Кто похудел на зумбе

Содержание

Зумба для похудения: отзывы (результаты)

Любите зумбу? Вы не одиноки! Эта зажигательная танцевальная программа помогла растопить массу лишних килограммов и уменьшить количество сантиметров на талии более чем 12 миллионам человек из 125 стран мира. Зумба для похудения – это латинский танец, сочетающий в себе как быстрые, так и медленные ритмы, которые в сочетании помогают сжигать жир и лепить тело своей мечты.

Кто Похудел На Зумбе. Как быстро похудеть с помощью зумбы

Немного истории

Зумба – обалденная фитнес-программа для похудения, которая была создана Бето Перес в его родной стране Колумбии. Знаменитый создатель танца был руководителем народного коллектива и тренером по фитнесу. Это профессиональный танцор и бывший хореограф многих знаменитостей, в том числе певицы Шакиры. В настоящее время это направление является достаточно популярным. Практически в каждом крупном фитнес-центре есть специально обученный тренер. Такой зажигательный латиноамериканский танец, как зумба, отлично подходит для потери веса в качестве хорошей кардиотренировки.

Что такое зумба?

Главная идея танца заключается в том, чтобы превратить тренировку в удовольствие. Во многих случаях люди, ведущие классы по зумбе, забывают, что они работают. Зумба для похудения – это отличный выбор для тех, кто хочет сбросить вес. Программа включает в себя интервальную нагрузку, сочетая кардио- и силовые упражнения, которые имеют решающее значение для потери веса и приведения всех мышц тела в тонус. Большинство занятий длятся приблизительно 1 час и могут включать латинские танцевальные шаги из таких популярных танцев, как меренге, сальса, мамбо, калипсо, ча-ча-ча, фламенко, румба и так далее.

Кто Похудел На Зумбе. Зумба для похудения: отзывы (результаты)

Некоторые инструкторы на свое усмотрение включают в программу танец живота и хип-хоп, в связи с этим зумба для похудения стала приобретать международный оттенок. В то же время не существует конкретных правил, так как каждый преподаватель добавляет свои собственные специальные шаги, делая тренировку уникальной и неповторимой.

Лучшие советы для сжигания калорий

  • Во время занятий просто старайтесь весело провести время, не думайте о калориях. Лучший способ похудеть – это не думать об этом все время. Надо найти то, что будет приносить радость и удовольствие (кроме еды), и тогда лишние килограммы будут уходить сами собой.
  • Используйте руки по максимуму. Зумба для похудения является очень горячим и активным танцем. Во время движения нужно задействовать все тело. Активно двигая руками, можно заставить мышцы сжигать больше калорий. Это не так сложно, но польза может оказаться весьма ощутимой.

Кто Похудел На Зумбе. Как похудеть всего за один час?

  • Совершайте больше движений вверх-вниз. В основном это прыжки и приседания, то есть все, что делает красивыми ноги и упругими ягодицы и бедра. Немного согните ноги в коленях, двигайтесь вверх и вниз и получайте удовольствие от процесса.
  • Трясите попой. Это можно делать не сходя с места или во время перемещения на более продвинутом этапе. Подобная тряска влияет на всю нижнюю часть тела, задействуются не только ноги, но даже пятки.
  • Не знаете все шаги, которыми располагает зумба для похудения? Не страшно! Освоив хотя бы парочку самых простых, вы будете чувствовать себя уверенно, а там и будущие подвиги не за горой.

Преимущества программы

Это фантастическая тренировка имеет массу удивительных преимуществ и набирает все большие обороты популярности с каждым днем. Один из самых важных плюсов - это, конечно, эффектная потеря веса. Непринужденные тренировки включают в себя много элементов, которые оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему. Кроме того, в среднем человек может сжечь от 600 до 1000 калорий всего за одно занятие.

Кто Похудел На Зумбе.

Еще одним весомым преимуществом данного вида тренировки является то, что, практикуя ее, можно зарядиться энергией и привести все тело в тонус в кратчайшие сроки. Ведь во время занятия зумбой тело должно двигаться в ритме музыки. Тут задействуются все мышцы. А чтобы сделать некоторые конкретные движения, такие как приседания и повороты, определенные группы мышц подвергаются дополнительной силовой нагрузке. Таким образом, вы просто танцуете, даже не осознавая тот факт, что на самом деле внутри тела происходит колоссальная работа по сжиганию жира и приведению в тонус всего организма.

Положительный эффект от занятий зумбой

Среди положительных моментов можно отметить приобретение новых друзей и единомышленников. Посещая занятия, можно знакомиться и общаться с интересными и забавными людьми. Если вы любите музыку, вам наверняка понравятся групповые занятия под ритмичные и энергичные мелодии.

Кто Похудел На Зумбе.

Всем известно, что медленный метаболизм затрудняет похудение. При построении мышц сжигается большое количество калорий, тем самым занятия зумбой ускоряют метаболизм. Это означает, что ваше тело продолжает избавляться от лишнего жира даже в состоянии покоя.

Отличное средство от стресса

Исследования доказали, что стресс вызывает чувство голода и аппетит, что может привести к перееданию, вздутию живота, увеличению веса, который может стать причиной многих заболеваний. В состоянии стресса мы теряем возможность судить о хороших и плохих продуктах. Так что наилучший способ борьбы с голодной депрессией – это иметь в своем холодильнике исключительно полезные продукты. Если во время стресса на кухне будет торт, вы его съедите, а если там будет морковка – то вы употребите именно ее. Еда все равно настроение не улучшит, а перекус в виде орехов или фруктов будет только на пользу организму.

Лучшим советом будет избавиться от самого стресса, а не только от его проявлений. Сходите на улицу, подышите свежим воздухом, позвоните старой подруге, делайте вещи, которые приносят радость и заставляют улыбаться. А лучше запишитесь на мастер-класс по зумбе. Это проверенный способ для избавления от стресса. Кроме того что зумба – обалденная фитнес-программа для похудения, это еще и замечательное средство от стресса.

Кто Похудел На Зумбе.

Во время тренировки выбрасывается огромное количество эндорфинов. Это улучшает настроение и позволяет хотя бы на время забыть обо всех жизненных трудностях. Танцы помогают раскрепоститься, повысить уверенность в себе и значительно улучшить координацию движений. Положительными моментами являются также прилив сил и ощущение легкости, а эти изменения сразу же отражаются на настроении и внешности и являются, в свою очередь, хорошей мотивацией для худеющего.

Возраст не имеет значения

Зумба – обалденная фитнес-программа для похудения для начинающих. Это идеальный тип тренировки, вне зависимости от пола и возраста, так как здесь сочетается много простых и интересных элементов и энергичных движений. Есть также несколько программ, разработанных специально для детей, так как важно прививать любовь к спорту и активному образу жизни уже с раннего возраста. Это также идеальный вариант для людей преклонного возраста, которые хотят оставаться активными и подтянутыми.

Зумба для похудения: отзывы, результаты

Многие женщины говорят, что они «подсели» на зумбу уже после первого занятия. Это не только очень весело, но и служит отличной мотивацией для тех, кто не любит заниматься в тренажерном зале, но непременно хочет иметь красивую фигуру. Что говорят о таком виде тренировок, как зумба для похудения, отзывы людей? Большинство пришедших на мастер-класс любителей танцев тут же влюбляются в это направление. Многие отмечают приобретение уверенности в себе и даже улучшение коммуникативных качеств, так как общение происходит в непринужденной атмосфере в группе единомышленников. Говорят, что время летит, когда тебе весело. Зачастую час тренировки пролетает за считанные секунды. Кажется, что только разогрелся, а уже пора домой. Практически все говорят, что зумба – обалденная фитнес-программа для похудения. Отзывы пристрастившихся людей к этому зажигательному танцу говорят сами за себя.

Кто Похудел На Зумбе.

Итак, зумба представляет собой аэробные фитнес-танцы, включающие латиноамериканские танцевальные движения, элементы из хип-хопа, индийских и африканских танцев. Эти интервальные тренировки являются очень эффективным инструментом для потери веса. Из-за своей огромной популярности сейчас можно найти различные занятия на любой вкус.

Существуют классы для детей всех возрастов, для молодых мам, новичков, пожилых людей и даже продвинутых танцоров. Чтобы получить максимальную отдачу от занятия, не стоит зацикливаться только на потере веса, лучше направить всю энергию на изучение новых шагов, освоив которые, можно с легкостью наслаждаться танцевальным процессом. Если тренажерный зал не для вас, тогда просто танцуйте! Если вы хотите повысить тонус и сбросить вес, вы обязательно это сделаете вместе с зумбой!

Источник: https://FB.ru/article/248749/zumba-dlya-pohudeniya-otzyivyi-rezultatyi

Как похудеть всего за один час?

Кто Похудел На Зумбе.

Зажигательная программа Zumba, которая помогает худеть в ритме танца, появилась совершенно случайно. Как-то хореограф Альберто Перес во время тренировки включил латинскую музыку и… не растерялся: начал импровизировать и разбавил традиционные для фитнеса комплексы упражненийтанцевальными трюками из самбы, мамбы, румбы и реггетона. Вышел довольно забавный микс, который в дальнейшем получил и не менее забавное название – Zumba.

Кстати, если будешь заниматься зумбой три раза в неделю на протяжении месяца, ты легко похудеешь на 5 кг!

Денис Любов, тренер студии танцев Евгения Папунаишвили:

Кто Похудел На Зумбе.

«Заниматься зумбой – это очень весело. По сути, это аэробные упражнения, которые дают потрясающий эффект с первого раза. В результате одного занятия ты заметишь, как улучшится твоя осанка и координация движений. Ты станешь активнее, энергичнее и смелее. А еще ты легко сбросишь лишние килограммы. Правда, с двумя но: во-первых, если будешь сочетать зумбу с правильным питанием, во-вторых, если будешь танцевать по три раза в неделю в течение часа.

Только учти, заниматься зумбой нельзя, если у тебя есть травмы коленей, проблемы с артериальным давлением, заболевания связок, суставов, и, конечно, не рекомендуется так активно танцевать во время беременности».

Говорят, стоит хотя бы раз попробовать зумбу и ты мгновенно станешь ее фанатом. Так ли это на самом деле, мы решили проверить и отправились танцевать в студию Евгения Папунаишвили.

Дарья Михайлова, редактор отдела «Стиль жизни»

Кто Похудел На Зумбе.

«Не могу похвастаться танцевальным талантом, но на зумбе я чувствовала себя комфортно – движения несложные, а если что-то не получается, всегда можно сымпровизировать. Существенный плюс таких занятий лично для меня – это не скучно (как часто бывает на йоге), 45 минут в танце пролетают незаметно. Больше всего мне понравился конец тренировки, когда Денис (прекрасный тренер, кстати) включил песню Мота «92 дня» и началась почти фитнес-вечеринка (видимо, я не поклонница латинской музыки). На следующий день после зумбы у меня болели ноги и плечи, а болит – значит подкачивается! Однозначно схожу еще».


Константин Кошкин, стилист

Кто Похудел На Зумбе.

«Я даже не думал, что это будет так тяжело. Мне казалось, что это обычное занятие танцами. Но как же я ошибался! Буквально через 30 минут тренировки я осознал, что у меня полностью отсутствует чувство ритма. Хотелось остановить музыку, сесть и отдышаться (хорошо, что этого не сделал). Это незабываемый драйв и энергия. Мне очень понравилась зумба. Во-первых, это хорошая физическая нагрузка. Во-вторых, это отличный способ провести свободное время с пользой для тела».


Александра Осипова, ассистент редакции

Кто Похудел На Зумбе.

«В начальной школе я занималась, как и большинство детей, бальными танцами, но не продержалась и полгода, бросила. На зумбу пошла ради интереса. Почему-то я была уверена, что двигаться под звуки испанской музыки просто, но это только так кажется. Попадать в ритм и успевать за тренером – задача нелегкая. Но под конец тренировки я приноровилась, и вроде бы у меня даже стало что-то получаться. Выкладывалась я по полной! На следующее утро после нелегкой тренировки у меня очень сильно болели ноги и ягодицы. Так что результатом я осталась довольна. Начало положено. Уверена, на зумбу я буду ходить и дальше».


Виктория Рубина, стажер

Кто Похудел На Зумбе.

«Вдохновленная мечтами о накаченной попе, я решила пойти позаниматься зумбой (прочитала в Интернете, что все обладательницы красивой фигуры ходят именно на такие занятия). Да, тренировка эта требует сил и терпения, но я не пожалела ни на минуту, что все-таки попробовала. Для меня это идеальный вариант занятий, потому что бегать я не люблю (особенно когда холодно), поднимать гантели – слишком скучно, а вот танцы под зажигательную латину – то что нужно. Мне настолько понравилось, что я готова после работы и учебы, да даже в 10 вечера, приходить на тренировку».

Алексей Родин

Источник: https://peopletalk.ru/article/kak-pokhudet-za-chas/

Как быстро похудеть с помощью зумбы

Зумба - один из самых популярных (и, по мнению многих, самых приятных) способов борьбы с лишними килограммами, обретения стройной фигуры и улучшения физической формы. Сочетание ритмов огненного латино, реггетона, сальсы и меренги позволяет во время упражнений не прилагать усилий. Вместо этого полное удовлетворение от все более плавных движений тела и прекрасное провождение времени!

Зумба с каждым годом становится все более популярным видом спорта. Интересно, почему? Откройте для себя преимущества этого варианта аэробики. Узнайте, почему стоит ходить на такие занятия и что можно получить, регулярно занимаясь зумбой! Это не только весело, но и поможет обрести стройную фигуру.

Насколько можно похудеть? Сколько теряется калорий благодаря зумбе? Почему именно эта фитнес-программа – достойная замена тренажерному залу? Преимуществ достаточно много, но достаточно знать хотя бы основные 10, чтобы решиться и попробовать.

10 преимуществ зумбы

1. Сжигает огромное количество калорий

Неоднократно проведенные тесты показывают, что за один час занятий сжигается до 800 ккал! Разве это не прекрасный результат? Для сравнения, за час бега сгорает около 450 ккал. Многие задаются вопросом, а можно ли значительно похудеть с помощью зумбы. Ответ прост - да!

2. Формирование мышц

В отличие от тренировок в тренажерном зале, здесь задействуются все группы мышц одновременно. Что это означает на практике? Все ваше тело становится упругим и теряет лишний жир.

3. Разнообразие и последовательность

Есть причина, почему женщины не любят тренироваться в тренажерном зале. Бег на тренажере и кардиотренировка могут отпугнуть даже самых стойких женщин. Это скучно и однообразно. А в случае с зумбой все по-другому. Благодаря различным движениям и горячей музыке, время проходит незаметно, а благодаря активным занятиям тело получает колоссальную, но в то же время несложную нагрузку!

В спорте сложно сделать первый шаг, но еще сложнее пойти на следующую тренировку, а потом еще и еще. Зумбу, как правило, ждут с удовольствием.

4. Быстрый результат и быстрое похудение

Регулярные тренировки создадут эффект от упражнений, который станет заметен в течение нескольких недель.

5. Зумба - лучший способ избавиться от стресса

Занятия помогают избавиться от всех стрессов повседневной жизни, а также заставляют чувствовать себя расслабленным и спокойным. Дело в том, что умственная усталость всегда должна идти рука об руку с физической усталостью. Если этот баланс соблюдается, человек чувствует себя расслабленным.

6. Тренинг подходит всем

Начинающий, продвинутый, молодой или пожилой - каждый может принять участие в занятиях зумбой, и более того – все без исключения получат те же преимущества и удовольствие.

7. Эффект приятного времяпровождения

При занятиях на тренажерах даже один час кажется вечностью? Если человеку не нравится то, что он делает, все так и происходит. А в зумбе этот час проходит в мгновение ока.

8. Встречи с новыми людьми

При посещении организованных занятий между участниками создается связь, потому что у всех есть общая цель и множество тем для разговора.

9. Лучшее осознание своего тела

Танцуя, человек тренирует мышцы, которые при занятиях на тренажерах не задействуются. Примером являются мышцы спины, тренировка которых чрезвычайно полезна для позвоночника. Таким образом, только на одной тренировке работает все тело полностью. Кроме того, участник начинает принимать свое тело, потому что движения становятся плавными и чрезвычайно женственными!

10. Ощущение счастья

Регулярные тренировки заставляют тело выделять эндорфины - гормоны счастья. Именно благодаря им мы чувствуем себя расслабленными и полностью счастливыми после окончания упражнений!

Залог всему – удовольствие от занятий, а зумба это удовольствие доставляет.

Как начать практиковать зумбу?

Можно выбрать один способ из двух.

Первое - присоединиться к фитнес-клубу для занятий в команде. Однако, если по разным причинам вы предпочитаете заниматься дома, вы ничего не потеряете. На каналах в youtube есть много видео, показывающих различные вариации упражнений. Выберите тот, который вам нравится, и танцуйте перед монитором с виртуальным инструктором. Это действительно легко! Просто попробуйте!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/kakprosto.ru/kak-bystro-pohudet-s-pomosciu-zumby-5e37d93dfe8bfa6e88d10735

Поделиться этой записью: