Видео японская методика похудения

Содержание

Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки

Спортивная наука не стоит на месте, а вместе с её развитием в нашу жизнь приходят новые способы улучшения собственного тела. Но, несмотря на современные прорывы, порой гениальное кроется в давно известных вещах. Например, техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце. Звучит совсем уж легко, правда? Рассказываем, как настолько простое статичное упражнение влияет на наш организм.

Видео Японская Методика Похудения. Японский метод скоростного похудения! Вот как они советуют сделать.Прорывы в спортивной науке, которые помогут тренироваться эффективноНекоторые из них разрушат ваше привычное представление о фитнесе.

В чём польза метода Фукуцудзи и почему он стал популярным?

Прежде чем выпустить в свет монографию с многочисленными исследованиями, доктор Фукуцудзи долго изучал, какие изменения происходят в нашем позвоночнике с возрастом. Врач выяснил, что со временем подбедренные и тазовые кости расходятся, межпозвоночные диски уплощаются, а это приводит к уменьшению роста и… визуальному расширению талии. Именно поэтому японский учёный решил сделать в своей теории акцент на улучшении осанки, которое вдобавок поможет скорректировать фигуру.

Видео Японская Методика Похудения. Чем полезен метод Фукуцудзи? Японское упражнение с валиком для похудения и осанки

Фото: istockphoto.com

Метод Фукуцудзи завоевал популярность за счёт простоты. Его никак нельзя отнести к изматывающим тренировкам, он не требует строгого плана питания, а во время выполнения упражнения нужно просто-напросто ровно лежать спиной на валике. И, между прочим, такая практика даёт ряд положительных эффектов:

  • Формируется правильное положение костей скелета: позвоночника, рёбер и таза. Благодаря этому выравнивается осанка, исчезают боли в спине, приподнимается грудь.
  • Приходит в тонус мышечный аппарат. Мышцы спины вытягиваются, снимаются спазмы и зажатости в разных разделах позвоночника и плечевом поясе.
  • Выравнивается дыхание, улучшается вентиляция лёгких.
  • Внутренние органы встают «на место», вместе с этим нормализуется пищеварение.
  • Улучшается кровообращение, и мозг получает достаточное количество кислорода. Это помогает избавиться от синдрома хронической усталости, повысить настроение и работоспособность.
Видео Японская Методика Похудения. Этот японский метод поможет быстро убрать жир с животаВыпрями спину: 5 минут в день для красивой осанкиПростые упражнения, которые помогут укрепить мышцы, расслабить и выпрямить позвоночник.

Необходимый инвентарь

Чтобы опробовать на себе японскую технику, вам понадобится гимнастический коврик для удобства и махровое полотенце длиной примерно в полтора метра. Его необходимо свернуть в плотный рулон и зафиксировать лентой, верёвкой или резинкой. Важно обращать внимание на длину получившегося валика: она должна соответствовать ширине вашей спины или слегка её превышать.

Видео Японская Методика Похудения. Японская дыхательная гимнастика от жира на животе и боках

Фото: istockphoto.com

Диаметр валика подбирается индивидуально. Его минимальная величина равняется примерно 5 сантиметрам и показана людям с большим избыточным весом, плохой физической подготовкой и заболеваниями позвоночника. Начинать лежать сразу на широком рулоне не рекомендуется, это чревато неприятными ощущениями после практики.

Одежду лучше выбирать удобную и не сковывающую движений: например, свободную футболку, шорты или штаны. Кроссовки и носки можно не надевать, женщинам же вообще рекомендуется снимать бюстгальтер. Так организм сможет полноценно расслабиться.

Видео Японская Методика Похудения. Валик Фукуцудзи для позвоночникаВ любительском спорте не должно быть страдания. Как тренироваться без болиОстеопат Кирилл Мазальский – о том, как сохранить здоровье, избежать травм и с чего начинать тренировки.

Техника выполнения упражнения

Главное правило метода Фукуцудзи — вам нужно избавиться от напряжения и действительно расслабиться. Но для начала нужно сесть на коврик, расположить на нём валик и плавно опуститься на него так, чтобы он оказался примерно на уровне пупка. Важно делать это без резких движений, чтобы не причинить себе дискомфорта, и придерживать полотенце руками.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4037731-chem-polezen-metod-fukucudzi-japonskoe-uprazhnenie-s-valikom-dlja-pohudenija-i-osanki.html

Японская диета долгого дыхания: суть, основные упражнения, результаты, противопоказания

Что такое японская диета долгого дыхания и как правильно ее проводить? Об этом и пойдет речь в статье.

Содержание

В 2012 году не очень известный даже в своей родной стране пятидесятилетний актер из места, где восходит Солнце, стал известен не только дома, но и во всем мире. Дело в том, что счастливчик Мике Риосуко очень удачно обратился к врачам по поводу проблем с позвоночником. И ему посоветовали японскую дыхательную гимнастику, которая была призвана укрепить мышцы вокруг его позвоночника и избавить актера от болей в спине, которые на тот момент мешали ему вести нормальный образ жизни.

Суть японской диеты долгого дыхания

И, о чудо, занимаясь по методике, предложенной врачами, Мике не просто избавился от надоедливой боли в спине – за семь недель, которые он уделил курсу упражнений, он сбросил целых тринадцать килограмм лишнего веса и двенадцать сантиметров жировых отложений вокруг талии. И самое потрясающее в том, что актер уделял упражнениям не более двух минут в день. А еще удивительнее – что ему в это время было пятьдесят пять, а все мы прекрасно знаем, с каким трудом вес уходит у людей в возрасте.

Конечно, такой сенсационный результат привел Риосуко к мысли, что это может сработать и для других людей и он с удовольствием поделился методом, который озаглавил как «диета долгого дыхания» с пользователями сетей и людьми, живущими рядом. Спустя полгода о Мике узнал если не весь мир, но уж точно вся женская часть населения планеты Земля.

Случайный побочный эффект, который дал комплекс упражнений в корне изменил жизнь японца. Теперь его называют «гуру похудения» а у метода, который он усовершенствовал и дополнил, появилось огромное количество последователей. Не говоря уже о том, что сам Мике выглядит максимум на тридцать благодаря занятиям по своей методике.

ВАЖНО: Японская диета долгого дыхания на самом деле не что иное, как дыхательные упражнения, которые позволяют наполнить кровь, мышцы и клетки кожи кислородом и таким образом сжечь лишний жир и никакого отношения к еде не имеет. Разве что в образном понимании, ведь благодаря ей клетки напитываются кислородом.

С помощью дыхательных упражнений из организма выводят токсины, что также способствует избавлению от лишнего веса. Удивительно, что кроме методики Мике Риосуко в Японии существует множество других практик дыхательной гимнастики, но ни один из них не стал так широко известен.

Врачи объясняют феномен дыхательной гимнастики тем, что жир состоит из кислорода, углерода и водорода. Когда человек вдыхает кислород, он способствует расщеплению жировых отложений на углерод и воду. Именно благодаря этому люди, которые много гуляют на свежем воздухе сжигают гораздо больше жира, чем другие люди.

Японская диета долгого дыхания: 2 основных упражения

Сегодня в технике долгого дыхания всего два упражнения.

Упражнение 1

  1. Вам необходимо напрячь ягодицы и выставить одну ногу вперед, перемещая на другую приблизительно девяносто процентов массы тела.
  2. Медленно наберите в легкие воздух, одновременно поднимая руки над головой. Это должно занять у вас ровно три секунды.
  3. Теперь медленно выдыхайте воздух при этом сокращая мышцы тела на протяжении семи секунд.

Это упражнение нужно повторять в зависимости от ваших возможностей от двух до пяти минут каждый день. Не забывайте менять ногу.

Упражнение 2

  1. Для начала выпрямитесь, станьте ровно, положив одну руку на живот, а другую на поясницу.
  2. В этом положении наберите воздух в легкие, втягивая при этом живот и потом выпустите воздух, продолжая втягивать его. Вдыхать нужно три секунды, а выдыхать – семь секунд. Выдыхайте интенсивнее, чем вы вдыхали.

Это упражнение также можно делать от двух до пяти минут каждый день. Занимаясь всего лишь две минуты в день, вы заметите результат через два месяца. Благодаря этому, метод Риосуке назвали «методом для ленивых».

Японская диета долгого дыхания: результаты

Кроме потрясающего и очень желанного эффекта похудения, дыхательная гимнастика подарит вам множество невероятно приятных «побочных эффектов».

Уделяя всего две минуты в день упражнениям, вы заметите, что у вас:

  • Повысится иммунитет и защитные функции организма.
  • Наладится работа верхних дыхательных путей.
  • Укрепится опорно-двигательный аппарат и наладится его функционирование.
  • Остеохондроз не будет так громко заявлять о себе, как раньше.
  • Кровь обогатится кислородом.
  • Восстановятся голосовые связки.
  • Улучшится эластичность и общее состояние кожных и волосяных покровов, уменьшится количество морщин.
  • Ускорится метаболизм.
  • Подтянется живот и укрепятся абдоминальные мышцы.
  • Контуры тела будут становиться все четче и красивее.

Рекомендации врачей и людей, практикующих японскую диету долгого дыхания

Любая гимнастика, как и любой и любой спорт имеют свои принципы, следуя которым вы станете здоровее и счастливее. И дыхательная гимнастика – не исключение.

  • Очень важно перед началом занятий японской диетой долгого дыхания проконсультироваться с лечащим врачом и при необходимости пройти полное обследование.
  • Врачи не рекомендуют практиковать дыхательную гимнастику без наставника.
  • Перед основной частью занятия рекомендуется немного размяться, подготовив тем самым тело к упражнению.
  • Если вы заметили у себя признаки гипервентиляции (тошноту, головокружение, потемнение или просто искры в глазах) – сразу останавливайтесь и подождите, пока ваше тело придет в норму.
  • Не стоит в первый же день делать упражнение на протяжении двух, а тем более пяти и десяти минут. Ваш организм должен постепенно привыкнуть к увеличивающемуся количеству кислорода и настроиться на новый лад. Начните с одной минуты и на протяжении первой недели увеличьте время до двух минут.
  • Желательно заниматься на свежем воздухе или в помещении, которое хорошо и часто проветривается.
  • Люди, которым удалось похудеть по японской диете долгого дыхания , утверждают, что полная концентрация на выполнении упражнения, является обязательной для того, чтобы методика подействовала для вас. Так что – никаких лишних мыслей, отдайтесь процессу дыхания со всем энтузиазмом, на который вы способны.
  • Не ждите мгновенного результата. В этом случае вы быстро разочаруетесь. Эффект от занятий будет явно заметен после двух, а то и трех месяцев регулярных занятий. Наберитесь терпения – метод не просто поможет вам похудеть, но и значительно оздоровиться.
  • Если вы хотите добиться результатов быстрее – добавьте к японской диетой долгого дыхания еще и упражнения из йоги. Дополнительная нагрузка поможет вам быстрее скинуть лишние килограммы.

Японская диета долгого дыхания: противопоказания

Дыхательная гимнастика по методу Мике Риосуко подходит практически всем — людям любых возрастов и с любой физической подготовкой. Но, как и у любого спорта, здесь есть свои противопоказания:

  • Беременным нужно проконсультироваться с врачом или выбрать упражнения, которые наверняка не навредят.
  • Если у вас температура или воспалительный процесс, который вы еще не вылечили – лучше отложить занятия.
  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой и давлением – повод проконсультироваться с врачом перед тем, как приступите к занятиям.
  • Стоит отложить занятия если у вас обострилось какое-то хроническое заболевание.

Как и у других методов похудения, у «диеты долгого дыхания» есть как поклонники, так и люди, отрицающие возможность похудеть, уделяя физическим упражнениям всего две минуты в день.

Некоторые врачи утверждают, что длительные вдох и выдох могут быть даже опасным для здоровья, поэтому рекомендуют просто придерживаться системы разгрузочных дней.

Тем не менее в интернете вы найдете огромное количество пользователей, которым, как и Мике, удалось похудеть по его методике.

Видео: Японская методика

Источник: https://heaclub.ru/yaponskaya-dieta-dolgogo-dyhaniya-sut-osnovnye-uprazhneniya-rezultaty-protivopokazaniya

Этот японский метод поможет быстро убрать жир с живота

Несколько месяцев назад известный актер Японии Мике Риосуке рассказал публике о том, что он пользовался довольно необычным методом для похудения, и всего за несколько недель смог сбросить более чем двенадцать килограмм и уменьшить свою талию на одиннадцать сантиметров. Данный положительный результат является побочным эффектом от упражнения, которое прописывал ему его лечащий врач от болей в нижней части спины.

В данной статье мы предлагаем вашему вниманию разобраться в этой технике, а также в том, как это сможет вам помочь в дальнейшем сбросить свой вес.

Актер назвал данное упражнение диетой, связанной с долгим дыханием. Его суть заключается в том, чтобы стать в определенной позе, сделать длинный вдох на протяжении трех секунд, а после этого сильно выдыхать на протяжении около семи восьми секунд.

Большая часть врачей Европы используют данные наборы упражнений дыхательного типа для быстрого похудения своих клиентов. Они объясняют работу данных процедур таким образом: в составе жира имеется кислород, водород и углерод. Когда мы вдыхаем воздух, его частицы проникают в жировые сложения, и начинает их расщеплять на отдельные части водорода и углерода. Именно поэтому, чем больше воздуха человек вдыхает, тем больше жира он может сжечь.

Для того, чтобы данное упражнение приносило положительный результат, его необходимо выполнять ежедневно и всего лишь на протяжении 5-10 минут 1 раз в день.

- Выпрямите спину, встаньте на ноги, одну ногу отодвиньте назад, а другую наоборот, выдвиньте вперед.

- После этого сильно сожмите свои ягодицы, сконцентрируйте весь основной вес тела на задней ноге.

- Теперь медленно вдыхайте на протяжении трех секунд, медленно поднимая руки вверх.

- После этого со всей силы, медленно начинайте выдыхать воздух, напрягая все мыши, которые только можете.

Читайте также:

6 упражнений, которые помогут вам забыть о жировых складках на спине и боках

Выполняйте эти 6 упражнений, и ваши руки станут красивыми, как у модели

Источник: https://zen.yandex.ru/media/krasota112/etot-iaponskii-metod-pomojet-bystro-ubrat-jir-s-jivota-5cee30e079fa5800af353742

Поделиться этой записью: