Как похудеть простой воды

Содержание

Водная диета, как пить воду, чтобы похудеть

Люди строили дома в добром месте – рядом лес, поле, речка или озеро. Названия говорят за себя: Чистые ключи, Голубые озера. Страшно подумать, но воду в те сказочные времена не кипятили, а пили из колодца. Холодную, чистейшую. О ней говорили: сладкая, вкусная, живая. Мегаполисы тоже расположены на реках, только с ведерком по воду лучше не ходить. Горстью живительную влагу никто уже не черпает. Водичку носим бутилированную, из супермаркетов. В условиях города человеку важно насыщать организм живительной влагой. Водная диета придумана, чтобы каждая клеточка организма необходимую влагу получила в полном объеме.

Как Похудеть Простой Воды. Как похудеть с помощью воды на 10 кг

Содержание:

Роль в похудении, что это за питьевой режим

Акцент переходит на соблюдение питьевого режима — стабильные 1,5 – 2 литра чистой воды в день.Оказалось, что жир невозможно удалить из клеток без целительной силы влаги. Вес набирают, в том числе, из-за недостатка воды. Белок, жиры расщепляются в водной среде.

Применяется формула: на каждый килограмм веса 30 – 40 мг жидкости. Количество можно увеличить или уменьшить, исходя из индивидуальных особенностей. Так, при весе 55 кг, без риска навредить, 1,6 – 2,2 литра ежедневно. При слабых почках, сердце следует отрегулировать питьевой режим в сторону уменьшения. Индивидуальный подход снизит риски.

Для водной диеты необходима подготовка и выход:

  1. Если не практиковали питьевой режим – начните за неделю, при привычном рационе с комфортного количества влаги и постепенно увеличьте до 1,5 литра, отслеживая реакцию организма.
  2. За день перед стартом употребляйте здоровую пищу: овощи, фрукты, злаки, легкое мясо, рыбу.
  3. Тоже – после диеты, количество жидкости сокращайте до комфортного в течение недели.

Варианты водной диеты

  • Для ленивых – изменение питьевого режима при сохранении привычном рациона.
  • Питьевой режим + здоровый образ жизни.
  • Разгрузочные «жидкие» дни – монодиета.

Доброе утро. Запуск организма

Как Похудеть Простой Воды. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно

Утро, солнышко. Впереди насыщенный день. Наливаем стакан чистейшей воды, с самыми светлым настроем выпиваем небольшими глотками.

  • 200 – 250 мл ранним утром. В случае если безвкусно, пить сложно, разрешается капнуть лимонного свежевыжатого сока.
  • После завтрака, через 30 – 60 мин. – снова живая вода.

Активный день

Теперь с собой всегда есть 0,5 литра живительной воды. Мы помним, что день у нас замечательный и влага нужна каждой клеточке.

  • За 30 мин. до планируемого обеда — сеанс животворящего приема жидкости. На самом деле прозрачная, свежая влага — вкусная, просто раньше не обращали внимания.

Был славянский обычай для счастья, здоровья собирать росу – сладкую, чистейшую пили, вкушали как изысканный напиток.

  • Стакан живой воды за полчаса перед обедом.

Как Похудеть Простой Воды. Формула похудения — сколько пить воды без вреда для здоровья?

После обеда

Полтора часа прошло после приема пища – пора сеанса живой влаги!

  • 200 – 250 мл послеобеденная норма.
  • Тоже – до и после ужина.

Простая аналитика

Посчитаем, сколько воды употребляем в день в обычной жизни. Получается, что без чая, кофе, морсов, напитков, едва наберется 2-3 стакана. Большая разница. На водной диете от 7-10 дней выпивают от 1,5 литра чистой H2O. Происходит очищение, улучшение обмена веществ, запуск всех систем.

Что успеть сделать ДО

Проведите день с тремя маленькими пол-литровыми бутылочками чистой жидкости. Пейте по вышеописанному режиму.

Понаблюдайте за процессами, прислушайтесь к себе, что чувствуете. Стоит увеличить или уменьшить количество. Подходит ли вам формула расчета потребляемой жидкости 30-40 мг на кг. Появилась отечность на следующее утро, сердцебиение, тяжело ходить, бурление в животе. Начните с 500 мл, в течение недели постепенно увеличивайте количество.

Что будет после

Развивается то, что тренируется. Если 7-10 дней вы сумели без вреда выпивать норму живой воды – можно попытаться с этим жить, сделать стилем жизни. В случае если здоровье тела и состояние духа упало, стоит уменьшить интенсивность увлажнения, но помнить, что организм в условиях города и физических нагрузок нуждается в живительной жидкости. Не забывайте о простой влаге, пусть по мере надобности.

Изюминка

  • Вы соблюдаете правила питьевого режима.
  • В день получится при трехразовом питании пополнить организм чистейшей влагой на 1,5 – 2 литра, что является средней нормой.

Усиливаем эффект — ЗОЖ в помощь

Как Похудеть Простой Воды. Как похудеть с помощью воды: топ -3 советов в домашних условиях и отзывы реальных людей

Для усиления эффекта:

  • Физическая нагрузка. При интенсивных нагрузках можно до и после тренировки можно выпить до 1 литра, так как вы будете интенсивно терять влагу. Формула: 40 мл умножить на вес + 600 мл для мужчин и 400 для женщин, умноженные на время тренировки.
  • Здоровое питание. Исключают или минимизируют соль, сахар, сахаросодержащие продукты. Жирное и острое. Не есть поздно вечером. Варят, тушат, запекают. Меню включает потребление овощей и фруктов в первозданном виде, легкое куриное мясо. Диетологи сходятся во мнении, что вода при похудении поможет, если соблюдается правильное питание.

Так достигаются две цели:

  • Эффективное похудение: на 7 дней распределяется постепенный сброс веса на 10 кг, в зависимости от особенностей организма, настроя.
  • Сохраняется хорошая физическая форма.

Сочетайте полезные блюда с живительной силой воды и получите двойной эффект.

Регулируйте питьевой режим

  1. Время года. Жарким летом, в душных помещениях теряется больше влаги.
  2. Образ жизни. Режим при сидячем образе жизни и активном отличается в сторону увеличения при последнем.
  3. Особенности. Увеличивайте прием чистой жидкости, если вы курите или пьете кофе. Даже при перелетах в самолете нужна дополнительная жидкость.

Отзывы о водной диете

Щадящая водная диета длится 7-10 дней. Эффективность способа обсуждают отзывы пользователей, сопровождающиеся фото, подробными описаниями и аналитикой самочувствия до, во время и после «водного» способа похудения.

Это точно не совсем диета, правильнее сказать образ жизни

Организм наш состоит из жидкости, а вот пьем мало. И где же организму ее взять. Решила попробовать жить правильно, начала новую жизнь с чистой влаги.

Суть такая – учимся пить воду каждый день. Именно учимся, потому что сначала было нелегко. Учтите проблему М и Ж, а поточнее туалета. Гоняет первые дни по-страшному. Не пугайтесь, приходит в норму. Передвигаться по городу было проблемой, постоянно стоп в кафе и прочих местах, где есть те самые «М» и «Ж». О таком моменте не думала)

Казалось бы, что проще. Дело-то естественное – пить водичку. Однако, чтобы норму соблюсти пришлось себя контролировать – обзавестись 2-мя бутылками по литру. В офисе проще – ставишь стакан на уровне глаз и с ним живешь весь день. Процесс быстро доходит до автоматизма, и не заметите, как литры кончатся.

Есть еще одно но: все перепробовала, но поначалу было малоэффективно, пока не уменьшила порции и не начала считать калории. Плюс пошла на фитнес. Лед, как говорится, тронулся. Худею я постоянно, такая уж конституция. За 1,5 года скинула в общей сложности 35 кило – благодаря умению грамотно пить те самые 2 литра в день. Как только вернулась к старому образу жизни, забыла про правильное питье, вес стал возвращаться. Вот почему пришла к выводу, что это не режим питания, а норма жизни. Ну, и осторожнее. Почкам придется не сладко, не справляются лучше пойти к доктору.

Снежана, 32 года

Советую начать следить за собой с этой диеты!

Простая и понятная. В результате – не сразу, но зато наверняка, организм начнет очищаться. Сначала увидите, что прыщей стало как-то больше, ногти могут слоиться – правда, так было у меня. Зато потом – кожа лучше, внешность. Изменения сразу не заметны. Но я два месяца в режиме питьевом – 1,5 в день. Чувствую себя отлично. Запланированные 4,5 кг ушли.

Все будет, не сомневайтесь. А то я сильно расстраивалась по началу. Будьте здоровы, верьте в положительные результаты, еще выложите фото стройной себя, факт!

Оксана, 22 года

Возможно, мне нужен другой водный вариант

Пробовала вариант водной диеты для ленивых на неделю. 7 дней пила воду фильтрованную или артезианскую, по 2 стакана до еды и спустя два часа после. Поздно не ела. Результата никакого. Точнее, ушел килограмм.

  • Плюсы. Это полезно, пить много научилась. Легко сидеть, никаких сложностей не почувствовала.
  • Минусы. Только один большой – кг за неделю, вообще ни о чем.

Ольга, 21 год

Хорошо для похудения. Результат не сразу

Кто спешит, тому лучше разгрузочные дни. Но мне они показались чересчур, совсем без еды сидеть не рискнула.

Соблюдала обычную водную диету месяц. Ела все, никаких особых ограничений не было. Фильтровала и разливала по пол-литра в 4 бутылочки, чтоб точно не забыть. Через 2 недели «слетело» 3 кг, дальше застопорилось.

  • Понравилось: улучшение самочувствие. Кожа как будто стала лучше, тело подтянулось. Легкость возникла в теле, ясность – в голове. И есть при таком обильном питье хочется меньше, у меня порции уменьшились вдвое. Настроение было хорошее, никакого чувства голода. Отсутствие финансовых затрат на дорогие супер-продукты.
  • Вообще не понравилось. Диету бросать, получается, нельзя. Вес быстро вернулся, те же 3 кг буквально спустя месяц.

Попробовать можно порекомендовать.

Мария, 19 лет

Разгрузочно — водный день

Высчитывается дневная индивидуальная норма воды, в среднем, 1,5 – 2 литра и делится на 8-10 приемов в течение дня.

Как Похудеть Простой Воды. Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг

Сочетают воду:

  • + цельнозерновой черный хлеб.
  • + фрукты.
  • + здоровая тарелка питания.

Пьют маленькими глотками, соблюдая правила:

  • Не смешивать с приемами пищи. 30 мин. до и 1,5 – 3 ч после приема пищи.
  • Едой считаются: фрукты, хлеб, сухари; супы, морсы, чай, кофе – все жидкости, напитки, кроме чистой H2O.
  • При белковой пище – пьют спустя 3 ч, при углеводной, клетчатке – через 1,5 – 2 ч.
  • Сколько можно разгружаться – до 3-х дней, таковы рекомендации диетологов.

При разгрузочных днях практикуется вход и выход из диеты. Неподготовленный организм будет испытывать стресс, польза такой практики сомнительна.

Мой водный день. Отзывы

Ничего, кроме пользы

Провела жидкую перезагрузку неделю назад. Отдала день простой фильтрованной воде. Организм подал сигнал – высыпания на лице, чих – аллергия, пора почиститься. Ничего эффективней для меня нет.

Меню самое простое – отфильтрованная, природная плюс стаканчик минеральной. Сколько можно пить – я делаю так, пью, не считая. Ставлю на видное место. Хочешь есть – пьешь, весь день, маленькими глотками, никуда не торопясь. Предпочитаю делать водный день в выходные.

Когда сильный голод – добавила ложечку меду, натурального, проверенного. У меня был адыгейский. Полакомилась малиной и черникой – по чуть-чуть.

Как сидеть правильно – перед водным днем идет подготовительный. Для меня лучший фруктово-злаковый – фрукты плюс каши. Подойдет легкая пища. И начать уже пить чистую водичку, чтобы у организма не было шока! Тогда день пройдет легко, эффект сразу увидите. День лучше делать активным, не отменяйте тренировки, пробежки или уборку. Движение на пользу.

Второй секрет легкого водного дня – день после тоже разгрузочный. Ни жареного, ни мучного.

Проснулась утром, ощутила слабость, напоминающую легкость. Выпила чистой водички. Съела любимый манго – с удовольствием, медленно, по маленькому кусочку. Запарила овсянку. День пролетел легко, аллергические высыпания сошли, проблем с желудком/кишечником не было. Водный день – рекомендую и для очищения, и для здоровья!

Елена, 23 года

Эффективно! Не трудоемко!

Я люблю свой разгрузочный день. Провожу, сочетая питье с легкой и здоровой пищей.

Запускаю организм стаканом воды, завтракаю через 20-45 мин гречкой или геркулесом. Заправляю ложечкой оливкового масла. Дальше по плану – через 3 часа чистая вода, сколько хочется. Получается выпить мелкими глотками стакана 2 с промежутком. Обед и ужин – легкие, салатики, фрукты. До еды за 20-30 мин. и после через 3 часа — водичка. Получается выпить в день 1 – 1,5 литра. Перед сном не пью, самая поздняя водичка – за 3 часа.

Прочитала, что часто сигнал голода – это на самом деле сигнал жажды. Проверила, так и есть. Голод проходит. Прислушиваюсь к себе, еду на воду не заменяю. Соблюдаю — не пить во время еды и сразу после.

Почему нравится – улучшается самочувствие. Правда, я делаю такой день регулярно – 1 раз в месяц, поэтому организм привык. Никаких усилий, особенных блюд не нужно. Легко и полезно.

Александра, 28 лет

6 водных нет

  • НЕ пейте для запуска организма холодную воду, комнатная температура жидкости.
  • НЕ пейте залпом. Маленькие глотки уменьшат нагрузку на печень и почки.
  • НЕ пейте сразу после приема пищи. Тайм-аут 30 – 90 мин.
  • НЕ пейте во время еды. Как правильно — за полчаса ДО.
  • НЕ пейте за час до сна, чтобы не было отечности. Последний прием жидкости – за 2-3 часа.
  • НЕ пейте больше 4 л в день, не рекомендуется по интенсивности нагрузок на почки. 8 стаканов воды – среднесуточная норма, рекомендация института питания. Остальное – чай, соки, супы, прочие жидкости.

Какую воду пить

Как Похудеть Простой Воды. 10 ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ – КАК И СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ?

В условиях города это открытый вопрос.

Фильтрованная

Зависит от качества, степени загрязненности фильтра. Известно, что с течением времени фильтр «выходит из строя», снижается и качество очищенной жидкости. Сырая из-под крана с примесями хлора для диеты не подходит. Посмотрите характеристики фильтра – далеко не все обладают бактерицидными свойствами. Будьте внимательны.

Кипяченая

Доступный вид в городе. Недостаток в том, что утрачивает часть живительных свойств. Часто рекомендуют пить воду, закипевшую белым ключом, то есть когда появились «ключики», пузырьки. Риски – не все бактерии и вирусы гибнут, классическое кипячение предлагает продлить термическую обработку еще 5-10 мин. после начала закипания.

Кипяток употребляют «свежим», дважды процесс повторять нельзя.

Фильтровать нужно и кипяченую жидкость, в которой сохраняются вредные примеси. Свидетельство тому налет на чайнике.

Минеральная

У лечебной и лечебно-столовой строгие правила приема и дозировки. Полностью заменять прием жидкости минералкой не стоит.

Талая

Если «производство» поставить на поток, ее можно употреблять на водной диете. К такому виду нужна привычка. Сырую влагу замораживают, затем снимают верхний слой. Замораживают еще раз, когда 2/3 замерзнет, сливают и убирают в морозилку.

Пьют небольшими порциями сразу после таяния.

Бутилированная

Нельзя хранить в пластике на свету. Следите за сроком годности, выбирайте не водопроводную, очищенную, а из скважин и природных источников, артезианскую.

Если возле загородного дома или дачи природный источник чистой влаги — привезите и пейте на здоровье, помня, что к такой воде нужно себя приучить, начиная с малого.

Живая и мертвая

Как Похудеть Простой Воды.

Вода текучее вещество. Меняет структуру, становясь частью информационного поля, «слышит» слова, «чувствует» мысли. Доброе настроение, желание сделать себя лучше, качество и чистота жидкости – составляющие живительной влаги.

Цените то, что имеете, бережно относитесь к целительному напитку – в реки, водоемы России каждый год сбрасывается 12 миллионов тонн вредных веществ. Повезло сибирякам, у них Байкал и Катунь, в удаленных местах еще пьют по старинке, черпая ладонью, прозрачную, животворящую.

Это и есть Живая вода – отношение к живительной влаге как к самому драгоценному напитку, любовь к жизни, природе, которую впитываешь с каждым глотком. Подумайте, откуда течет река Жизни.

 

Топ-7 лучших препаратов для похудения

      2019-04-11

Источник: https://hudetdoma.ru/vodnaya-dieta/

Как похудеть с помощью воды на 10 кг

Если вы хотите похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет, то будьте готовы к тому, что подобное практически невозможно. И все же сбросить от 2 до 4 кг при определенных усилиях и тактике за этот период можно. Как это сделать, читайте ниже.

Водная диета. Минус 10 кг за неделю., time: 5:18

Водная диета

Основной принцип похудения на воде — это соблюдение правильного питьевого режима. Воду нужно пить постоянно лишь потому, что она является главным проводником для электролитов. То есть для тех веществ, которые отвечают за скорость обменных процессов.

Как Похудеть Простой Воды.

Различают два вида водной диеты:

  • Регулярное употребление чистой жидкости в течение дня между приемами пищи.
  • Полный отказ от еды в пользу воды.

Оба варианта имеют свои особенности. И выбирать какой-то из них нужно в соответствии со своим возрастом и состоянием здоровья.

Как Похудеть Простой Воды.

Если вы решили похудеть с помощью воды, употребляя её регулярно между едой, то придерживайтесь таких принципов:

  • Каждый новый день начинайте не с чашки кофе и сигареты, а со стакана умеренно тёплой чистой воды. Она запускает работу органов пищеварения. Смягчает стул и делает его регулярным. Что крайне важно для мягкой очистки толстого кишечника. А это минус пару кг за неделю. К тому же работающая с утра пищеварительная система стимулирует чувство голода. А значит, вы с аппетитом съедите важный в дневном рационе приём пищи – завтрак. Он задает энергию на весь день и приводит к стройности. Кушать после выпитого стакана воды нужно на раньше, чем через полчаса.

Как Похудеть Простой Воды.

  • Обязательно в течение дня за 15 минут до еды также выпивайте стакан воды. Этим вы заполняете желудок, что мешает вам переедать.
  • В течение дня просто пейте воду маленькими глотками. Диетологами доказано, что часто человек путает банальное желание попить с чувством голода. Как результат все время что-нибудь бросает в рот. И от этого здравствуйте лишние килограммы. Если вы будете утолять ложное чувство голода маленькими регулярными глотками воды, то уже ни за что не пропустите настоящее голод. А бывает оно в разы реже, чем мы едим.

Как Похудеть Простой Воды.

Важно: не допускаются вместо воды соки, чай, кофе, иные напитки.

Интересно: Ленивая водная диета

Полное водное голодание

В этом случае также невозможно сбросить за неделю 10 кг, но значительно омолодить организм, запустить обменные процессы в нем и добиться легкости вполне реально.

Водная диета подразумевает полный отказ от какой-либо еды. Все приемы пищи замещают чистой водой комнатной температуры. Часто такой метод называют лечебным голоданием. Поэтому будьте внимательны. Если вы имеете какие-либо хронические болезни, от подобного способа похудения лучше отказаться.

Как Похудеть Простой Воды.

Важно: перед тем как приступить к водному голоданию, проконсультируйтесь с семейным врачом. Противопоказаниями к нему являются болезни почек и сердечнососудистой системы, заболевания органов пищеварения, нервной системы.

Какую воду пить и сколько за день?

Независимо от того, какой вид правильного питания вы выберете, употреблять нужно только чистую негазированную воду комнатной температуры. Ледяная и холодная противопоказаны, так как они связывают жиры и способствуют скоплению шлаков.

Для усиления вкуса и придания воде пикантного оттенка в неё можно бросать дольку лимона, фруктов, веточку мяты, кусочки имбиря. Кроме того, таким способом вы обогатите воду витаминами.

Как Похудеть Простой Воды.

Интересно: Вода с медом: как принимать, чтобы похудеть

Плюсы и минусы полной водной диеты

Если вы все же мечтаете похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без всяких диет в домашних условиях, то учтите все положительные и отрицательные моменты такого метода. К плюсам относят:

  • Мягкое выведение из организма токсинов и шлаков.
  • Снижение вздутия живота.
  • Более лёгкий перенос чувства голода.
  • Выведение солей из организма.
  • Общее его омоложение.
  • Улучшение плотности и тургора кожи.

Как Похудеть Простой Воды.

К минусам такой диеты относят:

  • Повышенную усталость на первых порах. Из-за того, что организм недополучает ценных витаминов, микроэлементов, он работает на последних ресурсах. Особенно такое состояние некомфортно для людей, которые трудятся интеллектуально или физически.
  • При неправильном входе и выходе в водную диету возможно нарушение метаболизма. А в этом случае могут наблюдаться скачки веса.
  • У водной диеты есть ряд противопоказаний. К ним относят детский возраст до 18 лет, беременность, период лактации, гипертоническую болезнь, заболевания мочеполовой системы, проблемы с сосудами. Также нежелательно экспериментировать с водной диетой в пожилом возрасте.

Как Похудеть Простой Воды.

Физические нагрузки

Чтобы питьевой режим дал хороший результат в похудении, важно нагружать организм физически. Вы можете выполнять простые гимнастические упражнения по утрам, заниматься спортивной ходьбой, бегом трусцой. Но если речь зашла именно о воде, то лучше предпочтите плавание. Оно мягко разгружает мышцы, снимает их тонус, при этом формирует красивый рельеф тела. При условии регулярных занятий хотя бы дважды в неделю уже через месяц вы заметите явные изменения.

Совет: если найти время для физических упражнений и занятий сложно в вашем плотном графике, то хотя бы проходите пешком последние две остановки до дома.

Как Похудеть Простой Воды.

Ванны красоты

Особое значение при похудении имеют и целебные ванны. Показаны ванны с солью и содой, ароматическими маслами, отварами трав. Из эфирных масел отдавайте предпочтение грейпфрутовому, апельсиновому, лимонному. Они стимулируют кровообращение, способствуют разрушению целлюлитных отложений.

Ванны желательно принимать хотя бы три раза в неделю. Температура воды должна быть около 38°.

Совет: после ванны не смывайте состав с кожи. Оботритесь полотенцем и позвольте морской соли, травам или аромамаслам работать, пока вы спите.

Как Похудеть Простой Воды.

Интересно: Выводим лишнюю жидкость из организма и худеем

Обертывания

Чтобы улучшить состояние кожи при похудении, полезно делать специальные косметические обертывание. В качестве составов подходит:

  • Мёд + горчичный порошок;
  • Мёд + молотый красный перец;
  • Любая глина + ароматические масла.

Как Похудеть Простой Воды.

Приготовь любую из рекомендованных с смесей и обработайте ею кожу в зоне бёдер, живота, ягодиц. Косметические маски желательно наносить после гигиенического душа или ванны. Во время водных процедур обязательно разотрите кожу мочалкой из натуральных волокон. Проблемные зоны тела, обработанные целебным составом, оберните пищевой пленкой и наденьте тёплые брюки. Выдержите маску 30-40 минут и затем все смойте.

Важно: если вы стремитесь кардинально похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг без диет, то учтите, что это не только опасно для здоровья, но и в целом бесполезно, поскольку быстро сброшенный вес без правильного питания и питьевого режима вернётся вдвойне и очень быстро.

Водная диета. Как ПОХУДЕТЬ с помощью воды? Правила водной диеты, time: 4:02

Напишите в комментариях: А вы пробовали худеть на воде?

04.10.2019

Источник: https://topbodies.ru/pohudenye-s-vodoy-10-kg/

Формула похудения — сколько пить воды без вреда для здоровья?

Содержание:

Легкий способ похудеть: вода и еще раз вода

Наука о пользе питьевого режима

Как правильно пить воду

Вода = Здоровье

Тема похудения, здорового питания и физических нагрузок актуальна не только для женщин и не только в преддверие весны. Сбросить лишний вес и почувствовать себя пушинкой хочется каждому, кто поправился даже на пару-тройку килограммов. А ведь в погоне за стройностью мы часто забываем следить за тем, сколько и чего пьем. А зря. Пить воду для похудения — аргумент весомый. Но питьевой режим важен и просто для поддержания здоровья.

Легкий способ похудеть: вода и еще раз вода

В борьбе за красоту и легкость в теле все средства хороши: спорт, здоровый сон, низкокалорийные продукты, подвижный образ жизни и даже секс. Но все это малоэффективно, если не учитывать, сколько воды вы пьете. Именно потребление большого количества жидкости может помочь сжечь больше калорий, вымыть из организма токсины и снизить аппетит. И ведь, что важно! Чтобы начать правильно пить воду, совсем не нужны лишние телодвижения а-ля «покупка абонемента» или «поход на рынок». Просто наливаете в стакан воду и пьете! Да, именно воду, а не привычный сладкий напиток. Но сколько именно?

Научные исследования давно доказали, что человеку необходимо в сутки выпивать около двух литров жидкости. Но все мы очень разные. И образ жизни у всех тоже существенно отличается: кто-то весь день сидит в офисе, а кто-то мотается по городу на велосипеде. Это значит, что к этому вопросу стоит подходить индивидуально.

Самый простой способ определить, сколько пить воды, чтобы похудеть — воспользоваться специальными калькуляторами гидратации или сориентироваться по таблице. Кроме того, стоит обратить внимание на состояние здоровья. Например, на цвет мочи. Если она темная, то однозначно стоит пить почаще.

Почему ВОДА помогает ПОХУДЕТЬ, time: 3:32

Наука о пользе воды

Очень интересный факт, о котором многие не знают. Если вы уже занимаетесь спортом, чтобы похудеть, питьевая вода может увеличить количество сжигаемых калорий. И для этого совсем не нужно выполнять еще больше физических упражнений. Достаточно делать все то же самое, но пить больше. В течение 10 минут после приема двух стаканов воды метаболизм организма повышается на 30%, эффект длится около сорока минут.

Объясняется это просто. Каждый раз, когда мы едим или пьем, тело тратит определенное количество калорий на переваривание. Вода — тот самый волшебный продукт с отрицательной калорийностью, на усвоение которого организму нужно потратить больше энергии, чем он получает от нее в итоге.

Выпивая больше воды, вы однозначно ускоряете свой метаболизм и успешнее боретесь с калориями. При условии, конечно, что это не единственный способ похудения, который вы используете. Когда внутрь попадает холодная или даже ледяная вода, организм должен ее нагреть перед усвоением. И именно на этот процесс он и тратит дополнительные калории.

Как правильно пить воду

Захотелось есть — пейте. Это простое правило работает всегда. Человеческий желудок — парень бесхитростный, он легко принимает воду за пищу, посылая успокоительные сигналы в мозг, что он сыт и доволен. Не верите? Исследования, проведенные в 2010 году доказали, что испытуемые, которые пили воду перед едой, потеряли на 44% больше веса, чем те, кто воду не пил.

Желание перекусить также может быть замаскированным сигналом об обезвоживании. Если заворчал желудок и закружилась голова, попробуйте для начала выпить воды, а не сразу мчаться за бутербродом. И еще. Лучше всего пить воду за полчаса до еды, чтобы из-за излишнего количества жидкости в организме полезные ферменты не растворялись.

Вода = Здоровье

И снова вернемся к научным исследованиям. Люди, пьющие воду, потребляют около 194 калорий, чем люди, которые предпочитают соки или другие безалкогольные напитки. Порой отказаться от сладких напитков сложно. В таких случаях можно добавлять в воду фрукты — это придаст ей сладости. Вода с фруктами для детокс программ не только полезна для похудения, но и выглядит весьма красиво.

Ученые доказали: те, кто пьют воду, в целом придерживаются более здоровых схем питания. Они едят больше фруктов и овощей, чем те, кто предпочитают воде другие напитки. Отсюда следует следующий вывод: вода и здоровое пища помогают людям принимать верные решения по всем направлениям. И, конечно же, они прекрасно себя чувствуют. А если к этому добавить занятия спортом, то правильная гидратация способствует лучшей работе мышц и сердца. Особенно у людей с лишним весом. Можно обойтись и без изнурительных тренировок — есть минимум 3 способа похудеть без спорта и диет.

После всего сказанного, стоит ли напоминать, о вреде обезвоживания. Когда вы хотите пить, ваше тело не просто говорит, оно кричит о том, что вы потеряли слишком много жидкости. Поэтому не ждите криков о помощи — не забывайте пить каждый день. Заведите прикольную бутылку для воды, худейте и просто наслаждайтесь здоровым образом жизни.

ОВСЯНАЯ ВОДА для ПОХУДЕНИЯ! Простой РЕЦЕПТ, time: 5:15
Как Похудеть Простой Воды. IndiaStyle Публикация2019-02-08Понравилось3Просмотров1385

Источник: https://indiastyle.ru/

Поделиться этой записью: