Как сбросить лишний вес при помощи воды

Содержание

Похудение с помощью воды: как быстро и эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Ограничивать себя в еде или соблюдать диету никому не нравится. Всевозможные запреты во время приема пищи — это своеобразное испытание на силу воли и преодоление стресса для человеческого организма. Хорошей альтернативой может стать похудение с помощью воды.

Водная диета, пожалуй, единственная, при которой не нужны кардинальные изменения в рационе. Она практически не имеет противопоказаний и не требует применения дорогих препаратов. При этом, если человек придерживается всех необходимых условий, он безопасно может достичь желаемого результата с потерей лишнего веса.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Как похудеть с помощью воды на 10 кг

Польза воды

Большинство диетологов твердо убеждены, что лишние килограммы — это, помимо избытка калорий в организме, еще и недостаток воды. Ведь если провести сравнение всех существующих диет, можно выявить одну постоянную закономерность: при любой диете важный акцент делается на питьевом режиме.

Как показали статистические опросы, почти в 60 % способах похудения люди совершают одну и ту же ошибку: делают акцент на слабительных и мочегонных чаях, которые дают относительно быстрый эффект.

Но при этом практически никто не задумывается, что, приближаясь к желаемому результату, человек теряет необходимую влагу. Это приводит к обезвоживанию организма. Вместе с ним появляются и сопутствующие проблемы, такие как замедление метаболизма в результате расщепления жиров и ухудшение состояния здоровья в целом.

Чистая питьевая вода — это самое эффективное мочегонное средство. Если употреблять ее в необходимом объеме, то жидкость в тканях накапливаться не будет. Это приведет к естественному очищению, и все системы организма будут работать правильно и отлаженно.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Быстрое похудение водой

Преимущества водной диеты

Такой метод имеет свои преимущества перед сложными диетами. Соблюдая простые правила, можно добиться хороших результатов и привести вес в норму.

Плюсы водной диеты:

  • легкая переносимость организмом без ощущений дискомфорта;
  • не требуется ограничений в меню — главное, пить воду в необходимом количестве;
  • увеличивается скорость переваривания пищи;
  • организм очистится от шлаков и вредных веществ;
  • нормализуется давление.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. 10 правил похудения с помощью воды – как и сколько пить воды, чтобы похудеть?

Недостатки

Основным недостатком является вымывание вместе со шлаками и токсинами большого количества полезных веществ и элементов из организма. Это происходит из-за увеличения диуреза (объема мочи, выделяемой за определенный промежуток времени).

Поэтому первое, что рекомендуют в таком случае врачи — это принимать необходимые организму микроэлементы и витамины в таблетированном виде, чтобы не допустить их нехватку в организме.

Еще одним недостатком такой диеты является запрет на употребление газированных напитков. Он в большей степени создает дискомфорт для любителей газировки.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Противопоказания и возможные побочные эффекты

У любой диеты есть противопоказания, и водная не является исключением. Самое главное — она не подходит людям со склонностью к отекам.

Кроме того, есть стандартный «набор» симптомов, при которых диету лучше не применять:

  • различные заболевания почек и мочевого пузыря;
  • повышенная температура тела;
  • неполадки в сердечно-сосудистой системе;
  • проблемы с пищеварительной системой (желудочно-кишечным трактом);
  • скачки давления;
  • всевозможные хронические заболевания.

Нельзя «садиться» на такую диету людям с сахарным диабетом и просто при плохом самочувствии, а также в период восстановления после операции или тяжелой болезни.

Не стоит применять диету на воде:

  • в период беременности и лактации;
  • людям зрелого возраста;
  • детям.

Кроме того, с осторожностью нужно применять такую диету, если есть склонность к аллергии — в некоторых рецептах в воду добавляется сок лимона или мед, которые являются аллергенными продуктами.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Принцип водной диеты

Потребность в пополнении запаса жидкости напрямую связана с самой важной функцией воды, которая является основой жизнедеятельности организма. Во время потоотделения и дыхания ежедневно теряется влага, и если при этом не употреблять необходимый объем воды для поддержания водно-солевого баланса в норме, это может привести к нарушениям и сбоям в функционировании всех систем и органов, а также способствовать прибавлению лишних килограммов.

Проблемные зоны на теле — это и есть результат сбоя обменных процессов в организме, при которых расщепляются жиры.

Находясь в зоне комфорта, человек часто путает жажду с чувством голода, поэтому вместо пополнения влаги происходит набор лишнего веса из-за избытка употребляемой пищи.Вода чудным образом подавляет чувство голода между основными приемами пищи, избавляя человека от лишних перекусов. Кроме того, она является очень четким индикатором состояния кожи и волос. Нехватка воды приводит к сухости, тусклости волос и преждевременному появлению морщин.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. 7 правил похудения с помощью воды

Сколько килограммов можно сбросить

На сколько и как быстро можно похудеть с помощью воды, никогда нельзя определить заранее, так как этот процесс для каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов.

Но одно можно сказать точно: для нетерпеливых людей этот способ не подойдет, так так вес уходит постепенно и понемногу. Зато нет риска его скорого возвращения и получения в результате обвислой и дряблой кожи.

Люди, желающие убрать два или три килограмма, в первую очередь, должны пересмотреть свой режим и рацион питания, а так же заняться спортом, так как в большинстве случаев метаболизм у них не нарушен. А вот тем, кто хочет распрощаться с лишними десятью килограммами, очень важно следить за своим уровнем жидкости в организме. При соблюдении всех условий вес будет уходить по 1-2 килограмма в месяц.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Похудение с помощью воды: как быстро и эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Правила похудения

Даже в домашних условиях легко привести свой вес к желаемой отметке, соблюдая некоторые требования.

Правила водной диеты для похудения:

  1. Ежедневно объем выпитой жидкости должен превышать количество употребляемой еды.
  2. Температура питьевой воды должна быть комнатной и колебаться от 20 до 25 °C, но еще лучше, если ее подогревать перед употреблением до 30—38 °С.
  3. Основу выпитой жидкости должна составлять вода, а не чаи, компоты, соки и прочие напитки.
  4. Норма употребления воды на протяжении дня рассчитывается индивидуально для каждого в зависимости от массы тела в пропорции 40 миллилитров на один килограмм веса и впоследствии изменяется в зависимости от сброшенного веса. Если диета приходится на жаркое время года, то объем потребления может быть увеличен.
  5. Для активации процесса обмена веществ в организме одним из важнейших правил считается употребление 200—300 миллилитров воды после сна и непосредственно перед отходом ко сну.
  6. Нужно приучить себя пить воду за 30 минут до еды. Это способствует активации пищеварения и снижению аппетита. Таким образом, объем употребляемой пищи значительно снизится.
  7. Оставшийся объем, который по расчету необходим на сутки, нужно разделить на равные части и употреблять на протяжении остального времени через приблизительно одинаковые промежутки.
  8. Обязательно нужно усвоить простое правило — не пить во время еды и еще час-полтора после. Причина в том, что жидкость разбавляет желудочный сок и пища, которая попала в желудок, задержится там намного дольше из-за замедленного пищеварения.
  9. Чтобы избежать отеков, необходимо максимально уменьшить количество соли, которое употребляется вместе с пищей, но при этом нельзя исключить ее абсолютно, так как это грозит нарушением водно-солевого баланса организма.
  10. При возникновении чувства голода в промежутках между перерывами пищи не следует спешить сразу приниматься за еду. Сначала стоит попробовать утолить голод питьем.
  11. Пить следует не спеша и маленькими глоточками.
  12. Необходимо приучить себя за один прием употреблять не больше 200—250 миллилитров воды для того, чтобы большим объемом не растягивать желудок.
  13. Для того чтобы подготовить свой организм к диете и достичь больших результатов, необходимо сделать разгрузочный день, выбрав один продукт, относящийся к здоровой пище.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Как вода помогает похудеть: польза и результаты

Можно ли сбросить вес, если пить много воды

Диетологи утверждают, что вода действительно способствует похудению. Перепроверив это утверждение, можно убедиться, что при употреблении одного или двух стаканов чистой воды за полчаса до еды начнется активное снижение веса за счет уменьшения количества употребляемой пищи.

Вода ускоряет обменные процессы в организме и метаболизм, а это значит, что пища будет перевариваться намного быстрее, а витамины, минералы и полезные вещества усвоятся в большем объеме.

Вода играет ключевую роль в липолизе — она растворяет молекулы жира и при этом имеет нулевую энергетическую ценность. Этот процесс способствует быстрому и более эффективному снижению веса. С помощью жидкости происходит выведение продуктов распада, шлаков из организма, что является очень важным моментом при похудении, так как избыток веса появляется не только из-за жировой прослойки.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Как правильно пить воду, чтобы худеть

Кроме соблюдения правильного питьевого режима (полтора-два литра в сутки — в зависимости от общего веса), очень эффективно применение водных процедур, таких как гидромассаж, обливания, контрастный душ, плавание в бассейнах и открытых водоемах.

Задействование всех этих процедур в комплексе приведет к более высоким результатам, а также укрепит мышцы и сделает фигуру намного привлекательнее.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды. Как пить горячую воду для похудения, какая польза и вред от напитка?

Какую воду лучше пить

Независимо от того, какой диеты придерживается человек, важно помнить об одном условии: употреблять газированную столовую или минеральную воду не рекомендуется, а неочищенную воду из крана — тем более, поскольку она может содержать в себе большое количество вредных, а иногда и опасных примесей.

К ним можно отнести опасные микроорганизмы, соли, различные металлы, хлор и другие соединения, которые вместо снижения веса могут оказать вредоносное действие на организм и привести к различным заболеваниям.

Самым идеальным вариантом может быть чистая талая вода комнатной температуры, которая растаяла не позже, чем за семь часов до употребления. В такой воде практически полностью отсутствуют примеси тяжелых металлов и солей. Но так как возможностью обеспечить себя такой целительной и полезной влагой имеет небольшое количество людей, то при водной диете применяется обычная очищенная (фильтрованная) питьевая вода с температурой не ниже 20—25 градусов.

Норма в сутки

Рассчитать суточную потребность в жидкости довольно просто, если знать свой вес. На каждый килограмм в сутки должно приходиться от 30 до 40 мл воды (в зависимости от сезона и физической активности на протяжении дня).

Таким образом, если вес человека составляет 100 кг, ему нужно употреблять в сутки от трех до четырех литров чистой воды. Объем за один прием — не менее 200 мл.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Когда пить

Все специалисты единогласно говорят о том, что каждый человек должен пить от 200 до 300 мл очищенной воды за полчаса до употребления пищи. Большее количество не рекомендуется, так как это может привести к растягиванию стенок желудка и дальнейшему дискомфорту.

Это золотое правило актуально абсолютно для всех людей независимо от возраста и комплекции.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Можно ли пить натощак или после еды

Очень важный момент, который является одним из ключевых — это то, что при применении такого способа избавления от лишнего веса категорически запрещается пить во время еды и сразу после приема пищи.

Продолжительность диеты

Каждый человек сам определяет длительность такой диеты, но в среднем она продолжается от трех дней до двух недель — в зависимости от того, какого результата хочется достичь. Если применять этот способ в течении короткого времени, то его скорее можно отнести не к диете, а к разгрузочному периоду.

Придерживаясь такого режима в течение 10—14 дней, можно достичь снижения веса в несколько килограммов, а также поднять тонус организма.

Но по истечению этого времени необходимо сделать перерыв на две недели. При этом нужно соблюдать режим правильного питания с употреблением комплекса витаминов и минералов, представленных в аптеках в очень широком ассортименте. Это поможет быстро восстановить потерю полезных элементов во время диеты.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Сочетаемость с другими продуктами

Строгих правил в питании при использовании диеты на воде нет, но и считать, что можно есть все подряд и в неограниченных количествах, тоже не верно. Просто необходимо по максимуму исключить из своего рациона очень калорийные продукты и те, которые вызывают жажду и задерживают жидкость в организме.К таким относятся копчености, соленые продукты и маринады.

Если избыточный вес очень велик, то к числу запретных продуктов стоит отнести и быстрые углеводы, к числу которых принадлежат сладкая и мучная пища.

Можно ли пить вместо воды напитки

Различные соки, компоты, морсы, молоко, чай, кофе — это растворы разных веществ, поэтому они могут быть только дополнительной жидкостью к основному объему. К примеру, в состав молока входят белки и жиры, которые после приема воспринимаются организмом как еда, в результате чего в желудке выделяются ферменты и начинается пищеварительный процесс.

Сладкие напитки включают в себя быстрые углеводы, а это — лишние калории. Даже в состав кофе или чая без сахара входят вещества, провоцирующие возникновение чувства жажды. Для усвоения подобных напитков организму потребуется вода, которую из-за дефицита он использует из своих же клеток, что в итоге приведет к обезвоживанию.

Если вкус обычной питьевой воды не нравится, то в качестве альтернативы можно добавить дольку апельсина, лимона, листик мяты или маленький кусочек имбиря, но при этом следует соблюдать меру.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Примерное меню

Ниже предлагается приблизительное меню для диеты, которое можно корректировать по своему вкусу. При этом нужно придерживаться важного условия: выбирать полезные и качественные продукты, сумма калорий которых не превысит 1800 ккал в сутки.

На 3 дня

При трехдневной диете необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы суточная калорийность не превышала 1000 ккал — это низкокалорийный рацион.

Обязательное условие: с утра на голодный желудок и перед сном нужно выпивать по 250—300 мл жидкости и приблизительно такой же объем — за 20—30 минут до и через два часа после еды.

Приблизительное меню на три дня:

  • завтрак: вареное яйцо, творог (приблизительно 150 грамм), индюшиное филе — 100 грамм;
  • ланч: два кусочка ржаного хлеба и яблоко; рыба, приготовленная на пару (150 грамм); зеленые овощи — 150 грамм;
  • обед: салат овощной и куриное филе, свежие овощи и ломтик белого хлеба, овощной суп с куриным филе и паровые биточки;
  • полдник: груша, нектарин, творог;
  • ужин: отварная телятина, салат из капусты и сухарик, винегрет и рыбная котлета.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

На неделю

Далее представлены возможные варианты приема пищи при дробном питании. Придерживаясь основных условий, их можно компоновать по своему усмотрению, разбив рацион на семь дней.

Условия диеты:

  • после сна и перед отходом ко сну выпивать по одной чашке воды;
  • такой же объем — за полчаса до каждого приема пищи;
  • через час-полтора после еды выпивать по 300 мл жидкости на протяжении дня.

Меню на неделю:

  • завтрак: вареное яйцо и 70— 80 грамм сыра с ломтиком ржаного хлеба; 100 гр нежирного творога и тост из ржаного хлеба; хлеб и 50 г отварной куриной грудки;
  • первый перекус: несколько орешков кешью, миндаля или фундука и один фрукт;
  • обед: 100 грамм отварного филе курицы, салат из овощей и хлеб; отварное рыбное филе, салат из морской капусты, ломтик хлеба; диетический овощной суп (можно с кусочком постного мяса), хлеб;
  • второй перекус: фрукты или несколько орехов;
  • ужин: тушеные овощи (250 грамм) и кусочек отварной говядины; два вареных куриных яйца и салат из овощей; по ломтику хлеба и сыра, паровая рыбная котлетка; кусочек хлеба и 150 грамм тушеных овощей.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

На 2 недели

Так как эта программа более длительная, она включает в себя ряд рекомендаций и советов для желающих избавиться от нескольких килограммов.

Следует знать:

  • подобную диету лучше всего соблюдать в жаркое время года, так как жидкость частично выводится с потом через кожу, тем самым разгружая работу почек;
  • чтобы избежать потери веса за счет мышечной массы, нужно исключить из своего рациона лишь вредные и тяжелые продукты, а калорийные (белковые) лучше оставить;
  • при приеме больше 3-х литров жидкости в сутки употребление минералов и витаминов является обязательным пунктом, так как при такой диете они выводятся из организма в больших количествах;
  • во время диеты суточная калорийность пищи для мужчин должна составлять 2000 ккал, а для женщин — не более 1800 ккал.

В список продуктов во время диеты обязательно должны быть включены кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи, сухофрукты, мед, рыба, мясо, вареные яйца, растительные масла.

Один из примеров меню на две недели:

  • утром после сна — одна чашка воды;
  • завтрак (через 20—30 минут): любые блюда, исключая напитки (чай, кофе, и другие);
  • первый перекус: чашка воды (можно заменить чашечкой кофе или зеленого чая без сахара);
  • через 1,5 часа — опять попить воды;
  • обед: любая еда, но без каких-либо напитков;
  • через 1,5—2 часа — пополнить запас жидкости;
  • второй перекус: любой привычный напиток (сок, морс, компот, кофе, чай, узвар, кефир);
  • спустя два часа нужно попить;
  • ужин: абсолютно любое блюдо;
  • за 1-2 часа перед сном — чашка напитка (молоко, сок, чай, йогурт, кефир, компот).

Что касается времени, можно кушать, как удобно и привычно. Главное, соблюдать интервалы между едой и питьем. Если при таком графике в перерывах появляется ощущение голода, перекусить разрешается, но перед этим необходимо попить.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Мнения специалистов

Если провести анализ мнений и обсуждений касательно диеты, основанной на воде, можно столкнуться с самыми разными и противоречивыми — как между обычными людьми, так и среди диетологов и врачей. Порой это приводит даже к скандалам. Каждая из сторон приводит примеры и доказательства об эффективности или бесполезности данной диеты, часто используя «научные» факты, которые ничем не подтверждаются.

Причина в том, что большинство рекламных роликов и сайтов, раскрывающих тему снижения веса при помощи воды, обещают высокие результаты лишь от небольшого увеличения суточного объема приема жидкости. О режиме питания и физических нагрузках речи вообще не идет.

Люди, получившие неверную информацию и применившие ее на практике, естественно, не получают желаемого результата и впредь такую диету уже не используют.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Другие методы похудения с помощью воды

Каждому, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо помнить и знать, что правильная водная диета — это не только обильное питье на протяжении определенного времени, но и изменение рациона питания, включение физических нагрузок и постоянное пополнение витаминов и минералов в организме. Только в таком случае можно безопасно и эффективно распрощаться с лишним весом.

Используя воду как основу диеты, можно попробовать и другие методы похудения.

Вода и хлеб

Такой комплекс считается достаточно эффективным способом снижения веса. С его помощью за 14 дней (максимальная продолжительность) можно потерять 5-6 килограммов.

При такой диете необходимо ежедневно выпивать от восьми до 10 чашек чистой фильтрованной воды и есть по 12—16 (для мужчин) и 8—10 (для женщин) ломтиков хлеба. Это может быть ржаной, отрубной хлеб, диетические сухари или хлебцы.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Вода и яблоки

Данный вид диеты представляет собой употребление только воды и яблок в неограниченных количествах. Из-за того, что он является достаточно «жестким», его не рекомендуют применять дольше трех дней.

Такой курс поможет не только снизить вес не менее чем на 2—5 килограмм, но произвести эффективную чистку кишечника от токсинов и шлаков благодаря высокому содержанию клетчатки.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Вода с медом

Медовая вода тоже является одним из действенных способов распрощаться с ненавистными килограммами. Для большего воздействия ее пьют утром после сна, перед каждым приемом пищи и за час-полтора перед сном.

Применение такого способа не должно превышать 10 дней. Питаться при этом необходимо небольшими порциями и по возможности исключить вредную еду. Разнообразить вкус напитка можно, добавляя в него лимон или корицу.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Отзывы

Диету на воде соблюдаю уже неделю. Выпиваю в сутки объем жидкости из расчета 30—40 мл на 1 кг своего веса, ем с ограничениями, но чувство голода отсутствует.

Вначале мой вес составлял 102 кг, сегодня весы остановились на отметке 97 кг. Очень сомневаюсь, что ушли только жировые отложения по той причине, что стали заметны ввалившиеся бока из-за пустого кишечника. Но смотря на лицо, могу сказать, что оно заметно похудело, одежда тоже стала более свободна. Думаю, что 1-2 кг жира я сбросил, поэтому могу сказать, что этот способ реально действует.

Сидя на этой диете, я перестроила свой организм на пятиразовое питание в день, но небольшими порциями (раньше ела по три раза, но очень часто переедала). Действительно, после питья желудок наполняется и чувство голода уходит, соответственно, кушать хочется меньше, и порции становятся небольшими.

Мое утро начинается с чашки воды, и в течение дня я стараюсь пить побольше. Но так как знаю, что при этом теряются витамины, параллельно начала пить и витаминный комплекс (рассчитан на месяц).

Для себя нашла один минус в питье перед сном — стала ночью вставать в туалет, но главное, что ни на лице, ни на других частях тела отеков нет. Заметила, что наладилась работа желудка и кишечника. Вес, хоть и медленно, но уходит, и что важно — регулярно! За три недели диеты стала меньше на два размера, что очень приятно глазу, и муж доволен.

Видео

В видеоролике рассказывается об основных правилах водной диеты.

Источник: https://sharm.click/poxudenie/dieta/s-pomoschyu-vody.html

Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Информация по теме водная диета, как похудеть при помощи воды – спасение для всех желающих бороться с лишним весом быстро и недорого. Этот простой метод позволяет стать стройнее уже за несколько дней.

Содержание

Повышенный интерес к водной диете связан с ее простотой, эффективностью и доступностью. Эту технику борьбы с лишним весом могут использовать женщины и мужчины различных возрастов. Важное преимущество водной диеты – отсутствие необходимости отказываться от привычных продуктов, вести учет калорий и интенсивно заниматься спортом. Основным принципом становится соблюдение питьевого графика и употребление жидкости в необходимом объеме. Именно поэтому данная методика похудения также известна под названием «диета для ленивых».

Можно ли похудеть с помощью воды

Обильное питье – важная составляющая эффективного похудения.

В результате регулярного употребления воды происходит следующее:

  • после поступления жидкости внутрь организм начинает расходовать энергию на ее усваивание
  • в результате этого ускоряются обменные процессы
  • в метаболизм вовлекаются жиры и сжигаются лишние калории

Когда желудок наполняется водой, исчезает чувство голода. Это позволяет съедать гораздо меньше во время трапезы.
При недостатке воды печень начинает восстанавливать запасы жидкости. При ее правильном потреблении ситуация меняется – данный орган принимает участие в сжигании жиров.

Важно знать!Помимо нормализации веса, вода способствует очищению организма, поддержанию его в тонусе, повышению запасов энергии.

На сколько килограмм можно похудеть при помощи воды

Результаты зависят от выбранного способа водной диеты. Их различают три:

  • ленивый
  • простой
  • полноценный

При соблюдении основных правил этих видов диеты, в течение недели удается избавиться от 5 до 10 кг. Двухнедельное применение данных методов позволяет похудеть на 8-14 кг.
Наиболее щадящим станет первый (ленивый) способ. Он заключается в употреблении 1-2 стаканов теплой воды перед завтраком и ужином (за полчаса до еды).

Важная деталь!Диетологи рекомендуют начинать водную диету в теплое время года. В летний сезон жидкость легче усваивается и быстрее выходится из организма.

Сколько воды нужно выпивать в день, чтобы похудеть

Суточная норма воды в первую очередь зависит от веса тела худеющего. Ее объем должен быть не менее 30-40 мл на 1 кг телесной массы. Важно учитывать, что ежедневная норма жидкости подразумевает употребление только чистой воды, без учета чая, сладких напитков и первых блюд. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости в день, необходимо умножить показатель веса на рекомендованное количество воды. К примеру, 65 кг, умноженные на 40 мл, дадут цифру 2600 (ежедневный объем воды, необходимый для похудения). Усилить эффективность метода позволит акцент на здоровый образ жизни, подразумевающий сбалансированное питание, нормированные физические нагрузки и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Перед выходом на улицу также полезно выпить стакан воды – это позволит ускорить обмен веществ и сжигание калорий.

Внимание!Водная диета запрещена в период вынашивания ребенка, во время лактации, при склонности к частым повышениям артериального давления и мочекаменной болезни.

Как пить воду, чтобы похудеть: 7 важных правил

При похудении важно соблюдать следующие правила:

  • Не употреблять в течение дня более 3-х литров (это приводит к вымыванию минеральных веществ из организма, повышению артериального давления)
  • Пить воду за полчаса до приема пищи и спустя 1-2 часа после трапезы (жидкость, выпитая одновременно с едой, снижает эффективность методики, приводит к накапливанию лишнего жира и нарушению пищеварения)
  • Проглатывать жидкость небольшими порциями (в результате жажда утоляется быстрее, а почки и желудок освобождаются от дополнительной нагрузки)
  • Употреблять только чистую воду без газа (чай, кофеиносодержащие и газированные напитки, соки не способны заменить ее, так как содержат лишние калории)
  • Пить каждый раз при появлении чувства голода (если в течение получаса это ощущение не проходит, разрешается сделать легкий перекус)
  • Соблюдать водную диету необходимо на протяжении 2-х недель.
  • После 30-дневного перерыва курс разрешено повторить
Дополнительная информация.Необходимость в жестких ограничениях в еде отсутствует. Разрешены различные продукты, кроме сладостей, выпечки, газированных напитков, концентрированных соков.

Нужно похудеть в кратчайшие сроки? Методика быстрого похудения при помощи воды

В результате соблюдения всех рекомендаций диеты, рассчитанной на 3 суток, гарантированно удается сбросить до 10 кг. Первым пунктом данного метода значится увеличение объема выпиваемой воды. Его потребуется довести до 3-х литров в течение дня.

Трехдневное меню может выглядеть следующим образом:

  • завтрак – белковая пища (вариантами станут вареные яйца, нежирные творог или сыр)
  • обед – тарелка супа на овощном бульоне (кроме этого разрешены несладкие каши, фруктовые салаты)
  • ужин – отварное нежирное мясо с тушеными овощами (запеченная рыба с овощным ассорти)

Чтобы немного разнообразить методику, в стакан с водой разрешено добавлять:

  • лимон (1 ломтик)
  • мед (½ чайной ложки)
  • листья мяты или мелиссы

Перечисленные продукты дополнительно обеспечат организм полезными веществами и уменьшат получаемый им стресс. Лимон с медом можно совмещать – такое сочетание нормализует метаболизм, снижает артериальное давление, выводит шлаки и токсины, очищает органы ЖКТ, повышает эластичность сосудистых стенок.

Результаты после водной диеты

Водная диета востребована не только желающими похудеть, но и улучшить состояние волос, эпидермиса и ногтей, наладить работу внутренних органов, уменьшить глубину образовавшихся морщин. Такой эффект достигается благодаря очищению организма от шлаков и ускоренному восстановлению клеток. Женщины, употребляющие правильное количество воды, всегда выглядят моложе своих ровесниц, не соблюдающих ежедневно питьевой режим.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/helperlife/vodnaia-dieta-kak-pohudet-pri-pomosci-vody-5df5253d0a451800b116fa8d

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма.

Доброго времени суток уважаемые читатели! На тему воды, написано много книг и статей.Так как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг. Без воды трудно представить свое проживание, если без еды мы можем прожить какое то время, то три дня без воды, губительны для нас. Вода в организме задействована во всех обменных процессах, в процессе пищеварения, так же помогает переносить питательные вещества.

А вы знали что: малокровие, проблемы с пищеварением могут возникать из за того что вы не достаточно выпиваете воды.

Похудеть – реально ли?

К тому же с помощью воды можно похудеть, и заметно это будет уже через неделю. К сожалению в погоне за стройной фигурой многие изнуряют себя диетами, физическими упражнениями, тем самым лишая себя полезных микроэлементов и витаминов. В результате упадок сил, настроения затем как правило следует срыв и все начинается заново. К счастью наука не дремлет и есть возможность без болезненно для себя и организма похудеть.Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях

В мире существует несколько разновидностей водяной диеты, которая позволяет не только очистить организм от шлаков и токсинов, но и значительно похудеть и уменьшить свои объемы. Для простоты мы выделим три вида диет:

  1. Для тех кто планирует сбросить от 2 до 5 кг
  2. Для тех кто стремится избавится от 5 до 9 кг
  3. И для тех кто серьезно решил изменить свою жизнь свыше 9 кг

 

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Можно начать с упрощенного варианта, назовем его ленивым и постепенно идти к фигуре своей мечты. Самое главное пить воду ее придерживаясь двух правил.

  1. Первое это пить ее не слишком много. Иначе организму будет тяжело справится, в результате чего будут возникать отечность.
  2. И второе правило пить не слишком мало. Если вы чувствуете жажду, значит в вашем мозгу уже не хватает воды. А мозг самый важный орган и весь организм работает на него, в результате организм блокирует воду для каких то других органов, и вы начинаете чувствовать жажду.

Вода для похудения как правильно пить водуКак Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Не смотря на все выше описанные полезные качества воды, ее нельзя бездумно пить. А уж тем более применять правило чем больше тем лучше.

А вы знали что существует смертельная доза воды, это около четырнадцати литров выпитых за короткий промежуток времени, не более пяти часов.

Поэтому есть ряд правил которые вы должны соблюдать. Как правильно пить воду:

  1. Если вы планируете сбросить до 5 кг, то сидеть на диете вам нужно не больше месяца. Если вы планируете кардинально изменить себя то не более недели. И необходим перерыв.
  2. Пить нужно простую воду. Ни каких газировок а так же минеральную и столовую воду. Газы увеличивают, разувают ваш живот растягивая его, в баночке кока колы 0,33 примерно 40 грамм сахара это около 10 кубиков сахара.
  3. Пить не больше трех литров воды в день. Превышение этого в два раза, вызовет отравление. Исключение составляют спортсмены которые находятся на этапе так называемой сушки.
  4. Не пейте воду после приема пищи. Запивая вы нарушаете естественный пищеварительный тракт, давая организму послабление. Пить можно спустя 40 минут после приема пищи.

Вода для похудения как правильно пить воду кипяченую или сыруюКак Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Пить кипяченую или сырую воду одинаково не полезно. Одна фактически мертвая,а другая не известно какая. Пейте очищенную воду, пропущенную через фильтры или же бутилированную.

Как похудеть с помощью воды

Вариатнт 1. С утра после того как вы встали, вы должны запустить свой организм, для этого стоит выпить стакан комнатной температуры воды. Можно так же добавить в него частички цитрусовых, это может быть долька лимона или грейпфрута.

А вы знали что если вы откажитесь от кофе или чая с утра вы станете чувствовать себя намного лучше!

Не задолго до ужина вам следует выпить стакан воды, это делается для того что бы вы ужинали гораздо меньшим количеством еды.

Вариант 2. Если вы хотите похудеть до 9 кг, вам следует выпивать каждый час стакан воды. Даже если вы не хотите пить, вам следует выпивать стакан воды.

Третий вариант. Это отказ от жирной углеводной пищи, желательно животного белка выпивание около 4 литров воды в сутки. Активный образ, ходить надо не меньше 10 000 шагов.

 

Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг видео

Вода для похудения с имбирем и лимоном и огурцом отзывы

Первое недоумение: почему эта вода находится в разделе диеты!? И никакая это не диета, а скорее помощь подойти к диете тем, кто собирается. Кто-то садится (на диету)? Я – нет!

Всем привет!

Буквально пару месяцев назад я знала о воде Сасси только то, что это вода со смешным названием. И все! Сейчас я выпила ее туеву кучу литров и пытаюсь состряпать какой-никакой информативный отзыв со своего опыта.

А все началось с того, что решила я начать пить воду, которую почти не пью, не считая чая/кофе, из-за этого много вытекающих проблем, в том числе с кишечником. Пить не люблю, не умею и не могу. Даже стакан воды натощак – для меня пытка. Я ее в себя , а она назад…Те, кто не водохлебы, как и я, меня поймут. Как-то подружка мне подсказала: чего тебе пить обычную воду, пей тогда уж лучше Сасси. Сказано – сделано. И в тот же день я отправилась на поиски свободной трехлитровой банки!

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Вода Сасси изобретение американского доктора-диетолога Синтии Сасс.

Вода-Сасси – это легкий в приготовлении витаминно-минеральный коктейль, который нормализует работу органов ЖКТ и является эффективным жиросжигающим средством. Данный напиток для похудения богат витаминами, поскольку в его состав входит имбирный корень и лимон. Вода Сасси (Sassy Water), кроме того способствует восстановлению водного баланса в организме в организме человека , стремящегося похудеть.

Я не ставила себе цель похудеть (но при этом перед началом эксперимента взвесилась – 54.200 при росте 165 см). Я ставила цель научиться пить, наладить работу ЖКТ и слегка почистить организм, тонизировать его. К тому же лето способствовало приготовлению этого коктейля.

В чем польза этой воды для организма? Этот витаминный коктейль, который:

  • ускоряет метаболизм и расщепление жиров;
  • стимулирует выведение продуктов обмена веществ и токсинов из организма;
  • снижает аппетит, подавляет чувство голода;
  • снижает газообразование и улучшает работу ЖКТ;
  • нормализует питьевой режим.
Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Рецептов воды очень много, и они немного отличаются в разных источниках. Я кстати, и отзывы читала. Сначала я скрупулезно вымеряла продукты, а потом подстроила рецепт под себя.

Классический самый распространенный рецепт:

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

  • 2 литра воды
  • 1 лимон 
  • 1 огурец 
  • Чайная ложка тертого корня имбиря 
  • 10 листиков свежей мяты
  • Лимон и огурец нарезается ломтиками:
  • Кожуру с имбиря и огурца надо счищать.
  • Имбирь натирается на терку:

Вода берется или очищенная из фильтра или кипяченая. Я использовала кипяченую воду. Остывшей кипяченой водой заливаются все ингредиенты.

Настаивается коктейль 12-24 часа в холодильнике. Сначала я использовала трехлитровую банку, но потом перешла на литровую делала свежую воду каждый день. Одна банка еще не закончилась, уже настаиваю вторую.

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

 

Как я изменила рецепт:

Для себя я сделала вывод, что 1 лимон на 2 литра (и соответственно пол – на литр) – это много! Коктейль получается очень кислым. На литр я брала несколько ломтиков. Не переборщите с имбирем, вода будет очень горчить! На литр я беру не больше половинки чайной ложечки. А вот мяты мне показалось мало, и я добавила пару листиком. Огурец – это то, что мне нравится меньше всего. Вот чет не очень мне его привкусон в этом коктейле.

Сколько воды нужно пить в день?

 

Существует специальная формула расчета. Вам необходимо взвеситься, определить свой точный вес. Вес в кг умножьте на коэффициент 0,03 и вы получите объем воды в литрах, которое необходимо выпивать в день.

Умножьте ваш вес в кг на коэффициент 0,04, и вы получите максимальное количество воды в литрах, которое вам можно пить ежедневно.

На мои параметры рост 165, вес 54,200 мне нужно выпивать минимум 1,6 литра воды Сасси в день. Для меня это недосягаемый результат, даже если я буду концентрироваться целый день только на поглощении воды – столько я не выпью. Я решила начинать с малого. Сколько могу, столько и пью! Первые дни я выпивала чуть больше полулитра воды. Спустя пару дней я могла спокойно выпить литр и даже не замечала, как заветная баночка подходила к концу. Я не придерживалась правил, когда и сколько пить. Но неизменным для меня было – стакан воды Сасси натощак за полчаса до еды! И в течение дня между едой .

Как Сбросить Лишний Вес При Помощи Воды.

Вечеров после 6 я уже не пила, для моих мешков под глазами это неподъемная ноша.

Вкус: не буду лукавить и говорить « ничего вкуснее не пила», лично мне вкус не очень…но, когда я подкорректировала рецепт, то стало намного лучше, вода пьется легко – кисленькая, со слабовыраженным мятным послевкусием. Огурец тоже дает свой оттенок. Имбирь делает воду чуть горьковатой, но не противно.

Противопоказания:

 

Вода Сасси – это целебный и полезный напиток, содержащий витамины. Однако его с осторожностью нужно пить в следующих случаях:

  • при аллергии на какой-либо компонент напитка;
  • при хронических заболеваниях почек;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • беременным и кормящим женщинам лучше воздержаться в период вынашивания малыша и лактации от употребления воды для похудения.

Пью воду уже где-то 3 недели (огурцы к сожалению заканчиваются свои собственные с грядки), но делаю перерывы 1-2 дня.

 

Какие изменения заметила:

 

Легкость.

Кишечник стал работать чуть ли не по часам .

Снижение аппетита действительно есть.

– 6000 гр за 2 недели, не изменяя привычный неправильный рацион питания. Не могу сказать, что это заслуга воды Сасси, но для меня это стало приятным бонусом в пожирании этой воды!

 

Кроме этого я свято верю, что это ПОЛЕЗНО, логикой я понимаю ценность и лепту каждого компонента в коктейле. Вода – это жизнь, а когда это вода сасси это здоровая и худая жизнь. Сама придумала – сама поверила)))).

Однозначно рекомендую вам воду Сасси, делать ее несложно, не затратно. Пить постоянно может и не стоит, но периодически, почему нет? Я планирую пить воду не только летом – мяту засушу (хоть и считается, что лучше свежую), лимоны и корень имбиря круглый год, ну а огурец … пойдет в затяжной отпуск, до следующего сезона.

 

Спасибо за внимание!!!

Отзыв взят с irecommend.ru

 

Источник: https://kakxydet.ru/kak-poxudet-s-pomoshhyu-vody-za-nedelyu-na-10-kg

Поделиться этой записью: