Как можно похудеть на киви

Содержание

Киви содержит мало калорий, всего 40 ккал на 100 гр продукта. В статье предлагаем два варианта диеты. Диета на киви или как похудеть на 7 кг за неделю, расскажем в статье.

Этот вкусный фрукт является натуральным жиросжигателем. Интенсивному сжиганию накопившихся жиров способствуют содержащиеся в киви флавоноиды и большое количество витамина С.

В последнее время популярность монодиет набирает популярность. Монодиеты заключаются в употреблении одного продукта на протяжении трех – семи дней. Как раз такой действенной монодиетой, в числе прочего, является диета на киви.

Такая диета особенно придется по душе людям, которые готовы лакомится киви бесконечно. Монодиета на киви поможет избавиться до 7 лишних килограмм, за неделю.

Диета на киви или как похудеть на 7 кг за неделю

Строгая диета на киви

В строгом темпе, на киви, рекомендовано проводить не более четырех дней. За эти дни, вполне можно скинуть до 5 кг лишнего веса.

В день разрешается употреблять полтора килограмма киви. Важно выбирать спелые, сладкие плоды. В перерывах между приемами пищи следует пить негазированную питьевую, чистую воду. Не менее двух литров в день.

Читайте также: Как рассчитать суточную норму жидкости

Спелый киви можно съедать и на ночь. Что нельзя сказать о яблоках. Если существует острое чувство голода, которое мешает уснуть, то один спелый фрукт поможет не сорваться с намеченной цели к похудению.

Чтобы сохранить достигнутый результат и предотвратить возможные проблемы с жкт, необходимо правильно выходить из подобного рода строгих монодиет.

Вводить продукты в свой ежедневный рацион следует постепенно и в небольших количествах. Так, в первые дни, следует, на завтра включить кашу, сваренную на воде. Лучше всего подойдут гречка и овсянка. В обед можно съесть овощной суп, а на ужин нежирный творог или пару стаканов кефира с низкой жирностью.

Спустя неделю после такого выхода, можно есть практически все. Но все же, для удержания и закрепления полученных результатов, следует исключить жаренную, жирную пищу и свежую выпечку.

Строгую диету на киви следует держать не более двух раз за год. Не чаще.

Облегченная диета c киви

Облегченный вариант диеты на киви состоит из 1 кг спелых фруктов в день. Плюс 500 гр любых продуктов из приведенного ниже списка. Главное выбирать продукты с минимальным содержанием жира.

Крупы должны составлять не более половины 500 гр, разрешенных продуктов в сутки. Кроме того, что за 7 дней такой диеты можно сбросить до 7 кг, она благоприятно отразится на здоровье в целом.

Какие продукты можно есть при облегченном варианте диеты с киви

Как уже ранее мы говорили, продукты необходимо выбирать с минимальным количеством жира:

  • Мясо – кролик, говядина, курица, индейка
  • Нежирные морепродукты
  • Овес, гречка, рис
  • Вареные яйца (не более 2шт в день)
  • Овощи -шпинат, броколи, капуста, болгарский перец, огурцы, зелень
  • Фрукты – яблоки, груши, абрикосы и цитрусовые или ягоды
  • Лимон
  • Немного оливкового масла.

Сахар и соль строго под запретом! Блюда только в отварном виде или на пару. Салаты из овощей заправлять можно лимонным соком или оливковым маслом.

Нужно также употреблять не менее 1,5 л в день. Воду без газа или зеленый чай без сахара.

Выходить с облегченной диеты на киви следует в первую неделю, увеличив привычные указанные выше продукты, в объеме. На 20-30 процентов. Чтобы избежать того, чтобы килограммы вернулись, в дальнейшем употребляйте в пищу нежирное мясо, кисломолочные продукты, рыбу и овощи. Повторить облегченный вариант диеты на киви можно не ранее чем через месяц.

Перед тем как принять решение о включении любой из диет в свой рацион, необходима консультация со специалистом. Поскольку киви может вызывать аллергические реакции и негативно сказаться на жкт. Особенно лицам, страдающим гастритом, язвой, колитом и повышенной кислотностью желудка.

Вам также может понравиться

Источник: https://krasotasekret.ru/dieta-na-kivi-ili-kak-poxudet-na-7-kg-za-nedelyu/

Киви как действенное средство для похудения

Вкусовые качества киви по нраву далеко не каждому. Можно даже сказать, что этот экзотический фрукт на любителя. Но когда узнаешь о том, что с помощью киви можно похудеть, то о свей неприязни к нему сразу как-то забываешь. Предлагаем узнать более подробно, как с помощью этого простого фрукта можно сбросить лишний вес.

Как Можно Похудеть На Киви. Киви как действенное средство для похудения

Польза киви при похудении

Используя киви в качестве одного из составляющих диеты, можно не только сжечь лишние килограммы, но и повысить свой иммунитет. И важно, что мышечная масса при этом останется в норме. А все дело в том, что в состав киви входит карнитин, который позволяет избавиться от лишнего жира без помощи какого-либо другого вмешательства.

Кроме того, в киви содержится очень много витамина С и различного рода антиоксидантов. При этом он содержит минимум калорий, поэтому его употребление не создаст совершенно никакой опасности. А благодаря структуре плода вы сможете держать на контроле свой аппетит, поскольку киви его снижает.

Если съедать по одному киви натощак, то можно держать свой организм в тонусе на протяжении всего дня. Существуют люди, которые съедают киви вместе с кожурой.

Действительно, в кожуре также содержится немало полезных веществ, однако ее употребление под силу далеко не каждому. "Волосатый фрукт" могут съесть не все, но это и не обязательно.

Очищенное киви содержит ничуть не меньше витаминов и клетчатки, за счет которых он наполняет организм энергией.

Важным моментом является то, что в составе киви содержится цинк. Его нехватка в организме провоцирует чувство аппетита, вследствие чего может возникнуть опасность переедания. Поэтому употребление данного фрукта положительно влияет на аппетит, и кроме того, очищает кишечник.

Разгрузка организма

Как Можно Похудеть На Киви. Киви при похудении - диета и полезные свойства фрукта

Даже если вы ведете обычный образ жизни и не сидите на диете, то раз в неделю можно устроить для себя разгрузочный день. Его суть заключается в употреблении 6 плодов киви. В дополнение к этому рекомендуется выпить полтора литра йогурта (вместо йогурта можно использовать кефир с малой жирностью). Такой способ разгрузки позволяет сбросить около 2 килограмм за сутки.

При этом вовсе не обязательно пить кефир в чистом виде. Его можно смешивать с различными фруктами (особенно приятный вкус у кефира с апельсинами или другими цитрусовыми). Данные продукты позволят оптимизировать работу пищеварительной системы, что в итоге скажется и на аппетите.

Две диеты на основе киви

Как Можно Похудеть На Киви. Диета

Далее мы хотели бы предложить вам 2 способа похудения при помощи киви. Каждая диета рассчитана всего на неделю. Но уже спустя всего 7 дней, вы увидите, что как минимум 7 кг вашего веса исчезли. При этом мышечная масса останется на месте.

"Зеленая" диета

Завтрак:

На завтрак лучше всего съесть то, что легко усваивается, поэтому мы предлагаем вам вариант очень легкого, но в то же время вкусного и питательного салата.

Для его приготовления понадобится всего 4 компонента: по одному киви и болгарскому перцу, 2 пучка зеленого лука и столько же листьев салата.

Все это нужно мелко порезать и перемешать. Для усиления вкуса в качестве заправки используйте лимонный сок либо французскую горчицу.

Второй завтрак:

Он представляет собой небольшой перекус, поэтому достаточно приготовить фруктовый коктейль. С помощью блендера приготовьте массу из яблока, киви и банана. Если под рукой не оказалось блендера, все перечисленные фрукты можно употребить в чистом виде.

Обед:

Основу обеда должна составить молочная продукция. Лучше всего взять стакан нежирного йогурта либо кефира. Поместите в него 3 ложки овсяных хлопьев и мелко порезанные мандарин с киви. Оставьте на 15 минут, чтобы хлопья могли настояться, и принимайтесь за употребление.

Полдник:

Как Можно Похудеть На Киви. Киви для похудения: как китайский крыжовник поможет избавиться от лишних килограммов

Должен быть очень легким, поэтому оптимальным вариантом считается салат из фруктов. За основу необходимо взять банан, яблоко и киви. Мелко порезанные фрукты смешайте со стаканом нежирного йогурта. Для усиления вкуса можно добавить небольшое количество корицы.

Ужин:

Поскольку диета у нас фруктовая с добавлением зелени, то на ужин необходимо вновь приготовить фруктовый салат. Для этого нам понадобится небольшое количество вареного коричневого риса. Смешайте его с йогуртом или кефиром, и туда же положите киви, яблоко и листья салата (все это предварительно необходимо порезать).

Вам может показаться, что все перечисленные продукты не сочетаются друг с другом, однако на деле этот питательный салат удивит вас своим вкусом.

Второй ужин:

Здесь не нужно ничего придумывать - просто съешьте апельсин и можете идти отдыхать.

Диета на белках

Завтрак:

На завтрак рекомендуется приготовить легкий салат без заправки.

Его основой является отварной коричневый рис (достаточно взять 100 грамм). Смешайте его с яблоком, киви и небольшим количеством сыра сорта "Фета". После завтрака выпейте стакан зеленого чая, чтобы несколько скрасить сухой вкус пищи.

Второй завтрак:

Этот перекус должен быть как можно более легким, поэтому достаточно взять банан и киви. Их можно употребить в чистом виде, но лучше приготовить коктейль (если есть такая возможность). Также можете добавить немного лимонного сока.

Обед:

Как Можно Похудеть На Киви. Диета на киви для похудения

На обед можно съесть весьма вкусный салат.

Для этого порежьте мелкими кубиками 15 грамм филе курицы, добавьте туда же вареное яйцо, небольшой грейпфрут, 2 киви (все мелко порезать), и зеленый лук. Получившийся салат заправьте солью, черным перцем и небольшим количеством лимонного сока либо растительного масла.

Если решили использовать масло, то лучше брать оливковое, поскольку оно содержит массу полезных микроэлементов.

Полдник:

На полдник можно приготовить легкий салат из фруктов. Для этого возьмите половинку банана и 2 средних киви, мелко все порежьте и смешайте со стаканом йогурта. Если йогурта нет, можете заменить его кефиром.

Ужин:

Еще один салат. Для его приготовления возьмите 50 грамм коричневого риса и сварите его. Смешайте с киви и небольшим количеством сыра "Фета". Заправить такой салат можно оливковым маслом.

Второй ужин:

Здесь все очень просто - вполне достаточно будет стакана кефира.

Вы можете воспользоваться любым вариантом диеты по собственному желанию, тем более что набор продуктов в каждом примерно одинаковый. В любом случае будьте уверены - результат не заставит себя долго ждать. И не забывайте об употреблении киви в чистом виде!

Источник: /1909489027537963503/kivi-kak-dejstvennoe-sredstvo-dlya-pohudeniya/

Киви для похудения: как китайский крыжовник поможет избавиться от лишних килограммов

Его считают фруктом, но на самом деле это ягода, просто немного крупнее обычного. Все уверены, что он растёт на дереве, хотя в реальности – на лиане. 90% людей чистят его от кожуры, тогда как именно в ней сосредоточено максимальное количество полезных веществ. Несмотря на такое «несправедливое» отношение, киви многие любят за экзотический вкус и сочную мякоть. Коктейли и салаты с ним приобретают особую нотку свежести. В диетологии его заслуженно считают одним из лучших жиросжигателей, а поэтому предлагают активно использовать для похудения.

Механизм похудения

Как Можно Похудеть На Киви. 7 кг за неделю — все о диете на киви

Киви содержит большое количество витаминов, органических кислот и микроэлементов. Его богатый состав как раз и влияет на похудение. Этот экзотический плод:

  • обладает низкой калорийностью (61 ккал) и невысоким гликемическим индексом (40), что позволяет включать его в рацион любых диет;
  • содержит акинидин — фермент, расщепляющий белки и ускоряющий обмен веществ;
  • обладает жиросжигающим эффектом;
  • улучшает пищеварение;
  • очищает кишечник от вредных соединений, благодаря обилию клетчатки;
  • снижает в крови уровень холестерина и триглицеридов, уменьшая аппетит и улучшая кровообращение (увеличивается приток кислорода к тканям, он способствует похудению как жиросжигатель);
  • нормализует функционирование щитовидной железы, которая продуцирует гормоны, ответственные за вес;
  • насыщает организм полезными веществами, что позволяет избежать авитаминоза при соблюдении любой диеты.

Другие названия. Китайский крыжовник, обезьяний персик, кивифрут, актинидия китайская, мохнатая картошка.

Польза

Киви используется в нетрадиционной медицине как продукт, облегчающий течение различных заболеваний и снижающий риск их развития:

  • понижает давление;
  • восполняет дефицит йода;
  • препятствует образованию атипичных раковых клеток;
  • предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, тромбообразование;
  • устраняет тяжесть в желудке;
  • укрепляет иммунитет (витамина С в нём больше, чем в цитрусовых);
  • снижает риск инфарктов, инсультов, сахарного диабета.

В кожуре содержится больше антиоксидантов, чем в мякоти. Она оказывает антисептическое действие, но раздражающе действует на слизистые.

Как Можно Похудеть На Киви.

По страницам истории. Название плоду подарил новозеландский селекционер А. Эллисон в 60-е гг. XX века за внешнее сходство с одноимённой птичкой, которая является национальным символом Новой Зеландии.

Возможный вред

Противопоказания:

  • гастрит;
  • язвенная болезнь;
  • повышенная кислотность желудка;
  • камни в почках;
  • склонность к аллергии;
  • диарея;
  • заболевания мочевого пузыря;
  • индивидуальная непереносимость.

Беременным и детям похудение с киви не рекомендуется.

Побочные эффекты:

  • отёк языка, затруднённое дыхание, дерматоз горла — при индивидуальной непереносимости;
  • крапивница — при аллергии;
  • обострение желудочных заболеваний, изжога, дискомфорт и боли в области живота;
  • диарея;
  • боль, обусловленная продвижением камней по мочетокам;
  • частое мочеиспускание;
  • стоматит.

Это интересно. Киви — это лиана, её плод является ягодой, а не фруктом, с точки зрения ботаники. Её лозы живут летом в воде, и каждая из них потребляет 0,5 л воды за день.

Как выбрать

Как Можно Похудеть На Киви.

Киви уникален тем, что является сезонным продуктом круглый год. Весной и летом в магазины завозят китайские, осенью и зимой — новозеландские и австралийские. Поэтому покупать их можно в любое время года.

Берите на вес, а не в упаковках — в них удобно маскировать порченные плоды. Внимательно осматривайте каждый.

Смотрим на внешний вид: цвет должен быть зеленовато-бурым, равномерно распределённым по шкурке, небольшой пушок должен покрывать всю поверхность. Наличие пятен, залысин, налёта, плесени говорит о плохом качестве.

Ощупываем плод: затвердевший, словно камень, — незрелый; слишком мягкий — уже испорченный. Слегка надавим на место крепления плодоножки: выделившаяся капля сока — признак неправильного хранения.

Нюхаем: никакого запаха не должно ощущаться. Винный, кисловатый аромат свидетельствует о брожении, которое происходит внутри мякоти, и, соответственно, об испорченности.

А Вы знали, что… существует сорт Gold kiwi, плоды которого отличаются сочной жёлтой мякотью? Он является чемпионом среди жиросжигателей. Правда, найти его трудно, да и стоит он в разы дороже обычного.

Способы похудения

Разгрузочный день

Классический вариант — съесть 1 кг киви, распределив равными частями в течение дня. Эффекты: жиросжигающий, очищающий, мочегонный. Результат: минус 1 кг. Недостаток: может начаться изжога.

Другие варианты:

  • белковый (+ 1 куриная грудка, сваренная без соли и кожицы) — будет полезен тем, кто активно занимается спортом;
  • на кефире (+ 1 л обезжиренного кисломолочного напитка) — усиливает мочегонный эффект;
  • на яблоках (по 0,5 кг того и другого) — хорошо прочищает кишечник;
  • на огурцах (по 1 кг основных продуктов) — жиросжигание с помощью коктейлей.

Более подробно об организации разгрузочного дня мы уже рассказывали.

Монодиета

Срок — не более 4 дней. Результат — минус 4 кг. Сложность — максимальная.

Монодиету могут выдержать только люди со здоровым желудком, всем остальным она категорически противопоказана. Основной принцип: съедать 1-1,5 кг плодов в течение дня и пить воду с зелёным чаем (в неограниченных количествах). Если возникло чувство тяжести и дискомфорта в животе, симптомы можно снять с помощью Мезима. Если добавилось расстройство стула — выпейте капсулы Лоперамида. Если неприятные побочные эффекты не проходят, от голодовки следует отказаться и выбрать более щадящий вариант.

Диетологи рекомендуют смягчить действие органических кислот на ЖКТ хотя бы 0,5 кг куриной грудки в день.

Предупреждение: такая монодиета может закончиться серьёзной травматизацией слизистой желудка, стоматитом или сильной аллергией.

Диета на киви

Срок — 2 недели (максимум). Результат — минус 3 кг за неделю. Сложность — средняя.

Может быть представлена в разных вариантах:

  • фруктовая;
  • белковая;
  • низкокалорийная.

В день нужно съедать как можно больше киви. Максимальная планка — 1 кг. Вреда от кислот уже не будет, как на монодиете, потому что в рацион активно включаются другие диетические продукты:

  • яблоки, груши, цитрусовые, ананас, бананы, гранат, ягоды — фруктовая диета;
  • куриная грудка, кефир, яйца — белковый вариант;
  • овощи, зелень, ягоды, грибы, зелёный чай — низкокалорийный рацион.

В рамках любой из этих диет киви можно есть как в свежем виде, так и готовить из него различные блюда. Особенно хороши для похудения жиросжигающие коктейли.

Регулярное употребление

Для стабилизации или небольшого снижения веса, а также для общего оздоровления организма рекомендуется ежедневно съедать 2-3 киви на протяжении месяца. Это позволит не набрать лишних килограммов, сжечь жировые отложения, прочистить кровь от холестерина и кишечник от токсинов. Чтобы был эффект, нужно нормализовать питание, хоть немного снизить суточную калорийность и увеличить двигательную активность.

Любопытный факт. Насекомые-вредители обходят стороной плантации этой лианы, поэтому у растения всегда высокая урожайность. А вот почему так происходит, учёные ещё не выяснили.

Как правильно есть?

Как есть?

Способ 1. Почистить от кожуры, разрезать на произвольные куски и съесть.

Способ 2 (самый правильный и интеллигентный, рекомендуемый в учебниках по этикету). Разрезать на 2 равные половинки, вычерпывать мякоть чайной ложкой из кожуры, как из стаканчика, и есть.

Способ 3. Разрезать на половинки. «Надеть» нижней частью на стакан, зацепив край кожуры за него. Выдавить мякоть в стакан. Более детально данный способ можно посмотреть на видео:

С кожурой или без?

На ваше усмотрение. Хотите извлечь максимум пользы — с кожурой. Только предварительно хорошенько его промойте и удалите волоски тупым ножом.

Когда лучше есть?

Это универсальный продукт, который при похудении можно есть в любое время дня.

Утром натощак, за 15 мин до завтрака — проявит свои жиросжигающие свойства, т. к. калории организму ещё не с чего будет тратить.

На ланч и полдник станет идеальным перекусом как в свежем виде, так и в составе салатов и коктейлей.

За полчаса до обеда можно съесть 1-2 шт., чтобы улучшить пищеварение и уменьшить аппетит. Однако здесь таится опасность — может начаться изжога. В этом случае ешьте сразу после еды.

Вечером на ужин тоже окажется весьма кстати, так как снизит его калорийность, надолго утолит голод, чтобы после этого перед сном не лезть в холодильник.

Если аппетит разыгрался на ночь, и вы вот-вот сорвётесь, всего 1 маленький плод утолит голод без вреда для похудения и прочистит кишечник от всего вредного и ненужного.

С чем едят?

Благодаря ферменту акинидину, хорошо сочетается с мясом и другой тяжёлой пищей, так как помогает пищеварительному тракту быстро справиться с ней. Фрукты, ягоды, зелень, молочные продукты — тоже неплохое соседство.

Что готовят?

Для похудения полезно употреблять его в свежем виде. Но для разнообразия рациона можно готовить низкокалорийные желе, джемы, варенье, мармелады, десерты, напитки, добавлять в салаты и начинки для пирогов. Из него получаются отличные маринады для мяса.

По страницам прошлого. Китайские императоры использовали эти зелёные плоды как афродизиак.

Рекомендации

Металл окисляется при соприкосновении с мякотью. В результате теряются полезные свойства, в частности — львиная доля витамина С, и при этом появляется неприятный вкус. Поэтому лучше чистите киви пластмассовым/керамическим ножом. По этой же причине посуда, в которой будете готовить блюда с ним, должна быть либо деревянной, либо керамической.

Мелкие зёрнышки в его составе — сосредоточие микроэлементов. Чем больше их съедите, тем больше пользы будет для организма.

Чтобы он хранился как можно дольше, не нужно отправлять его в холодильник. Он должен лежать при комнатной температуре на открытом воздухе, но вдалеке от солнечных лучей. Мыть его лучше непосредственно перед употреблением.

Если был приобретён неспелый плод, положите рядом с ним яблоки и бананы — они ускорят процесс дозревания.

Устраивая похудение с помощью киви, не забывайте, что результат будет зависеть не только от него. Чтобы добиться желаемого результата, больше двигайтесь, пейте много воды, избегайте стрессов, ведите здоровый образ жизни.

Хозяйкам на заметку. В киви есть ферменты, которые не дают желе застывать. Но это не значит, что из него нельзя приготовить мармелад или джем. Просто перед готовкой обдайте его кипятком.

Рецепты

Как Можно Похудеть На Киви.

Диетический салат

Отварить в подсоленной воде 1 куриную грудку без кожицы, охладить, нарезать кубиками. Измельчить сваренные вкрутую 4 яйца. Тонко нашинковать 1 кочан пекинской капусты. Очистить 4 киви, произвольно порезать. Всё смешать. Сбрызнуть лимонным соком. Сверху присыпать ржаными сухариками.

Питательныйсмузи из киви и банана

Почистить 1 банан и 2-3 киви, нарезать крупными кусками, измельчить в блендере. Можно добавить клюкву или бруснику. Если смузи получится слишком густой, можно влить 100 мл воды или нежирного молока.

Жиросжигающий коктейль из киви с кефиром

2 очищенных плода перемолоть в блендере. Залить 200 мл 1% кефира. Взбить. Сверху украсить кружочком лимона и веточкой мяты. Можно пить со льдом.

Очищающий коктейль

Очистить от кожуры 3 киви и 3 зелёных яблока. Нарезать произвольными кусками, перемолоть в блендере. Отправить к ним 5 г коричного порошка, залить 500 мл нежирного молока. Взбить. Получится 2 порции отличного коктейля, который лучше выпить с утра для очищения кишечника.

Творог с киви

Поломать руками на произвольные куски 10 крекеров. 5 киви почистить и перемолоть в блендере. Отдельно взбить 300 г обезжиренного творога, 50 г сахарной пудры, пакетик ванили. В десертный стакан выложить слоями: взбитый творог, пюре из киви, печенье и ещё раз повторить те же слои. Получается отличный десерт, который впишется в любую диету.

Также рекомендуем ближе познакомиться с ягодами и фруктами, которые эффективны в борьбе с лишним весом:

Источник: https://hudeyko.ru/kivi-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: