Похудела джилиан майклс отзывы

Содержание

Jillian Michaels “30 day shred” \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней

очень даже не плохо. Повторю еще курс.

Всем привет. После зимы я подзаплыла салком и поэтому решила испытать новое для себя – тренировки с Джиллиан Стройная фигура за 30 дней

Начало 15/06/2019

Талия 84 см
ОБ 99 см
ОН 55 см
Вес 59,9 кг


Похудела Джилиан Майклс Отзывы. Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней – это реально

День 1
С меня сошла тонна пота. К окончанию тренировки встать с пола не могла. Ноги и руки трусились. Думала к утру помру. Часть упражнений выполняла с огромным трудом из-за сломанной ноги(недавно сняла гипс, три перелома ноги). После тренировки нанесла на проблемные участки крем от целлюлита. Люблю его, он достаточно эффективный, как для крема + хорошее увлажнение.

День 2.
Силенок хватило немного на дольше прежде, чем я выдохлась. К концу тренировки пот градом, руки и ноги уже не так трусились. Общее состояние – лучше бы померла вчера.
После тренировки нанесла на проблемные участки крем от целлюлита.

День 3.
Нога после перелома перестала болеть при наступании. Утром в ванную и туалет я прошлась даже не кульгавя. Супер, хоть в чем-то повезло))
Во время этой тренировки с меня сошла не тонна пота, возможно тело начинает привыкать к нагрузке. Крепатура не отступает.
После тренировки нанесла на проблемные участки крем от целлюлита

День 4.
Тренировка прошла с большим успехом. Я не так сильно уставала и практически все смогла выдержать. Все мышцы гудели от боли. Крепатура на месте((( Из-за переломанной ноги заменила одно упражнение (ноги широко и приседаем из стороны в сторону) на свое, выбрала на подкачку попы, у него не такая нагрузка на мою лодыжку и как-то не хватает мне упражнений для ягодиц.
После тренировки нанесла на проблемные участки крем от целлюлита

День 5.
Утром встала с крепатурой, но уже через час боль начала отступать. Думаю тело практически привыкло к нагрузкам и это радует, как никогда.
Тренировка прошла на "УРА", все упражнения выполнены в полном объеме. Крепатура почти не ощущается. И это радует))) А вот моя сломанная нога дает все больше о себе знать. Отек увеличился, пришлось даже наложить повязку. Чего только не сделаешь ради красивых ножек и попы;))
После тренировки нанесла на проблемные участки не крем от целлюлита, а новинку от Эвелин "Термоактивная сыворотка для моделирования живота, талии и ягодиц Eveline Cosmetics Slim Extreme 3D". Не знаю как эффект от него, но то что он греет адски это да))))

День 6.
Эту тренировку я проспала))) поэтому она у меня началась на 7 день. Что могу сказать…это моя первая тренировка, которую я выполнила без криков про себя, матов и стонов))) я прям горжусь собой. Боль в ноге утихла, но отек по прежнему есть.
После тренировки нанесла на проблемные участки крем от целлюлита

День 7.
Тренировку отпрыгала тяжелова-то. Возможно из-за длительной прогулки с сыном, силенки закончились на половине упражнений((((
Продолжаю все дни придерживаться ПП. Чувствую себя отлично, появилась легкость в ходьбе.
После тренировки нанесла на проблемные участки "Термоактивная сыворотка для моделирования живота, талии и ягодиц Eveline Cosmetics Slim Extreme 3D"

День 8.
Все прошло на удивление легко. Усталость начала появляться только в конце самой тренировки. Организм полностью привык к нагрузкам.
На весах есть отвес за эти дни достаточно приличный. Объемы не меряю, хочу в конце первого уровня снять замеры.
Продолжаю придерживаться ПП. После тренировки, как всегда, нанесла на проблемные участки крем от целлюлита.

День 9.
Тренировку отпрыгала, все без изменений))))
Продолжаю придерживаться ПП. После тренировки, как всегда, нанесла на проблемные участки крем от целлюлита.
С нетерпением жду замеров)))

День 10.
Тренировку пропустила, но у меня был очень насыщенный день и вечер. Я занималась ген.уборкой после ремонта на балконе. Это просто капец был, сколько мне пришлось вымыть и вытереть пыли и струшки с квартиры. К ночи пресс так болел, что аж дышать было больно(((

Замеры:
ОТ – 73 см
ОТ(пуп) – 83 см
ОБ – 97 см
ОН – 54 см
Вес – 57,6 кг

Результат:
ОТ минус 11 см
ОБ минус 2 см
ОН минус 1 см
Вес минус 2,3 кг

Мои результаты


Похудела Джилиан Майклс Отзывы. Джиллиан Майклз – Похудей за неделю

Видно, что ушел живот и немного бока. Ноги практически на месте((


Похудела Джилиан Майклс Отзывы. «Похудей за 30 дней» Джиллиан Майклс - отзывы

Спина очень преобразилась)) я мега довольна. Попа смотрится куда получше.


Похудела Джилиан Майклс Отзывы.

Результат вроде не плохой))))

 

Общий вид


Похудела Джилиан Майклс Отзывы. Джиллиан Майклc

УРОВЕНЬ 2
День 1
Тренировка прошла отлично! с меня ушла тонна пота, была приятная боль в мышцах и сама тренировка мне очень понравилась! Практически все упражнения выполняла с удовольствием. Разнообразие на 5! Продолжаю придерживаться ПП. После тренировки, как всегда, нанесла на проблемные участки крем от целлюлита.

День 2.
Тренировка прошла отлично, с меня лился пол ручьем, все время повторяла, что я ненавижу Джилл))))
В обед сделала обертывание. Результат меня поразил, кожа очень разгладилась.

День 3 (30/06/19)
Сегодня воскресенье, очень насыщенный день. Еле доползла домой. Тренировку пропускаю, так как сил нет даже на разминку. Вечерком поздним сделала только обертывание.

+ День 4 (01/07)
тренировка прошла нормуль. Но посе пропусков тяжко как-то((( После тренировки, как всегда, нанесла на проблемные участки крем от целлюлита.

День 5 (02/07)
Тренировку пропускаю, ужасно болел желудок. Вечерком поздним сделала только обертывание.

+ День 6 (03/07)
Дабы вечером снова ничто и никто не испортил мои планы, тренировку провела днем))) с меня сошло пол тонны пота, очень устала. Потом сразу душ и обертывание.


Похудела Джилиан Майклс Отзывы. Похудей за 30 дней вместе с Джиллиан Майклз

Вот в таком виде я залажу в фланелевые спортивочки и выжидаю час)))

День 7 (04/07)
К тренировкам тело привыкло. Уже не так обтекаю потом, ближе к средине только становится жарковато. Вес начал подыматся вверх, совершенно мало пью, возможно причина в этом. А может просто пошел прирост мышц вместо жира. Потом сразу душ и обертывание.

День 8 (05/07)
Тренировку отпрыгала, обертывание сделала. Оказалась крутая штука, хотя и сидеть жарко, словно попой умостили на вулкан)))))
Начала замечать, что тренировка понемногу надоедает, то есть приелись сами упражнения, скучно их делать(((
жду третий уровень с нетерпением)))
День 9
Пропуск. У сына 39,1С темпа, сделала обертывание только и сидела возле него.

+День 10 (07/07)
Тренировка далась тяжко, но я все же закончила ее. Потом сразу душ и обертывание.

На этом мои тренировки закончились, так как я уехала в отпусп. Решила возобновить по приезду, тогда же и отзыв дополню.

Вот такой я уезжала)))


Похудела Джилиан Майклс Отзывы. О похудении с Джиллиан Майклс для новичков. Фото до и после: мои результаты за полгода - отзыв

Спасибо за внимание и приходите на продолжение))

Достоинства
  • быстро проходит тренировка
  • есть результат
  • повышает настроение
  • повышает самооценку
  • подтягивает мышцы
  • тренирует сердце
Недостатки
  • мало растяжки
  • тяжело

Источник: https://humouring.ru/jillian-michaels-30-day-shred-dzhillian-majklc-strojnaya-figura-za-30-dnej/

Джиллиан Майклс: Похудей за 30 дней (Ripped in 30) — упражнения, видео, отзывы

Борьба с лишним весом становится более эффективной, если вы имеете четко обозначенную цель. Поэтому попытки похудеть к Новому году, к 8 марта, к лету, отпуску, юбилею и множеству других знаковых событий вовсе не лишены смысла. Установив конкретные сроки похудения, можно получить гораздо более заметный результат.

«Похудей за 30 дней» — почему программа так эффективна

Этой же позиции придерживается и известная фитнес-инструктор Джиллиан Майклс. «Похудей за 30 дней» — ее программа, которая пользуется большой популярностью во всем мире.Похудела Джилиан Майклс Отзывы. Похудение с Джилиан Майклс: отзывы и рекомендации

«Похудей за 30 дней» — одна из самых популярных программ во всем мире.

Сжатые сроки настраивают на серьезную работу и помогают преодолеть психологический барьер, поскольку «перетерпеть» какой-то определенный период времени гораздо проще, чем заниматься, не имея представления о том, как долго нужно будет отдавать время и силы тренировкам.

Тем, кто выбрал программу Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней», предстоит освоить четыре комплекса упражнений. Каждый комплекс прорабатывается в течение одной недели. Такой подход позволяет избежать формирования так называемого плато, когда мышцы привыкают к определенному виду нагрузки, и занятия теряют эффективность.

Как правильно заниматься по программе?

Каждая тренировка продолжается чуть более получаса. Это оптимальная продолжительность как для новичков, не привыкших к физической нагрузке, так и для опытных спортсменов, основная цель которых – вернуть прежнюю форму и поддерживать ее. Удобно использовать эту программу на старте нового, спортивного, образа жизни. Она поможет приучить тело к регулярным тренировкам, и оно само будет требовать очередных занятий.

Как только вы приучите свое тело к регулярным тренировкам оно само начнет требовать очередных занятий.

Каждый комплекс включает усовершенствованные варианты приседаний, махов руками и ногами и других хорошо зарекомендовавших себя упражнений. С каждой неделей он немного усложняется – повышается интенсивность занятий, возрастает уровень нагрузки.

Для занятий по программе вам могут понадобиться гантели весом 1,5 или 2,5 килограмма.

Что понадобиться для тренировки

Что понадобится в процессе занятий:

  • удобная одежда
  • гимнастический коврик (можно обойтись и без него)
  • пара гантель весом 1,5 или 2,5 кг

Как видите, требования совсем невелики. Поэтому вы можете прямо сейчас начать знакомство с программой «Похудей за 30 дней». Видео вам в этом поможет!

Джиллиан Майклс «Похудей за 30 дней» видео:

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (1 неделя):

Все тренировки проходят в достаточно спокойном режиме. Джиллиан объясняет как выполнять то или иное движение. Английская речь интуитивно понятна.

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (2 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (3 неделя):

Джиллиан Майклс Похудей за 30 дней (4 неделя):

Джиллиан Майклс о похудении (видео)

Ответы на многие вопросы о похудении от великолепной Джиллиан. Рекомендуем посмотреть перед началом тренировок.

«Похудей за 30 дней» отзывы:

Программа шикарная. Сдалано с умом. Похудеть на ней получилось. Начинать, конечно, тяжеловато, но потом действительно начинает нравиться! (alevita)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/dzhillian-maykls-pohudey-za-30-dney-uprazhneniya-video-otzyivyi/

Джиллиан Майклс: стройная фигура за 30 дней – это реально

Джиллиан Майклс – невероятно популярный тренер, на программы которого подсело множество желающих похудеть. Девушка разработала целый ряд программ, у каждой из которых своя цель и подход в зависимости от типа телосложения. Фитнес Джиллиан – это нечто!

Сейчас мы разберем наиболее популярную методику занятий Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”. Главная изюминка комплекса – уроки 2-го и 3-го уровня, они дают возможность за короткий срок привести тело в форму (1-й уровень подготовительный). Рассмотрим курс от Джиллиан Майклс в подробностях.

Уроки фитнеса с Джиллиан Майклс: 1, 2, 3 уровень

Прежде чем приступать к занятиям подготовь спортивный инвентарь. Данный курс полезен тем, что тренировки проводятся в домашних условиях. Для упражнений понадобится следующее:

  • Костюм с хорошей эластичностью, который не будет сковывать движения, в нем ты сможешь спокойно дышать, без раздражения кожи.
  • Несколько гантелей.
  • Кроссовки (нужны для избежания травм стопы).

Тренировки разделены на 3 части, каждая из которых рассчитана на 10 дней. В конце каждого уровня следует перерыв в 1 день. Само занятие длится в течение не более 30 минут – этого вполне достаточно для активного жиросжигания и наращивания мышечной массы. Множество женщин во всем мире подтверждают работоспособность метода Джиллиан Майклс, 30 дней вполне достаточно для того, чтобы изменить свое тело в лучшую сторону.

Приступай к тренировкам по утрам или вечерам. Если ты решила заниматься вечером, в таком случае занимайся через несколько часов после не плотного ужина. В занятиях заложен принцип: 3-2-1. Это означает, что 3 минуты ты тратишь на силовые упражнения, 2 минуты – на кардио, 1 минута – на пресс. При грамотном выполнении техники и соблюдении последовательности упражнений ты в короткие сроки получишь желаемый результат. Как утверждает сама Джиллиан Майклс, фигура за 30 дней изменится настолько кардинально, что вы сами себя не узнаете.

Это необходимо сделать перед началом занятий

Физическая нагрузка и правильное питание – правильный способ здорового снижения веса. Этапы курса включают интенсивную программу, поэтому перед началом тренировок проконсультируйся с врачом на наличие противопоказаний.

Перед занятиями нужно измерить массу тела для правильной оценки результата:

  • Измерь руки, талию, ноги, бедра и ягодицы.
  • Измерь также самые выступающие части тела (обхват ног, объем бицепсов).
  • Померь талию вокруг пупка, а также костей тазобедренного сустава.
  • Для вычисления показателей ягодиц помести рулетку на задней части ягодиц и соедини измерительный инструмент спереди.
  • Зафиксируй в блокнот или дневник худеющего дату измерений применительно к каждой части тела.

После такой подготовки начинай прохождение уровней.

Помни, здоровый и полноценный сон – основа здорового образа жизни и самочувствия.

Сон непосредственно влияет на вес, так как от его качества зависят гормоны, отвечающие за похудение. Таким образом, чем лучше гормональный фон, тем эффективнее похудение.

Фитнес с Джиллиан Майклс 30 дней 1 уровень

Такое построение занятий идеально подходит тем, у кого время ограничено. На каждое упражнение уходит всего 24 минуты в день. В процессе занятия ты одновременно работаешь над несколькими группами мышц и выполняешь кардио. Параллельная работа над крупными и мелкими группами мускул (например, голень и плечо) – прекрасный метод сжигания большего числа калорий за короткий срок.

Ты можешь смотреть в Интернете видео от Джиллиан Майклс “Стройная фигура за 30 дней”, в том числе и 1-й уровень, на русском языке. При желании можешь проходить облегченную версию занятий, но в таком случае придется увеличивать время, чтобы добиться нужного эффекта.

Ты выполняешь одно занятие в день, начиная с 1-го уровня. Рекомендуется на каждый уровень затрачивать 10 дней, хотя все люди индивидуальны, поэтому можно не ставить себя в жесткие рамки.

Фитнес с Джилиан Майклс 2 уровень

Второй уровень рассчитан на следующий 10-дневный срок. После окончания первой декады ты можешь оценить разницу усилий и ослабить ритм. Кроме того, исключить одни упражнения и сочетать с другими, поскольку каждый уровень достаточно трудный по-своему.

Фитнес с Джилиан Майклс 3 уровень

После 2-го уровня начинаются следующие 10 дней тренировок новых упражнений. Если ты владеешь английским языком и смотришь Джил в оригинале, тогда учти, что 3-й уровень отсутствует в свободном доступе, он платный.

Преимущество системы похудения – это каждодневные тренировки в течение 1 месяца Благодаря такому ритму у тебя вырабатывается привычка заниматься физическими упражнениями. После прохождения всех уровней остается желание продолжать дальше.

Реально скинуть до 10 кг за 1 месяц?

На самом деле, все зависит от выбора диеты и уровня физической подготовки:

  • Если ты начинаешь с 0 и не помнишь, когда была последняя тренировка, тогда 10 кг скинуть вполне реально. При условии, что ты будешь соблюдать правильное питание.
  • Если ты тренировалась какое-то время, но не придерживалась диете, реальнее сбросить до 5 кг.
  • Если ты соблюдаешь диету и занимаешься в зависимости от степени прогресса, тогда вполне можно лишиться 1-2 кг. Однако это будет устойчивый эффект, при котором жир будет перекачиваться в рельефную мускулатуру. Из-за того что мускулы весят много (больше, чем жир), то и весы будут показывать другие цифры. Однако важно то, что ты видишь в зеркале – красивый и подтянутый силуэт.

К сведению, усилия над прессом проходят на кухне, а не в спортзале. То есть тренировки без диеты малоэффективны. Твоя цель – активизировать силы и улучшить сердечную и кровеносную системы организма за 1 месяц. Многие наблюдали эффект уже на 5-й день тренировок.

По итогу, независимо от того сколько ты весила до начала тренировок, конечной целью должна стать потеря объема, а не килограммов. Поэтому важно перед стартом измерить показатели тела, чтобы потом ощутить прогресс в талии, бедрах и ногах.

Три этапа диеты

По мнению тренера, целью похудения, в первую очередь, является исключение антипитательных веществ (то есть искусственных жиров, сахара, химических добавок) и питание исключительно органической и натуральной пищей.

Первый этап

На 1-м этапе ты должна отказаться от:

  • Гидрогенизированных жиров.
  • Очищенных зерен.
  • Кукурузного сиропа с высоким % содержания фруктозы.
  • Глюкоматов.
  • Искусственных подсластителей.
  • Консервантов и красителей.

Джиллиан стоит на том, чтобы сократить крахмальные продукты. В этом числе картошка, тропические сушеные и консервированные фрукты, соя, алкогольные напитки, жирная молочка, жирное мясо, консервы и кофеин.

Второй этап

На 2-м этапе ты познакомишься с 10 питательными продуктами от Джиллиан:

● Бобовые.

  • Лук.
  • Ягоды.
  • Мясо, яйца.
  • Цветные фрукты и овощи.
  • Брокколи и все виды капусты.
  • Темно-зеленые листовые овощи.
  • Орешки и семена.
  • Нежирные молочные продукты и цельные зерна.

Третий этап

Заключительный уровень улучшает сроки, число и комбинации продуктов. На данном этапе ты заставляешь метаболизм сжигать многие жиры. Соблюдай прием пищи каждые 4 часа, не пропускай завтрак, ешь досыта и не кушай после 9 вечера. Если ты пристрастна к полуфабрикатам и готовым блюдам, тебе нужно отказаться от этой привычки. Бери курс только на натуральные и необработанные продукты!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/djillian-maikls-stroinaia-figura-za-30-dnei--eto-realno-5d772d682fda8600ae042a3f

Поделиться этой записью: