Книги про похудение мотивирующие

Содержание

Мотивация для похудения: факты, после которых вам придётся измениться

«Женщина похудела вполовину после того, как на ней не сошелся ремень безопасности»

«Не найдя штаны моего размера, я поняла — надо что-то делать: история женщины, которая похудела в 60 лет»

«Учительница похудела на 52 килограмма, чтобы вдохновить своих учеников»

«Она похудела на 64 кг после того, как не смогла застегнуть ремни на аттракционе в парке»

«Она похудела на 146 кг после того, как под ней раскололась ванна»

«Она поняла, что пора худеть, когда чуть не утонула»

Это реальные истории людей, доведённых лишним весом до той последней черты, за которой прежнее существование уже невозможно.

Вчитайтесь сначала в причины, которые сподвигли их на это. Затем ещё раз взгляните на цифры, которых им удалось достичь. А вы до сих пор не можете сбросить свои несчастные 5-10 кг, потому что постоянно хочется вкусненького и лень вставать по утрам на пробежки? Это значит лишь одно: вам просто не хватает мотивации. Где же её найти?

Книги Про Похудение Мотивирующие. 10 лучших книг по психологии похудении: как подтолкнуть себя?

Здоровье

Многие полные люди отказываются худеть только потому, что чувствуют себя более-менее нормально. Ну, подумаешь, наклоняться тяжеловато, одышка иногда мучает и потливость слегка повышена — с этим же можно жить. Но они просто не знают реального положения дел. Пора открыть глаза на то, что происходит с организмом при наличии даже 10 кг лишнего веса и чем это чревато в будущем.

Сердечно-сосудистая система

Увеличение веса требует от сердца более быстрой прокачки крови. Ему бы с возрастом наоборот — отдохнуть, ан-нет, люди заставляют его работать на пределе возможностей, потому что каждый лишний сантиметр тела нужно снабдить достаточным количеством кислорода. Не хотите худеть? Не надо, но тогда приготовьтесь через несколько лет услышать такие диагнозы, как:

  • инфаркт (заканчивается летальным исходом в 40% случаев);
  • инсульт (заканчивается смертью в 25%, параличом — в 45%, инвалидностью — 90%);
  • гипертония (всю жизнь придётся просидеть с тонометром в руках);
  • стенокардия (постоянные боли в грудной клетке, которые не заглушат ни одни таблетки);
  • атеросклероз (в любой момент может закончиться тромбозом и летальным исходом);
  • ожирение сердца (если жировой ткани будет слишком много, орган просто не сможет дальше выполнять свою функцию и остановится).

Обмен веществ

Большая часть жира откладывается в брюшной полости. А теперь представьте, каково в таких условиях работать органам, которые там находятся. ЖКТ не может в нормальном режиме переваривать пищу, а печень не справляется с объёмом шлаков и токсинов, которые ей надо профильтровать и вывести. Глюкоза, жизненно необходимая клеткам, не может транспортироваться в нужные точки организма, что приводит к повышению инсулина. Последствия всех этих процессов звучат вместе с диагнозами:

  • диабет (готовы по несколько раз в день измерять уровень сахара в крови, колоть инсулин и сидеть на жёсткой диете до конца жизни?);
  • холецистит;
  • панкреатит;
  • гастрит;
  • мочекаменная болезнь;
  • гепатоз;
  • запоры.

А вы знаете, что все эти заболевания требуют соблюдения очень строгой диеты до конца жизни? Тогда не проще ли сейчас нормализовать питание и свести риск этих заболеваний к минимуму?

Позвоночник и суставы

Сколько в вас лишнего веса? Посчитали свой ИМТ (как это сделать, мы уже рассказывали)? 10 кг? Тогда представьте эти свои 10 кг в виде ведра белого, неприятного жира. И носите его целый день. Долго выдержите? Вряд ли. А теперь поймите, что эту ношу на себе тянут 24 часа в сутки 7 дней в неделю и 365 дней в году ваши суставы, кости, позвоночник. Неудивительно, что они быстро изнашиваются, и уже через год-другой вам придётся столкнуться с такими заболеваниями, как:

  • подагра;
  • остеоартрит;
  • остеохондроз;
  • спондилез.

Почитайте на досуге, какими симптомами сопровождаются эти заболевания: боль в спине нередко сравнивают с родовыми потугами женщин, а ещё отнимаются ноги, так как они больше не могут выносить этой тяжести. И всё это — только 1 ведро в 10 кг жира. А если у вас его больше?

12 минут сильнейшей мотивации. Перелом сознания., time: 11:37

Органы дыхания

Очень тяжело справляется с лишним весом дыхательная система. Жир давит на диафрагму со стороны брюшины и не даёт дышать полной грудью. Лёгкие выходят из строя одними из первых. И вот результаты:

  • гиповентиляция лёгких (приводит к нехватке воздуха и приступам удушья);
  • гипоксемия;
  • апноэ (во сне дыхание может остановиться и… в 10% случаев лёгкие так и не могут развернуться — человек умирает);
  • цианоз (проблемы с лёгкими приводят к неприятному синюшному оттенку кожи, так что окружающие люди ошибочно могут подумать, что вы злоупотребляете алкоголем).

Про одышку упоминать излишне, потому что даже при 5 лишних килограммах она уже обнаруживается. Хотите доказательств? Поднимитесь на 5 этаж по лестнице или пройдите пару остановок пешком. Сможете не сбить при этом дыхание? То-то же!

Репродуктивная система

Жировая ткань любит вмешиваться в гормональные процессы. Если её очень много, в первую очередь страдают половые гормоны. Снижается активность эстрогена и тестостерона. Во-первых, это чревато снижением либидо. Во-вторых, приводит к целому букету неприятных заболеваний.

Для девушек:

  • нерегулярные менструации;
  • отсутствие овуляции;
  • поликистоз яичников;
  • рак яичников, эндометрия, молочных желез;
  • выкидыши;
  • бесплодие.

Для мужчин:

  • ранний андрогенный дефицит, который ещё называется мужским климаксом: импотенция — один из главных симптомов этого состояния;
  • эректильная дисфункция.

Нервная система

Считается, что полные люди намного уравновешеннее и добрее, чем худые. Если задуматься об этом феномене и взглянуть на него со стороны происходящих в организме процессов, здравомыслящему человеку станет по-настоящему страшно. Почему лишний вес приводит к такому мнимому спокойствию?

Жировая ткань атакует нервные волокна, и они просто не могут нормально передавать сигналы к мозгу. Отсюда и отсутствие обычных человеческих реакций на происходящие события: нет всплеска эмоций, радости, печали. Всё это теряется под толщами нарастающего жира.

Сохранение здоровья — вот лучшая мотивация для похудения. К сожалению, люди понимают это слишком поздно, когда врач уже припрёт к стенке диагнозом и сообщит, что дальнейшее бездействие — риск для жизни. Но вы же грамотный человек и знаете, что до такой критической точки лучше не доводить? Тогда займитесь своим ведром жира прямо сейчас и не останавливайтесь до тех пор, пока от него не останется ни грамма.

Личная жизнь

Книги Про Похудение Мотивирующие. Топ-10 книг о похудении

Тучные люди убеждают себя, что любить нужно не за внешность, а за душевную красоту и доброту. И партнёр должен любить вас такими, какие вы есть, со всеми вашими центнерами на весах, сколько бы их ни было. На самом деле это самообман. Хотите доказательств?

  • 50% своих измен мужчины объясняют тем, что жена располнела и отказывается худеть.
  • 35% разводов случается вовсе не из-за того, что не сошлись характерами, а потому что жена перестала следить за собой.
  • 80% мужчин страдают эректильной дисфункцией из-за полноты… нет, не своей! — своей партнёрши.
  • 65% семейных пар, у которых секс становится обязанностью и происходит не чаще 1 раза в месяц, предполагают наличие полноты или ожирения одного из супругов (причём в 50% это оказывается женщина).

Всё ещё верите своей второй половинке, что его/её всё в вас устраивает? Взгляните на себя со стороны: осмотрите без одежды в зеркале, взвесьтесь на весах, посчитайте свой ИМТ. И ответьте честно: вас бы привлёк такой партнёр/партнёрша?

Методики

Мотивация по Бек Джудит

Бек Джудит — профессиональный психолог, автор когнитивной психотерапии нарушений пищевого поведения. Эта женщина помогла похудеть уже сотням людей, убеждая их, что все причины лишних килограммов — в их собственной голове и на их тарелке, а не в генетике, наследственности и заболеваниях.

Она предлагает поработать над мотивацией следующим образом:

  • 1-й день — составить список того, что вам недоступно из-за лишнего веса (носить любимое платье, раздеваться до открытого купальника на пляже, забеременеть, выйти замуж);
  • 2-й день — высчитать, за какие сроки и на сколько кг вы реально (!) можете похудеть (в среднем, без вреда для здоровья разрешается сбрасывать 4-5 кг за месяц);
  • 3-й день — расписать план похудения: меню на срок, который вы вчера для себя определили; тренировки в спортзале; график посещений бассейна или танцев и т. д.;
  • 4-й день: начните претворять свой план в жизнь.

Ежедневно нужно записывать результаты в тетрадь: потеряла столько-то кг, пропустила занятие по фитнесу по такой-то причине, достигла нужного эффекта раньше обозначенного срока и т. д. При этом список, составленный в первый день, должен постоянно находиться перед глазами.

Методика мотивации Бек Джудит продаётся, её можно заказать за относительно небольшие деньги: поверьте, советы психолога на каждый день, которые будут сопровождать вас на протяжении всего периода похудения, дорогого стоят!

Методика Ковалькова

Мотивацию по доктору Ковалькову называют одной из самых жёстких. После неё худеют даже те, кто раньше и не задумывался о диетах и спорте. Вот что учёные, разработавшие данную методику, предлагают сделать:

  1. Пройти медицинское обследование.
  2. С его результатами прийти к диетологу и сказать заветные слова: «Хочу худеть по методике Ковалькова».
  3. Внимательно выслушать всё, что он вам скажет.
  4. Сделать всё, что он посоветует.

В чём суть методики? По результатам вашего обследования, диетолог в красках и подробностях опишет, что происходит с вашим здоровьем на данном этапе и обрисует ближайшие перспективы, если вы не заставите себя похудеть. Поверьте, после того, как вам станет страшно за свою жизнь, вам точно захочется привести себя в норму. После этого диетолог даст рекомендации по поводу рациона и физической активности, которые нужно будет соблюдать.

Методика Свияш и Хей

Это методика визуализации, один из инструментов позитивной психологии. Нужно будет сделать следующие шаги:

  1. Придумать в голове свой идеальный образ со стройной фигурой и представить, как вы будете счастливы.
  2. Перенести всё это на бумагу в виде рассказа от 1-го лица.
  3. Сопроводить рассказ вырезками из журналов или распечатками из Интернета с реальными историями людей, которые сбросили вес.
  4. Ежедневно смотреться в зеркало и представлять, как вы худеете, убеждая себя в том, что вы достойны более красивого тела и сможете этого добиться.
  5. Как только почувствуете, что готовы сорваться (захочется съесть пирожное или лень идти на пробежку), перечитывайте свой рассказ.
  6. Купить вещь на пару размеров меньше, каждый день смотреть на неё и мечтать о том, как вы её наденете.

Такая мотивация больше подходит мечтательным и творческим девушкам, но она неплохо работает и позволяет добиваться намеченных целей.

Цитаты, книги, фильмы

Книги Про Похудение Мотивирующие. Книги, мотивирующие на похудение о правильном питании

Предлагаем вам список мотиваций, которыми делятся наши читатели. Возможно, они помогут вам определиться с целью.

Я хочу похудеть, чтобы:

  • улучшить здоровье, снизить риск заболеваний, опасных для жизни;
  • выйти замуж/жениться;
  • вернуть любовь и расположение мужа/жены;
  • улучшить качество секса;
  • избавиться от комплексов;
  • получить должность, которая подразумевает внешний презентабельный вид;
  • устроиться на хорошую работу, где есть дресс-код на внешность сотрудников;
  • не стесняться выкладывать селфи в соцсетях;
  • не слышать за спиной неприятных слов типа «жирная корова», «толстуха»;
  • носить обтягивающую одежду / влезть в свои любимые джинсы (платье);
  • быть похожей на какую-нибудь звезду;
  • похвалиться фигурой в красивом купальнике на пляже.

Мотивирующие цитаты:

  • Диета — единственная игра, в которой вы выигрываете, когда теряете;
  • Минута во рту — и годы на бёдрах;
  • Не копай себе могилу своими же ножом и вилкой;
  • Нежелательная еда удовлетворяет вас в течение минуты — красивая фигура будет удовлетворять всю жизнь;
  • Нужно решить, чего больше хочется: колбаски или 40 размера;
  • Те, кто думает, что у них нет времени для физических упражнений, рано или поздно будут вынуждены тратить время на болезни;
  • То, что вы едите наедине, увидит вся публика;
  • Если ты чувствуешь, что сдаешься, вспомни, ради чего ты держался до этого;
  • Милочка, если хотите похудеть — ешьте голой и перед зеркалом;
  • Позаботьтесь о своем теле. Это единственное место, где вам нужно жить;
  • Приобретите новый магнит на холодильник с надписью «Не в жратве счастье!»;
  • С твоей конституцией на кухню надо ходить, как в музей: ничего не трогать и только смотреть;
  • Тело — багаж, который несёшь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие.

Фильмы:

  • «Корпорация «Еда» (США, 2008 год, документальный фильм);
  • «Тонкий мир толстых» (Россия, 2010 год, документальный фильм);
  • «Нация фастфуда» (США, Великобритания, 2006 год, драма);
  • «У зеркала два лица» (США, 1996 год, романтическая мелодрама, Барбара Стрейзанд в главной роли);
  • «Новый парень моей мамы» (США, Германия, 2008 год, комедия, Антонио Бандерас и Мэг Райан в главных ролях);
  • «Сокровище» (США, 2009 год, драма, Мэрайя Кэри в главной роли);
  • «Школа для толстушек» (Россия, 2010 год, детективная комедия);
  • «200 фунтов красоты» (Южная Корея, 2006 год, мелодрама).

Книги:

  • А. Ковальков «Худеем с умом»;
  • А. Карр «Лёгкий способ сбросить вес»;
  • Д. Кесслер «Конец обжорству»;
  • Д. Остин «Женские проблемные зоны»;
  • Е. Мириманова «Минус 60. Система и рецепты в одной книге»;
  • Е. Мириманова «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха»;
  • Жюстин «Этим утром я решила перестать есть»;
  • Л. Мусса «3 000 способов не препятствовать стройности»;
  • М. Королёва «Лёгкий путь к стройности. Похудеть навсегда»;
  • М. Монтиньяк «Метод Монтиньяка специально для женщин»;
  • М. Трифонова «Переговоры с колбасой, или мы — то, что мы едим»;
  • П. Дюкан «Я не умею худеть»;
  • Ю. Пилипчатина «А я умею худеть! Блокнот для лёгкой походки и неземной красоты».

Реальные истории, после которых захочется похудеть

Более подробно о каждой из этих историй можно почитать в Интернете. Посмотрите на фотографии этих людей до и после, чтобы обрести ту самую мотивацию! Посмотрите, как похудение меняет людей до неузнаваемости!

Кэти Гамильтон

Книги Про Похудение Мотивирующие. Мотивация для похудения: факты, после которых вам придётся измениться

Американская студентка, похудела на 34 кг за полгода, отказавшись от газированных напитков, а потом тренировками довела свой вес до идеального.

Линдси Хувер

Книги Про Похудение Мотивирующие. Топ лучших мотивирующих и психологических книг о похудении. Читаем правильную литературу.

Нашедшая свою мотивацию на борту самолёта, когда не смогла из-за своего огромного веса застегнуть ремень безопасности.

Маша Кончаловская

Книги Про Похудение Мотивирующие. Книги, которые помогут похудеть. Топ-5 + бонус

16-летняя дочь Егора Кончаловского и Любови Толкалиной, похудела на 30 кг.

Джанет Джексон

Книги Про Похудение Мотивирующие. Книги о похудении помогут достичь цели

Сестра Майкла Джексона, в 51 год похудела на 30 кг после рождения дочери.

Юлия Куварзина

Книги Про Похудение Мотивирующие. 10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Звезда сериала «Воронины», похудела на 20 кг.

Ольга Картункова

Книги Про Похудение Мотивирующие.

Актриса, звезда ТНТ, похудела на 84 кг.

Кэролин Брумфилд

Книги Про Похудение Мотивирующие.

В 60 лет похудела на 30 кг за 10 месяцев.

Лаура Мичетич

Книги Про Похудение Мотивирующие.

Молодая учительница, похудевшая за 2 года на 54 кг, чтобы доказать собственным ученикам, что невозможное возможно, — вот это мотивация!

Браянан МакЭнтеггарт

Книги Про Похудение Мотивирующие.

Ирландка, сбросившая вес с 210 до 64 после того, как под ней в прямом смысле слова развалилась ванна, и ставшая Женщиной Года.

Не опускайте руки и помните: дорогу осилит идущий!

Рекомендуем к прочтению: Как справиться с непреодолимым обжорством

5 ФИЛЬМОВ МОТИВИРУЮЩИХ НА ПОХУДЕНИЕ. Как не сорваться с диеты, time: 4:18

Источник: https://hudeyko.ru/motivaciya-dlya-pohudeniya.html

10 лучших книг по психологии похудении: как подтолкнуть себя?

Эта статья тех, кто хочет стать лучше и повысить свой уровень развития. Мы нашли 10 лучших книг по психологии, которые уже поменяли жизнь многих людей и которые помогут вам начать меняться.

Если вы хотите понять собственную психологию и улучшить мотивацию к спорту и потере веса, то вы попали по адресу. Развивайтесь и становитесь сильней и помните, что самые лучшие инвестиции – это инвестиции в себя!

Мы дадим вам мощный инструмент в крайне нелегком деле «как перегрузить мозг и настроить себя на похудение»!

Цените свое время, моделируйте свою жизнь и планируйте каждый свой день. Не забывайте, что деньги, вложенные в себя, окупаются сторицей.

Важно

Для того, чтобы покупка была действительно выгодной, мы рекомендуем воспользоваться LetyShops. Заказывайте товары и услуги в любимых магазинах и получайте часть потраченных денег обратно на банковскую карту или счет телефона!


Сила воли: как развить и укрепить

Ссылка на книгу

Автор: Келли Макгонигал — доктор философии, психолог и профессор Стэнфорда. Обладательница высшей награды Стэнфордского университета для преподавателей.

О книге: эта книга дарит надежду тем, кто на самом деле может все, просто не знает, как работает сила воли. Когда знаешь, как это работает и где можно ожидать подвох, легче противостоять соблазнам. Если бы спросили, какую единственную книгу нужно прочитать всем без исключения, — это была бы «Сила воли». Просто прочитайте, и вы поймете, почему в аудиториях Стэнфорда нет свободных мест на курсе «Сила воли» профессора Макгонигал.

Эта книга — лучший инструктор, как заставить себя начать или продолжить худеть, заниматься спортом и вести здоровый образ жизни!


Для кого эта книга: рекомендуем данное издание к обязательному прочтению абсолютно всем, вне зависимости от возраста и пола.

Книги Про Похудение Мотивирующие.

Психология. Люди, концепции, эксперименты

Ссылка на книгу

Автор: Пол Клейнман — блогер, писатель, автор сценариев и популярных книг по философии, психологии и не только.

О книге: все, что вы хотели знать о психологии, — просто, наглядно и интересно. Эта книга — совсем не скучный учебник для ВУЗа, напичканный теориями и концепциями — с доказательствами, обоснованиями и другими пугающими терминами. Вы узнаете о самых известных психологах, которые внесли неоценимый вклад в науку: Иван Павлов, Зигмунд и Анна Фрейд, Альфред Адлер, Герман Роршах, Жан Пиаже, Курт Левин и еще более 30 персоналий.

Познакомитесь с ключевыми идеями — теориями интеллекта и личности, когнитивного диссонанса и лидерства, пониманием эмоций, любви, стресса и сновидений. Прочитаете об увлекательных экспериментах, основных концепциях и направлениях — когнитивной и гештальтпсихологии, бихевиоризме и арт-терапии. Научитесь разбираться в диссоциативных, тревожных и аффективных расстройствах.

Для кого она: для любознательных, открытых знаниям людей.

БУДЬ лучшей версией себя

Ссылка на книгу

Автор: Дэн Вальдшмидт — специалист по бизнес-стратегии, известный спикер, владелец консалтинговой компании Waldschmidt Partners International. Участвует в ультрамарафонах и в суточном беге.


О книге: Истории из этой книги не оставят вас равнодушными и вдохновят вас на новые достижения на работе, в спорте и любых других сферах жизни. Книга расскажет об истинных составляющих успеха.

Данная книга — просто лучшая мотивация для женщин и мужчин, как заставить себя психологически заниматься спортом и худеть.

Для кого она: для тех, кто хочет добиться выдающихся результатов в чем бы то ни было; тех, кто любит яркие книги и вдохновляющие истории, вызывающие бурю эмоций; тех, кто хочет подарить другу или близкому книгу, способную изменить жизнь.


Психология питания для похудения

100 способов изменить жизнь

Ссылка на книгу

Автор: Лариса Парфентьева — эксперт в области личных изменений, автор популярной еженедельной рубрики «100 способов изменить свою жизнь» в блоге издательства «МИФ», спикер, мотиватор, писатель.

От автора:

Несколько лет назад я оказалась в глубоком жизненном тупике: нелюбимая (хоть и престижная) работа, 30 килограммов лишнего веса, куча вредных привычек, съемная квартира, кредиты, вечно неудачные отношения и ощущение полной бессмыслицы. Но самым ужасным было даже не это, а ощущение нереализованности. Я чувствовала какую-то силу внутри себя, которая просилась наружу. Я видела в себе потенциал. Я знала, что могу стать кем-то большим.

Как-то мне на глаза попалась цитата Гете: «В глубине человека заложена творческая сила, которая способна создать то, что должно быть, которая не даст нам покоя и отдыха, пока мы не выразим ее». Я постоянно спрашивала себя: «Как по-настоящему реализовать себя? И что это значит? С чего начать? Как вырваться из этого замкнутого круга?» Я читала истории успеха и думала, что меня пытаются обмануть: сначала в этих «красивых сказках» все совсем плохо, а потом бац — и хорошо. Но ни слова о том, как пройден путь от «самого дна» до «обложки журнала Time».

Как мать-одиночка, которая 7 лет работала официанткой, стала лайф-коучем и помогла более чем миллиону человек найти свое предназначение? Как мальчик из трущоб, у которого не было даже ботинок, смог стать актером и получить «Оскара»? Где нашла силы 28-летняя девушка, оставшаяся одна с ребенком и жившая на социальное пособие, чтобы закончить книгу о мальчике-волшебнике, которая позже принесла ей мировую известность? Как парень по имени Уолт не сломался, когда его уволили из газеты за «недостаток воображения», и стал известен как создатель мультимедийной империи Walt Disney Company? Как бабушка по имени Линн Миллер в 78 лет впервые вышла на сцену — и стала стендап-комиком? Почему ученый Томас Эдисон не сдался после 10 000 попыток и в итоге открыл лампу накаливания?

…И я нашла ответы, которые помогли мне измениться. И теперь я помогаю другим — в книгах, на мастер-классах и выступлениях. А все ответы я собрала в этой книге.

Для кого она: для всех, кто хочет улучшить свою жизнь и стать счастливее.

Гибкое сознание

Ссылка на книгу


Автор: Кэрол Дуэк — профессор психологии, преподаватель Стэнфордского университета, одна из ведущих мировых экспертов в области мотивации. Также Кэрол преподавала в Гарварде.

О книге: В основе этой книги лежит революционная концепция, открытая известным психологом Кэрол Дуэк в результате 20 лет собственных исследований.

Для кого она: для всех, кто нацелен на личностный рост, кто занимается управлением людьми. Для преподавателей и тренеров. Для родителей, которые хотят воспитать успешных детей.

Психология вредных привычек

Ссылка на книгу


Автор: Ричард О’Коннор — психотерапевт с 30-летним стажем и автор популярных книг о лечении депрессии, счастье и вредных привычках.

О книге: книга расскажет, как избавиться от деструктивных привычек и научить мозг работать по-новому. Нам свойственно повторять свои ошибки: возвращаться к не самым лучшим партнерам, в сотый раз безуспешно приниматься за неподходящую диету, предаваться одной из вредных привычек, будучи не в силах с ней совладать. Книга научит вас, как избавляться от вредных привычек и зависимостей и изменить свою жизнь к лучшему.

Для кого она: для каждого, без исключения.

Эмоциональный интеллект

Ссылка на книгу

Автор: Дэниел Гоулман — известный американский психолог, научный журналист. В течение двенадцати лет писал статьи для The New York Times, специализируясь на психологии и науках о мозге. Написал более 10 книг по психологии, образованию, науке и лидерству.

О книге: эта книга о том, что такое «эмоциональный интеллект» и чем отличается «обычный» интеллект от «эмоционального». В ней вам расскажут о том, почему обладатели первого зачастую уступают место под солнцем обладателям второго. Кроме того, вы научитесь справляться с унынием, гневом, вспыльчивостью, депрессией.

Для кого она: для всех, кто хочет научиться сдерживать эмоциональные порывы, угадывать сокровенные чувства других людей и налаживать взаимоотношения. Также эта книга будет полезна студентам, преподавателям, родителям, а также всем, кого интересуют вопросы психологии, касающиеся семьи и карьеры.

Одна привычка в неделю. Измени себя за год

Ссылка на книгу


Автор: Бретт Блюменталь — эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров «A Whole New You» и «Год, прожитый правильно», постоянный участник конференций по изменениям и здоровью.

О книге: в этой книге вы найдете 52 шага на пути к новым привычкам, здоровью, отличной памяти и высокой производительности. Вы узнаете, как можно укрепить здоровье и благополучие, развивая мозг. Автор предлагает делать по одному небольшому, но важному изменению в неделю — от развития музыкального слуха до потребления полезной для мозга пищи и отказа от мультизадачности. Вместе эти небольшие изменения приведут к большим результатам — вы сможете улучшить память, повысить продуктивность, меньше нервничать и стать счастливее.

Для кого она: для всех и каждого, кто хочет много успевать, использовать возможности своего мозга на 100% и избавиться от стресса.

В этом году я… Как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали

Ссылка на книгу


Автор: М. Дж. Райан — одна из создателей книжной серии Random Acts of Kindness. Входящие в нее книги распроданы более чем миллионным тиражом.

О книге: как найти свою «формулу успеха» для того, чтобы сделать свою жизнь лучше, добиться поставленных целей и осуществить задуманные планы? «В этом году я…» ответит на все эти вопросы. Эта книга о том, как найти точку отсчета, с которой позитивные изменения станут постоянными, а мечты превратятся в реальность. М. Дж. Райан нашла решение этой проблемы, объединив знания по психологии, нейрофизиологии и философии. Ее советы помогут вам, наконец, воплотить то, что вы когда-то загадали. Книга написана живым, простым языком, в ней много примеров из жизни клиентов и знакомых, иллюстрирующих различные ситуации, а также советов и практических упражнений для достижения поставленных целей.

Для кого она: для всех, кто хочет изменить свои привычки, начать выполнять данные себе обещания.

«Правильный выбор в правильный момент может очень много значить»

Магия утра

Ссылка на книгу

Автор: Хэл Элрод, в возрасте 20 лет был сбит пьяным водителем (на скорости 120 километров в час) и в течение шести минут был мертв. Врачам удалось спасти его жизнь, но они сказали родителям Хэла, что у него серьезное повреждение мозга и он, возможно, больше не сможет ходить. Однако после шести дней борьбы за свою жизнь Хэл доказал, что каждый из нас может преодолеть любые сложности и препятствия.

Он не только смог ходить, но и стал ультрамарафонцем, известным спикером и коучем, мужем и отцом, и автором нескольких бестселлеров. Хэл выступал на многих телеканалах и радиостанциях, о нем писали в известных книгах, в том числе в знаменитой серии «Куриный бульон для души».

О книге: эта книга помогла тысячам людей изменить жизнь за счет правильного начала дня и утренних ритуалов. Утренние ритуалы, которые предлагает осуществлять автор этой книги, помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь, почувствовать себя лучше и успевать больше. Из книги вы узнаете, как первый час дня определяет ваш успех и позволяет вам раскрыть свой потенциал полностью. Измените то, как и когда вы просыпаетесь и как проводите первый час — и вы сможете изменить свою жизнь!

Для кого она: для каждого из нас, кто хочет изменить свою жизнь, начав с малого — с первого часа каждого дня.

ВАЖНО: там же вы найдете «Программу 30 дней».

Книги Про Похудение Мотивирующие.

[Всего голосов: 2    Средний: 5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/zdorovie/psychologiya-pohudeniya/

10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Книги Про Похудение Мотивирующие. Тема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато? Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!

Содержание статьи:

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10

С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.

«Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания

Книги Про Похудение Мотивирующие. Доктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.

«Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности

Книги Про Похудение Мотивирующие. Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.

«Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении

Книги Про Похудение Мотивирующие. Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.

«3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности

Книги Про Похудение Мотивирующие. Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.

«Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита

Книги Про Похудение Мотивирующие. Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.

«Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении

Книги Про Похудение Мотивирующие. Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.

«Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения

Книги Про Похудение Мотивирующие. Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.

«А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором

Книги Про Похудение Мотивирующие. Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.

«Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова

Книги Про Похудение Мотивирующие. Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.

«Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством

Книги Про Похудение Мотивирующие. С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.

Источник: https://www.colady.ru/10-luchshix-knig-bestsellerov-dlya-poxudeniya.html

Поделиться этой записью: