 стакан нежирного кефира для нормализации работы желудка. Диету можно прервать в любой день, соблюдя при этом правила выхода из нее.

Закрепление результата

Водная диета, отзывы о которой рассказывают о хорошем результате похудения, так же как и другие нуждается в правильном выходе из нее, потому что это способно закрепить результат. Для разных типов водной диеты различаются способы выхода.

После такой диеты, которая предусматривает только прием большого количества жидкости и разрешенных продуктов, выходить нужно постепенно расширяя рацион. К обычному меню нужно вернуться за такой же срок, сколько соблюдалось диетическое питание.

Также существует водная монодиета, которая подразумевает только прием жидкости в течение нескольких дней. Также ее можно назвать голоданием. Выходить из такой диеты сложнее, потому что организм приспосабливается к такому режиму питания и перестраивает процесс метаболизма. Чем дольше соблюдалась такая диета, тем тщательнее нужно подходить к ее прекращению.

После 48-часового голодания нужно выходить 4 дня. В этом случае организм еще не успел перестроиться и прекращение диеты не будет сложным. Необходимо постепенно включать в свой рацион сначала соки, выжатые самостоятельно, затем фрукты и овощи, молоко, творог, сметану и после 4 дней модно начинать есть обычную пищу.

При голодании более 3 суток организм уже успевает начать перестроения, и получать необходимые питательные вещества из своих внутренних резервов, поэтому работа пищеварительной системы может быть неадекватной. Выходить из такого состояния нужно не менее чем 10 дней, чтобы нормализовать работу внутренних органов.

Ежедневно в свой рацион нужно добавлять продукты в следующей последовательности:

  1. Свежевыжатый сок.
  2. Сырой салат из моркови и белокочанной капусты.
  3. Тушеные овощи.
  4. Кисло-молочная продукция.
  5. Крупяные каши, сваренные на молоке или воде.
  6. Нежирные сорта мяса (готовить их можно в пароварке, в духовке или на гриле).

Начиная с 7 дня выхода можно комбинировать все разрешенные продукты, а через 3 дня вернуться к обычному рациону. Также во время выхода из диеты не рекомендуется испытывать интенсивные физические нагрузки, можно делать легкую разминку или зарядку. Соблюдение таких правил поможет правильно завершить диету, тем самым закрепив ее результат.

Когда стоит ожидать эффекта

Отзывы о водной диете обещают быстрого результата, однако все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Эффект от соблюдения правил такой диеты зависит от нескольких факторов:

  • исходный вес;
  • количество килограммов, от которых нужно избавиться;
  • особенности метаболизма.

Вес уходит лучше у тех, кому нужно больше сбросить. В том случае, если у человека лишних килограмм от 1 до 3, от водной диеты лучше отказаться вовсе, так как она не принесет результатов. Скинуть от 5 до 10 кг можно за 30-60 дней, а более 10 кг могут уйти за 25-30 дней.

Однако стоит помнить, что соблюдать такую диету нельзя более чем на протяжении месяца, поэтому для достижения нужного эффекта придется начинать ее несколько раз. После месяца употребления жидкости стоит выйти из диеты и сделать перерыв на 3-40 дней, а затем начать заново. Это необходимо, чтобы не навредить здоровью, перегрузив выделительную систему.

Водная диета способна избавить человека от лишнего веса при этом, не принуждая к соблюдению строгих ограничений. Однако она все же имеет правила, соблюдение которых способствует улучшению эффекта похудения и позволит не навредить здоровью организма.

Такая методика имеет и противопоказания, поэтому прежде чем соблюдать питьевой режим, нужно почитать отзывы и проконсультироваться с диетологом.

Видео на тему: водная диета для ленивых

Водная диета для ленивых: минус 10 кг:

Источник: https://quickdiets.ru/vodnaya-dieta.html

Водная диета, как пить воду, чтобы похудеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Как похудеть на 5 кг за неделю с помощью воды?

Содержание:

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Водная Диета Похудеть На 5 Кг. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг.

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Водная Диета Похудеть На 5 Кг.

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Водная Диета Похудеть На 5 Кг.

Сочетают воду:

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

Водная Диета Похудеть На 5 Кг.

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Водная Диета Похудеть На 5 Кг.

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-04-11

Источник: https://hudetdoma.ru/vodnaya-dieta/

Поделиться этой записью: