Здоровье рисовая диета

Содержание

Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Рис считается одним из самых эффективных методов для снижения веса и чистки организма. Рисовая диета для похудения идеально подходит для тех, кто любит кашу.

Содержание:

Рисовая диета для похудения и очищения организма

Похудение на рисовой диете, достигается только при условии грамотного сочетания продуктов и рецептов приготовления. При привычном приготовлении, рисовая каша вряд ли принесет желаемый результат. Естественно, стоит отказаться от вредной пищи (алкоголь, жареного, копченого, сладкого, мучного). Полезно добавлять пряности и никакой соли.

Принцип рисовой диеты

Здоровье Рисовая Диета. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Рис с овощами

На сегодняшний день популярность завоевывают диеты, основаны на употреблении низкокалорийных продуктов. Таким образом, при отсутствии калорий, тратятся собственные жировые запасы, что ведет к похудению. А рис полностью подходит для этой цели, так как имеет низкую калорийность (130 ккал).

Кроме того, продукт после замачивания, приобретает пористую структуру, благодаря чему легко впитывает в себя токсины, шлаки, соли. Но при длительном приеме, уходят также и полезные вещества, потому долго сидеть на монодиете не рекомендуют. Важно употреблять достаточного количества чистой воды либо травяных отваров, так как рис выводит лишнюю жидкость. Рекомендуют пить до 2 л. вдень.

Какой рис можно есть и как его приготовить?

Если в планах похудеть при помощи риса, то следует сразу отказаться от белого зерна. Шлифовка зерен устраняет большую часть необходимых витаминов, потому такой вариант не оказывает нужного действия. Белый рис переваривается организмом гораздо быстрее, потому можно быстро ощущать голод. Идеальнее всего подходит бурый. Некоторые особенности продукта:

  • грубая очистка лучше чистит организм;
  • низкий гликемический индекс;
  • высокие антиоксидантные свойства.

Как вариант можно использовать черный («дикий»). Продукт имеет низкую калорийность — 101 ккал на 100 гр. продукта. Богат клетчаткой, потому лучше очищает кишечник. Единственный недостаток — длительный процесс приготовления (варится 40 минут).

Красный рис также является нешлифованным и характеризуется низким гликемическим индексом. Он также богат клетчаткой.

Все виды отличаются стоимостью, потому злаки подбирают в зависимости от денежных средств. Потому чтобы достичь цели, необходимо выбирать качественные злаки.

Варианты рисовой диеты по продолжительности

Здоровье Рисовая Диета. Рисовая диета — простые принципы для похудения и очищения организмаСуществует много разновидностей диет. Каждый для себя с учетом здоровья может выбрать быстрый и жесткий вариант либо более мягкий, но продолжительный. Требуется четкое соблюдение правил, так как отклонение от режима питания может не дать нужного результата. Некоторые специалисты рекомендуют начинать худеть, применяя кроткие диеты, на них легче продержаться и организм постепенно привыкает к новому питанию.

Разгрузочный день на рисе

Разгрузки полезно делать каждую неделю. В результате улучшится самочувствие, уменьшиться вес. Делая длительный период разгрузочные дни, можно со времени убрать лишние килограммы и закрепить результат.

Для разгрузочного дня употребляют в пищу вымытый и промытый рис по 150 гр. каждые 2 часа. Между приемами еды можно пить воду либо зеленый чай.

Рисовая диета на 3 дня

В течение короткого срока происходит снижение веса до 5 кг., а также очищение организма от шлаков и токсинов. С 450 гр. крупы готовят кашу без соли. Полученной блюдо разделяют на 3 дня. В день необходимо питаться не менее 4 раз. В качестве перекуса можно пить зеленый чай без сахара и воду. Рисовая диета на 7 дней

Список разрешенных продуктов, которые можно употреблять в течение недели — яблоки, кефир, овощи, мясо и, конечно же рис. Прием пищи каждые 4 часа. Схема питания:

  • Утром 2 ст. отварного либо замоченного риса, яблочный сок.
  • На обед овощи, нежирное отварное мясо, фрукты.
  • Ужинают 2 ст. л. риса и 1 ст. кефира.

Диета позволяет не только снизить вес, но и насытить организм полезными веществами.

Рисовая диета на 9 дней (с курицей и овощами)

По сути, овощи, с мясо и рисом — полноценное питание, плюс в котором происходит снижение веса. Прием пищи разделяют на несколько порций. Употребляют еду каждый 2-3 часа.

Весь период 9 дней разделяют на 3 части. Первые три дня употребляют рисовую кашу. На день варят 1 ст. риса. Дальше три дня питаются куриным мясом без соли и кожи, жира (1 кг. мяса на 3 дня). В завершении, в меню входят только овощи в любом виде, кроме, жареном.

Рисовая диета на 2 недели

Употребляют в пищу, в течение 14 дней, варенный либо приготовленный в духовке рис. В него можно добавить 1 ч. л. на 50 гр. оливкового масла. Добавляют травы сухие либо свежие (тимьян, укроп, розмарин). Можно сочетать с овощами (свежими, тушенными, запеченными). Употребляют пищу без соли. Не часто и небольшими порциями можно съедать стейк нежирного мяса.

Продолжительность диеты может быть разной. Более короткие имеют жесткое меню, но результат того стоит.

Варианты рисовой диеты по составу продуктов

Рис является тяжелым продуктом для организма, потому не стоит совмещать его с мясом. Лучше добавлять морепродукты и рыбу.

Рис имеет нейтральный вкус, потому его можно комбинировать с разными продуктами. Крупу сочетают с овощами и картофелем, яблоками, орехами и сухофруктами. В качестве заправки используют соевый соус, оливковое масло, натуральный йогурт.

Рисово-яблочная диета

Диетологи рекомендуют использовать диету в течение 3 дней, в ходе которых сжигается до 3 кг. Питание более сбалансированное, но скудное, так как применяется 2 продукта — яблоки и рис. повторить курс можно через 30 дней. Правила питания:

  • С утра готовят кашу (250 гр. злаковых варят в 4 ст. воды). На завтрак используют 1/3 часть каши, запивают свежевыжатым яблочным соком (200 мг).
  • В качестве перекуса — печеные яблоки с корицей.
  • На обед и ужин разделяет кашу на 2 части.

Яблоки рекомендуют использовать зеленные.

Кефирно-рисовая диета

Здоровье Рисовая Диета. Рисовая диета для похудения: принцип действия, варианты с другими продуктами

Кефир и рис — отличное сочетание

В составе режима питания используется только 2 продукта — злаки и кефир. Похудение длиться на протяжении 9 дней. При этом метод отлично устраняет жировые запасы, и живот становится плоским. Питаться нужно по схеме:

  • В первые три дня питаются только отварным рисом. Приемов пищи может быть 5. Готовят крупу так, чтобы каша была слизкой консистенции, для этого добавляют много воды. Ничего пить, кроме, воды не разрешается.
  • С 4 по 6 день пьют кефир. За сутки необходимо выпивать 1 л кисломолочного продукта.
  • Последние 3 дня можно совмещать кефир и рисовую кашу. На день используют стакан риса и 1 л кефира.

Если появилось головокружение, можно съесть 1 ст. л. меда.

Гречнево-рисовая диета

Вариант диеты подходит для тех, кто в течение 3-5 дней мечтает прийти в форму. Худеть при помощи гречки и риса просто и не дорого. Схема питания:

  • утром — 2 зеленых яблока;
  • перекус — вареная гречка (4 ст. л.);
  • для обеда рисовая каша (5 ст. л.) с орехами и лимонным соком;
  • полдник — овощной салат;
  • на ужин — рис (3 ст. л.) нежирные сорта рыбы либо мяса.

Если сильно хочется, есть можно перекусить нежирным творогом с орехами без сахара.

Рисово-медовая диета

Рис с медом — идеальный вариант для похудения и насыщения организма полезными веществами. Мед действует расслабляющее. Но важно покупать натуральный продукт, без примесей. Мед используют в качестве питья. Для этого на стакан теплой воды добавляют по 1 ч. л. меда и лимонного сока.

В день за 5 приемов пищи съедается полкило рисовой каши. В качестве перекуса 3 раза на день выпивают медово-лимонный напиток.

Другие виды рисовой диеты

Разработано много других диет на основании риса. Все они не менее практичны и популярны. В состав входят простые ингредиенты.

Рисовая диета «5 объемов»

Вариант рисовой диеты для похудения нацелен также и на оздоровление. Рекомендуют принимать витаминный комплекс, так как вместе с вредными веществами уходят и полезные.

Для метода «5 объёмов» необходимо иметь 5 банок. Суть метода употреблять не варенный, а сырой рис. В одну высыпают 2 столовые ложки риса и заливают водой (200 мг). Каждый день меняют воду, и добавляют новую банку. На 5 день можно приступить к приему. Первым съедают тот рис, что был замоченный дольше. Употребляют рис с утра на голодный желудок, после чего запрещено принимать дополнительную пищу либо питье в течение 2 часов. В течение дня можно употреблять овощные салаты, пропаренную рыбу.

Делают так в течение 14 дней. При этом важно исключить все вредные продукты питания, чтобы при помощи риса убрать лишние соли, что задерживает влагу.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Стройная фигура японских гейш и идеальная фигура в плоть до самой старости просто поражает. Секрет кроется в использовании в пищу бурого риса и зеленого чая. Это жесткая диета, так как ничего нельзя употреблять в пищу кроме, 2 компонентов.

По возможности на ней необходимо продержаться от 3 до 7 дней. На день можно не более 250 гр. вареного риса, зеленый чай в неограниченном количестве.

Рисовая диета для людей после 40 лет

Здоровье Рисовая Диета. Рисовая диета для похудения, варианты

Правильно приготовленный рис

Как известно, чем старше человек становится, тем медленнее работает обмен веществ. Потому при прежнем режиме питания можно легко набрать лишние килограммы, а это ведет к ожирению. Потому чтобы уменьшить риск развития различных заболеваний и уменьшить вес полезно использовать бессолевую рисовую диету. Рис отлично чистить сосуды, удаляет с организма вредные вещества. В итоге улучшается метаболизм и возвращается прекрасное самочувствие.

Людям после 40 лет более всего подходит кефирно-рисовая диета в течение 7 дней, с добавлением небольшого количества варенной куриной грудки.

Важно помнить, что каждому решать, какой метод более по душе. При этом не стоит прибегать к насилию над собой, так как снижение веса будет огромным стрессом для организма. И после завершения не принесет долговечного результат.

Польза диеты на рисе для организма

Продукт характеризуется низкой калорийностью, благодаря чему долгое время сохраняется чувство насыщение. Употребление риса улучшает состояние кожи и волос. В состав риса входит:

  • калий;
  • марганец;
  • железо;
  • йод;
  • цинк;
  • фосфор;
  • витамины группы В.

Рис благотворно действует на нервную, сердечно-сосудистую систему, укрепляет суставы и мышцы. Крупа богатая лецитином, что улучшает работу мозга. Злаки не содержат глютен, вещество, что вызывает аллергическую реакцию. Потому тем кто страдает аллергией можно использовать для снижение веса, без вреда для организма. Лучше использовать неочищенный продукт, так как он лучше чистит организм от шлаков и токсинов. Действует своего рода как клизма.

Противопоказания рисовой диеты

Прежде чем начать похудение, нужно посоветоваться с врачом. Рисовая диета для похудения применима не для всех. Для тех, кто имеет слабый желудок, лучше отказаться от риса, так как это тяжелый продукт. Не рекомендуют принимать в большом количестве людям:

  • с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • при почечной недостаточности;
  • после перенесенных простудных заболеваний;
  • при патологии органов ЖКТ.

При беременности и лактации стоит отказаться от большого количества риса и не рисковать здоровьем. Тем, кто страдает запорами, прежде чем начать диету, лучше посоветоваться с врачом.

Не стоит прочитанных отзывов сразу же использовать рис для похудения. Необходимо все тщательно взвесить, оценить свое состояние здоровья, и по возможности проконсультироваться с диетологом.

Правила выхода из диеты

Здоровье Рисовая Диета. Рисовая диета

Вкусный и диетический рис

По окончании диеты, необходимо правильно и постепенно возвращаться к привычному образу жизни. Так это позволит сохранить новые параметры фигуры и не набрать вес с большой силой. Не стоит в первый же день набрасываться на еду, так как можно подорвать здоровье.

Рекомендуют новые продукты вводить не сразу. Каждый день увеличивать количество небольшими дозами. Поначалу употребляют продукты с минимальным содержанием соли и сахара. Мясо и молочные вводят в самую последнюю очередь.

Естественно полезно отказаться от мучного, жирного и жаренного. Вода остается важным элементом не только самой диеты, но и в последующий период. Важно развить привычку пить достаточно чистой воды.

Любая диета требует мудрого подхода, особенно, что касается выхода с нее. Чтобы не свести на нет все старания, полезно не торопясь включать в питание привычные, любимые продукты.

Рекомендации диетологов для соблюдения диеты

По мнению диетологов, рисовая диета для похудения позволяет очистить от вредных веществ организм и избавить от жировых запасов. Но чтобы достичь желаемого результата и сохранить вес, потребуется больше, чем коррекция питания. Полезно много двигаться. Рекомендуют заняться любимым видом спорта либо ритмичными танцами.

Многие диетологи пришли к выводу, что использовать монодиету на протяжении более 2 дней опасно для здоровья. Чревато головокружением, риском обморочного состояния, усиливается выработка кортизола (гормон стресса), что снижает выносливость человека. А также увеличивается риск образования запоров, геморроя.

Потому в качестве выхода специалисты советуют дополнительно употреблять витамины. Стоит каждый день принимать по 2 мг. рыбьего жира, а также подобрать такой минеральный комплекс, что обеспечить достаточной дозой калия.

При грамотном подходе к снижению веса, рис может оказывать оздоровительное действие. Очищая организм изнутри, исчезают прыщи, улучшается цвет кожи, и фигура приходит в норму.

Как быстро похудеть с пользой для организма вы узнаете из видео.

 

 

 

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

Источник: https://VReticule.com/life/health/risovaya-dieta-dlya-pohudeniya-printsip-dejstviya-varianty-s-drugimi-produktami/

Рисовая диета

Здоровье Рисовая Диета. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорогоЗдоровье Рисовая Диета. Рисовая диета для похудения

Диета на рисе помогает похудеть на 10 и более килограмм всего за одну неделю. Более того, рисовая диета настолько безопасна и эффективна, что некоторые её вариации можно применять неограниченное количество времени, и восточные женщины тому подтверждение.

Рисом питаются самые многочисленные народы на нашей планете. Они уже давно оценили его полезные качества, за что собственно и прозвали «растительным жемчугом». На Востоке рис &#8212, это уникальный во всех смыслах злак. Из него делают бумагу, муку, косметические средства, лекарства.

Там же слова «рис» и «еда» синонимы. Особенностью восточных народов было и остается отсутствие склонности к ожирению, а их женщины всегда славились особой грацией и изяществом. И если кто-то хочет скинуть пяток другой килограмм, но в замешательстве от множества многообещающих программ питания, стоит обратиться к несложной их разновидности.

К безопасных диетических программ относится рисовая диета для похудения, положительные отзывы о которой вдохновляют сомневающихся представительниц прекрасного пола.

Польза рисовой диеты

Диета на рисе представляет собой сбалансированный комплекс из ценных компонентов, обеспечивающий стабильную и безопасную потерю веса. Польза риса в его составе, а он включает:

Витамины:

После такого перечня, рис можно назвать кладезем полезных и ценных веществ, которые питают одновременно кожу, кости, мозг и сердце.

Диетическое питание на восточной крупе помогает вывести из организма избыток солей и воды, что ведет к нормализации артериального давления, обменных процессов, снижению веса тела.

Похудеть можно и на разгрузочном рисовом дне. Утро начинается с овощного завтрака. Затем на протяжении дня через каждые два часа съедается бессолевая рисовая каша на воде весом около 100 г. В течение дня пить лучше несладкий чай. Ужин как выход из разгрузочного дня тоже может быть овощным.

Рисовая диета на 3 дня

Рисовая диета на 3 дня относится к очень краткосрочным и применяются в том случае, если нужно похудеть за очень короткие сроки.

Известны 2 варианта такой диеты:

Рисовая диета на 3 дня позволяет скинуть до пяти килограмм. Рацион не отражается на состоянии волос, кожи и ногтей. Такая диета обеспечивает организм всем необходимым для его нормального функционирования.

Диета на 7 дней

Рисовая диета на 7 дней отличается разнообразием рациона и сбалансированным составом, что позволит уменьшить вес. В нижеприведенной таблице предлагается меню рисовой диеты на неделю.

ДеньЗавтракОбедУжин

Первый

Рис + ст. л. сока лимона,

Чай зеленый.

Каша рисовая + ст. л. растительного масла в качестве заправки,

Бульон на овощах,

Салат из овощей, чай из шиповника.

Рис, блюдо из тушеных кабачков (50 г),

Морковь тушеная,

Чай из мяты.

Второй

Салат из фруктов (100 г),

Рис + цедра цитруса,

цитрус.

Суп с овощами (100 г),

Рис,

Чай из шиповника.

Рис + брокколи,

Чай на травах.

ТретийРис + корица (ч. л.),

Рис,

Салат из редиски и салата,

Чай из шиповника.

Рис + мед (запеканка), чай с мятой.
Четвертый

Рис + изюм,

Яблоко,

чай зеленый.

Рис + отварная рыба (50 г),

Чай зеленый.

Рис + овощи,

Чай из мяты.

Пятый

Рис + орехи (2),

Каша из хлопьев миндаля (50 г) на молоке.

Рис + грибы (запеканка),

Салат (помидоры + зелень + ст. л. масла),

Чай зеленый.

Рис + рыба,

чай из мяты.

Шестой

Рис с добавлением орехов (4) и фиников,

Груша.

Бульон овощной (100 г),

Рис с маслом растительным (50 г),

Лимонно-медовый напиток.

Сто грамм отварной рыбы,

Чай из мяты.

Седьмой

Рис с орехами, яблоком, изюмом и инжиром,

Чай из шиповника.

Рис + фасоль по 100 г,

Салат из зеленушки без добавления масла (100 г),

Чай зеленый.

Рис + олива (50 г) + масло подсолнечное (5 г),

Чай из мяты.

Очищение с помощью риса

Если должным образом обработать злак, то можно избавиться от токсинов и шлаков, затрудняющих ход обменных процессов и непосредственно пищеварение.

Методика очищения проста и не трудоемка. Готовят 7 баночек. В первую помещают 2 &#8212, 3 ложки риса, заливают водой. На второй день то же проделывают со второй банкой и т. д. На седьмой день рис из банки №1 готов к приему на завтрак. Его не надо варить, а съесть сырым. На восьмой день завтракаем рисом из второй баночки&#8230,

Зачем нужна обработка риса? Дело в том, что за неделю такого купания, из риса вымываются компоненты, способствующие образованию слизи. Он внутри обретает своеобразный ажурный каркас, свойственный всем сорбентам, и как губка может впитывать различные вещества из ЖКТ, в том числе и избыточную желчь, холестерин и другие малополезные для организма метаболиты.

Чтобы рис впитывал больше шлаков, нельзя пить до и после такого завтрака. Рис едят без масла, специй и других добавок. Потребление соли придется ограничить или лучше, вообще, исключить.

Такое очищение сопровождается приступами сильного голода, но его надо будет преодолеть ради максимального очищающего эффекта. Следующий после завтрака прием пищи должен состояться спустя несколько часов. Еда может быть самой обычной, исключение &#8212, кислое, острое и жирное.

Алкоголю в период очищения рисом говорят категоричное «нет!», иначе все силы «растительного жемчуга» будут израсходованы на нейтрализацию продуктов, образующихся при метаболизме этанола.

Рисовая диета практически лишена противопоказаний, но тем не менее ее длительность должна ограничиваться сроком в 9 или 14 суток. Дольше сидеть на ней нельзя, так как злак избавляет организм не только от токсинов, но и полезных во всех отношениях веществ: аминокислот, витаминов и минералов как собственно любой сорбент.

Жесткая рисовая диета

Рисовая диета 10 кг за неделю подразумевает потребление недоваренного или сырого продукта, причем только ее коричневой разновидности. Необработанный рис ценен тем, что содержит оболочку, в которой сосредоточены: клетчатка, микроэлементы, витамины. Сто грамм коричневого риса содержит только 109 ккал энергии. Обязательным условием такой программы питания является обильное питье во избежание запора. Питье может включать отвары трав, обычную вод, а так же, минеральную негазированную. Очищение с помощью риса излишне нагружает систему мочевыделения, поэтому можно заваривать листья брусники и пить такой отвар для улучшения работы почек.

Диета состоит в употреблении в качестве дневной нормы лишь одного стакана риса, приготовленного по описанному выше способу. Длительность диеты &#8212, неделя. Злак едят практически сырым (не рекомендую), хотя можно его немного проварить, но без добавления масла.

Во время такой диеты, ваше диетическое меню должно быть дополнено приемом микроэлементов и витаминных препаратов, особенно солей калия для сердца.

Рис и остеохондроз

Лечение остеохондроза или нарушения (дистрофии) хрящей и костей включает диетотерапию. Одним из ее видов является рисовая диета, с которой у пациентов улучшаются двигательные возможности позвоночника, и уходит боль.

Рисовая терапия &#8212, это та же методика очищения, когда на протяжении недели пациент ест на завтрак только рис, приготовленный по известной методике. Более эффективным считается промывание злака на протяжении 9 суток, об этом свидетельствуют многочисленные отзывы пациентов.

На обед и вечер потребляются привычные продукты. Кроме лечебного эффекта пациентам удается скинуть несколько килограмм веса, что тоже благотворно отражается на здоровье.

Кефирно-рисовая диета

Эта программа похудения дает двойной эффект и помогает:

Длится диета неделю:

Такая диета при частом применении может привести к обострению заболеваний хронического характера, а также к замедлению метаболизма.

Рис с овощами

Безопасная рисовая диетас овощами, длительностью в 9 дней, с включением свежих овощей и риса. Блюдо из риса, приготовленное на воде, с добавлением небольшого количества соли вместе с гарниром из овощей, быстро утолит голод, одновременно избавляя от лишнего веса.

Один день в качестве разгрузочного с полностью овощным рационом повысит эффективность диеты. За 9 дней удается сбросить до 2 кг веса. Но такие на первый взгляд не потрясающие результаты на самом деле весьма полезны. Ведь известно, что уходит быстро, также быстро и возвращается. Гораздо лучше, когда результат стабильный, а способ его достижения безопасный.

Рисовая вода

Если кто-то хочет влезть в любимое платье, но не хочет есть рисовую кашу, можно попробовать похудеть при помощи отвара риса. Для его приготовления понадобятся:

Крупу варят на протяжении часа. Все питательные вещества, в том числе и растительные волокна, оказываются в воде. Отвар противопоказан тем, у кого случаются частые запоры.

Утром пьют только рисовую воду. За день следует выпить 2 литра рисового напитка. Питание должно быть умеренным: без мучного и сладкого. После 19.00 лучше ничего не есть. Сидеть на такой программе питания можно от недели до месяца. Результатом ее станет очищенный ЖКТ и меньший вес. Улучшения затрагивают функциональность суставов, работу системы мочевыделения, нормализацию кровяного давления, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы тех, кто сидел на такой программе похудения.

Кому показана рисовая диета

Прежде всего тем, кто любит и умеет сочетать полезное с приятным и при этом всегда выигрывает. Рис насыщает клетки энергией. Он включен в кухни многих народов мира и может быть назначен в лечебных целях для тех, у кого:

Но питание «растительным жемчугом» является монодиетой, и чтобы она не несла угрозы здоровью, надо перед ее началом проконсультироваться с врачом-диетологом, особенно если имеют место следующие противопоказания:

А доктор уж подскажет, какой выбрать инструмент для похудения из 1000 вариантов, предоставленных природой. Хотя чтобы стать стройной, понадобятся 2 основных инструмента: стремление и желание.

При учете своих индивидуальных особенностей всегда можно подобрать подходящую диетическую программу для похудения. А когда результат будет налицо, оказывается, что похудение выгодное во всех смыслах мероприятие. Зачем покупать вещи, когда шкаф переполнен, просто они не налезали на округлившуюся фигуру. Но это было в прошлом, а сегодня и завтра все будет по-другому. Вот только волю бы чуть укрепить. Спасибо тем сильным женщинам, которые одолели этот непростой путь. Вдохновляют их отзывы о рисовой диете.

А что пишут женщины о восточной крупе в качестве диеты для похудения? Что они довольны результатом, и никто из них не попал в госпиталь. Наоборот, улучшился цвет лица и общее самочувствие, появилась легкость в теле и улыбка на лице.

Счастливые и здоровые японки и китаянки &#8212, яркие тому примеры.

Здоровье Рисовая Диета.

Источник: https://medded.ru/pitanie/diety/risovaya-dieta

Рисовая диета — простые принципы для похудения и очищения организма

Здесь вы найдете всю необходимую информацию о рисовой диете. У вас есть возможность узнать, как она работает и как правильно ее соблюдать. Благодаря представленному примерному меню вы можете организовать свой диетический рацион на 7 дней. Также поинтересуйтесь, какие существуют варианты рисовой диеты, чтобы подобрать максимально удобный для себя режим питания.

Что это за диета

Суть диеты заключается непосредственно в свойствах используемой крупы. Рис обладает свойствами выведения из организма токсинов, солей и излишков жидкости — эта способность и объясняет применение данной крупы в качестве очищающей или детокс-диеты.

Здоровье Рисовая Диета.

Из кишечника продукт активно выводит шлаки и токсические вещества, нормализует обмен веществ, а если пищеварительная система чиста и работает исправно, то это непременно скажется на здоровье кожи — с лица исчезнут угри, прыщи, кожа приобретет здоровый и свежий вид.

Обратите внимание! В теле будет ощущаться легкость, что в свою очередь не может не отразиться на нервной системе.

Данное состояние способствует хорошему настроению, а, как известно, зачастую болезни либо начинаются, либо развиваются и усугубляются под воздействием общего угнетенного состояния. Также вышесказанная легкость обусловлена выведением солей из опорно-двигательной системы.

Здоровье Рисовая Диета. Здоровье Рисовая Диета.

Употребление риса благотворно влияет на работу сердца и сосудов. Все названные свойства — отлаженная работа ЖКТ, суставов, сосудов и сердца, хороший обмен веществ — верный путь к утрате лишнего веса, что также объясняет применение данной крупы в похудении. Усиливает эффект четкая сбалансированность питания и ряд дополнительных определенных продуктов.

Преимущества

Рис содержит множество полезных веществ, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма. Это и витамины группы В, обеспечивающие здоровье нервной системы, и микроэлементы, такие как йод, фосфор, кальций, железо, магний и пр. Сюда же относится калий, важный для слаженной работы сердечно-сосудистой системы.

Справка: в рисе содержится порядка 80% углеводов и важных аминокислот.

Данная крупа в приоритете на фоне других видов круп по ряду нескольких причин:

  • она используется в оздоровительных диетах при гастрите, язве благодаря наличию большого количества крахмала, способного снизить влияние кислотности желудочного сока на пораженные стенки ЖКТ;
  • рисовые каши с молоком полезны лактирующим мамам;
  • отсутствие глютена позволяет аллергикам без опасений принимать в пищу рис;
  • в рационе малышей появляется уже с 6 месяцев.

Правила

  • Рисовый завтрак не пропускается, а является обязательным.
  • Так как рис имеет свойство выводить жидкость, то регулируйте водный баланс организма, выпивая в день не менее полутора литров воды. Однако есть очень важные особенности в питье — выпивайте воду либо за полчаса до приема пищи, либо не ранее, чем через 1 час после него, а лучше выдержать полтора-два часа.
  • Во время соблюдения диеты, поддерживая цель похудеть, не забывайте о физических нагрузках.

Здоровье Рисовая Диета.

Разрешенные продукты

Если вы предпочли монодиете более разнообразный диетический режим, то хорошими спутниками в нем станут овощи с достаточным количеством жидкости — это помидоры, огурцы, различные кабачки, а также тыква. В частности, приветствуются овощи, которые можно употреблять в сыром виде. Эти продукты предупреждают возникновение запоров.

Тыква также богата калием, который имеет свойство выводиться вместе с рисом. По этой же причине рекомендуется разбавлять свой рацион яблоками, изюмом и пшеничной крупой.

Здоровье Рисовая Диета.

Запрещенные продукты

  • Прежде всего, в соблюдении рисовой диеты откажитесь от соли. Помните, что ее выведение из организма — одна из целей в этой диете.
  • Заправлять кашу разрешается небольшим количеством растительного масла.
  • В составе данной крупы имеется немалое количество крахмала, поэтому на время даже щадящего диетического режима стоит отказаться от употребления других крахмалосодержащих продуктов — картофеля, бананов, свеклы и винограда.

Здоровье Рисовая Диета.

Меню на неделю

Семидневная диета наиболее популярна, скорее всего, за счет того, что довольно многообразна. По ее правилам, завтракать необходимо отварным или замоченным рисом в количестве 2 ст. л., а лишь спустя пару часов можно выпить воды или натурального яблочного сока. Следующий прием пищи — через 4 часа.

Ежедневно потребляется 500 г отварного риса с различного рода добавками (овощи, вареное нежирное мясо, рыба, фрукты), обязательно с контролем объема порций. Суточное количество всех добавок — до 200 г. Во время обеда рис можно заправлять оливковым маслом или небольшим количеством соевого соуса. Пить разрешается несладкие соки и несладкий зеленый чай, воду без газа.

Обратите внимание! Если одолевает чувство голода перед сном, то в таком случае допускается выпить стакан нежирного кефира. За неделю такого диетического режима можно сбросить 3−5 кг.

Здоровье Рисовая Диета.

Ниже представлено примерное недельное меню.

День 1

Завтрак:

  • порция рисовой каши;
  • ломтик ржаного хлеба (можно добавить кусочек нежирного сыра);
  • зеленое яблоко.

Обед:

  • бульон из овощей;
  • куриная грудка (не более 200 г) или овощной салат;
  • отварной рис с зеленью.

Здоровье Рисовая Диета.

Ужин:

  • рис с тушеным кабачком или морковкой;
  • нежирный йогурт.

Обратите внимание! Между приемами пищи разрешается съесть горсточку кураги или чернослива и употребить стакан кефира.

День 2

Завтрак:

  • рисовая каша (можно с ложкой нежирной сметаны);
  • яблоко или апельсин.

Здоровье Рисовая Диета.

Обед:

Вариант 1

  • овощи в собственном бульоне;
  • отварной рис.

Вариант 2

  • рыбный суп;
  • вареная чечевица с рисом (1:1).

Здоровье Рисовая Диета.

Ужин:

Вариант 1

  • то же, что и на обед.

Вариант 2

  • омлет (3 белка + 1 желток);
  • стакан кефира или йогурта.

На полдник, по желанию, овощной салат.

День 3

Завтрак:

  • рис;
  • на выбор — яблоко, банан или груша.

Обед:

Вариант 1

  • суп из овощей;
  • отварное куриное филе с рисом.

Здоровье Рисовая Диета.

Вариант 2

  • свежий салат из помидора, огурца и болгарского перца.

Ужин:

Вариант 1

  • брокколи на пару;
  • отварной рис.

Вариант 2

  • обезжиренный творог;
  • салат из свежих овощей.

Здоровье Рисовая Диета.

На полдник разрешен кусочек лосося.

День 4

Завтрак:

  • рисовая каша;
  • салат из фруктов (можно с нежирными сливками) или груша.

Обед:

  • нежирный мясной бульон с овощами;
  • отварные рис с морковкой или горошком.

Здоровье Рисовая Диета.

Ужин:

  • порция риса с кусочком мяса;
  • стакан кефира.

Полдник: овощной салат с морепродуктами (200 г).

День 5

Завтрак:

  • рис с добавлением меда или изюма;
  • салат из фруктов.

Обед:

  • отварной рис;
  • паровые рыба или овощи.

Здоровье Рисовая Диета.

Ужин:

  • рис со шпинатом на пару;
  • нежирный творог.

На полдник допускается половинка отварного вкрутую яйца.

День 6

Завтрак:

  • рис;
  • 2 фрукта на выбор;
  • йогурт без добавок.

Здоровье Рисовая Диета.

Обед:

Вариант 1

  • овощной бульон;
  • рис с укропом.

Вариант 2

Здоровье Рисовая Диета.

Ужин:

  • рис и два тёртых яблока (можно с медом);
  • стакан кефира.

На полдник: кусочек лосося и ломтик ржаного хлеба.

День 7

Завтрак:

  • обезжиренный творог;
  • 2 фрукта;
  • йогурт.

Здоровье Рисовая Диета.

Обед:

  • бульон из овощей;
  • отварное куриное филе и рис.

Ужин: порция риса с зеленью.

На полдник: кефир и горсточка сухофруктов.

Важно! Такого рода недельная система питания довольно разнообразная и вкусная, поэтому идет в одно удовольствие. Однако не забывайте следить за своим самочувствием, чтобы не упустить возникновения каких-либо побочных реакций.

Как выходить из диеты

После диеты можно вернуться к обычному питанию. Однако стоит учитывать, что эффективность похудения будет очень низкой и вес быстро вернется, если питаться вредной пищей и не поддерживать активный образ жизни.

Здоровье Рисовая Диета.

Варианты диеты

Существует несколько вариантов диет с использованием риса, каждая из них играет определенную роль в процессе похудения или оздоровления организма.

Рисово-гречневая диета

Этот тип диеты очень удобно применять перед началом длительного диетического режима или же в конце его. Она поможет быстро сбросить немного лишнего веса за счет избавления от лишней жидкости в организме.

Здоровье Рисовая Диета.

В общей сложности меню этой диеты рассчитано на потерю 3−4 кг и поэтому не подойдет тем, кто желает сбросить больше, а также людям, желающим достичь совершенных форм тела за счет сжигания жира и наращивания мышц. Расчет порций, соотношение добавок к крупам такое же, как предложенном выше меню.

Кефирно-рисовая диета

Ее меню предполагает потерю в весе из расчета «один день — минус один килограмм» и рассчитано на 3, 7 и 9 дней. Помимо свойств риса, желаемого эффекта помогают достичь свойства кефира, которые заключаются в обогащении организма необходимыми минералами, витаминами и другими полезными веществами.

Здоровье Рисовая Диета.

Также кефир нормализует работу ЖКТ, что также благотворно сказывается на обмене веществ и общем состоянии организма. В конце концов, с кефиром гораздо вкуснее, чем без него, что позволяет легче перенести диетический режим.

Рисовая диета с томатным соком

Иначе ее еще называют «актерская диета». Благодаря ее соблюдению людям этой профессии легко сбросить пару-тройку лишних кило перед спектаклем, съемками или другим важным мероприятием всего за 3−4 дня.

Здоровье Рисовая Диета.

Меню этой диеты также допускает употребление некоторых нежирных молочных продуктов, индюшиного мяса, зеленого чая. И что самое главное — хоть разрешено употреблять только эти продукты, зато в неограниченном количестве.

Рисово-яблочная диета

Достаточно жесткий диетический режим, в котором применяются только эти два вида продуктов. Допустимо заменять зеленые яблоки их натуральным соком, а также можно использовать небольшое количество молока в рисовую кашу. Соль и сахар категорически запрещены.

Здоровье Рисовая Диета.

Отклонения от режима могут быть чреваты неприятными последствиями, а выход из диеты требует осторожного перехода к обычному питанию. Эта диета рассчитана минимум на 3 дня с потерей в весе трех кило, но продолжительность ее не должна быть более 5 дней.

Обратите внимание! Несмотря на все неудобства, вы сможете не только избавиться от нескольких лишних кило, но и нормализовать обменные процессы организма, почувствовать легкость и избавиться от возможных проявлений хронических заболеваний почек, печени, желчного пузыря, а также при проблемах с кровообращением.

Противопоказания

  • запрещается употреблять рис людям, склонным к запорам или страдающим от геморроя;
  • индивидуальная непереносимость продукта.

При наличии хронических заболеваний ЖКТ или других органов и систем проконсультируйтесь касательно целесообразности применения диеты с лечащим врачом.

Результат

После того как рис очистит вашу систему пищеварения, вы ощутите заметную легкость. Не забывайте потреблять жидкость, чтобы избежать возникновения запоров. Если вы правильно соблюдали диетический режим и были подвижны, не забывали о спорте, то ваше ощущение легкости будет дополнено потерей в среднем от 3 до 5 кг в весе.

Здоровье Рисовая Диета.

Сколько можно находиться на диете

Если вы выбрали конкретный диетический режим, то, как правило, его меню сбалансировано на каждый день и на строго отведенную продолжительность. Не отходите от предложенных норм по продолжительности диеты, чтобы не навредить своему здоровью.

Обратите внимание! Если вы желаете продолжать худеть, то вернитесь к диете через определенное время. Сидеть на строгой рисовой диете рекомендуется не чаще 1 раза в год.

Щадящую диету можно повторить лишь спустя 2 недели. Во время перерыва между диетами не забывайте, что фастфуд, полуфабрикаты, газировки и прочие вредные продукты и блюда, а также малоактивный образ жизни — злейшие враги вашей фигуры и здоровья!

Полезные видео

Нюансы и секреты диетического питания на рисе: плюсы и минусы, как лучше всего из него выходить без стресса для организма, подробное меню на три дня.

Все о свойствах риса и его правильном употреблении вы можете узнать из уст опытного диетолога в представленном видеоматериале.

Если вы, узнав всю необходимую информацию, решились воспользоваться данным методом очистки организма и похудения, непременно поделитесь с читателями своими впечатлениями и результатами по окончании диеты! Известно, что рис очень любят представители азиатских народов. Если вам импонирует их рацион, вы можете поинтересоваться японской диетой, ее особенностями и результатами.

Если же вы являетесь большим поклонником мясо-молочных продуктов и не представляете, как сможете ограничивать себя в этом, то наверняка вам понравится белковая диета — внимательно изучите правила ее соблюдения, и тогда вы достигнете желаемого результата с минимальными потерями для себя. Такая диета также очень хорошо подходит для тех, кого сильно беспокоит ощущение голода во время соблюдения какого-либо диетического режима.

Очень эффективно считают множество женщин диету Магги — такого питания регулярно придерживалась всем известная Маргарет Тэтчер. А одной из самых популярных диет считается диета Дюкана с фазой «Атака». Поинтересуйтесь, почему в народе ее прозвали именно так и насколько она действенна.

Источник: https://city-glam.com/zdorove/risovaya-dieta/

Поделиться этой записью: