Какую рыбу можно есть на диете магги

Содержание

Диета Магги меню, рецепты, отзывы. Похудение на 18-20кг!

Диета Магги — популярная диета для похудения, суть которой, сводится к некоторым принципам здорового питания, а именно: достаточному количеству белков, минимизации жиров и углеводов.

Если в течение 4 недель удастся привить полезные привычки в питании, результат будет держаться долго.

Неукоснительно придерживаясь меню диеты Магги (diet Maggi в оригинале) как по магии, можно избавиться от 18-20 лишних килограммов, при условии, что они действительно лишние. Также питание поможет приобрести красивые и пропорциональные объемы в нужных местах.

Начинать питаться по диете можно только если лишний вес действительно присутствует. Фигура станет более точеной, женственной.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Диета Магги меню, рецепты, отзывы. Похудение на 18-20кг!

Яичное меню
Творожное меню
Рецепты для диеты Магги
Запрещенные и разрешенные продукты
Выход из диеты Магги
Противопоказания
Видео о диете Магги
Отзывы и результаты

Диета (dieta – греч., — режим питания) была разработана в 1979 году в клинике Майо (США) специально для Маргарет Тэтчер. Она адаптирована под вкусовые предпочтения и пищевые привычки знаменитой «железной леди». Отсюда и название диеты. Maggie diets предполагает творожный и яичный варианты. Диета Магги меню на каждый день предусматривает подробный рацион питания на 4 недели.

Магги диета на 4 недели, яичное меню:

Для первой и второй недели диеты Магги ежедневный диетный завтрак идентичен, состоит из 1 вареного вкрутую куриного яйца и одного фрукта. В качестве фруктов можно выбрать зеленое яблоко, апельсин, грейпфрут, их можно чередовать.

Если после такого завтрака остается чувство голода, можно употреблять ½ крупного плода и 2 яйца.

Диета Магги предполагает, что для 3 недели завтрак дополняется завтраком, указанным в меню или остается на 1 перекус до 12:00. Для 4 недели завтрак подбирается на собственное усмотрение из позволенных продуктов. Диета Магги яичная пользуется большей популярностью, чем ее творожный вариант. Также на третьей неделе диеты в меню четкого разграничения по приемам пищи нет.

Следует помнить, что сладкие фрукты лучше оставить на первую половину дня и обед, на ужин оставлять легкий белок и свежие зеленые овощи, если это предусмотрено в меню на день. Так можно сбросить вес более эффективно.

На протяжении дня в меню должны быть перечисленные в таблице продукты. В таблицах для 3 и 4 недель приведен примерный рацион, который можно варьировать в рамках разрешенных продуктов в течение дня. Для обоих вариантов диет объем одной порции составляет 300-400 г., если иное не предусмотрено в меню диеты Магги. Если во время основного приема пищи такое количество съесть не удается, еду следует оставить на перекус 1,5-2,5 часа спустя. Если есть привычка питаться более 3 раз в день, объем перекуса должен составлять 100-200 г. Строгий режим питания – обязательный элемент.

Диета Магги меню на 4 недели таблица №1

День недели1-я неделя2-я неделя3-я неделя4-я неделя
ПонедельникОбед – фрукты в неограниченном количестве (цитрусовые, груши, дыня, яблоки и др.), до 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет, 300 г.Обед – мясо – 150 г, овощной салат – до 250 г.

Ужин – 1 вареное яйцо, 2 небольших киви или апельсин.

 
Фрукты в любом количестве.

Завтрак – фруктовый салат – до 300 г;

Обед – печеные яблоки, несколько штук, до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль, 200-300 г.
Завтрак – груша, цитрусовые или зеленое яблоко – 1 шт.;

Обед – курица – до 200 г, салат из 2 огурцов и 2 помидор;

Ужин – тунец – 1 банка, салат из 2 огурцов и 2 помидор.
ВторникОбед – куриная грудка, до 300 г.

Ужин – 2 отварных куриных яйца, овощной салат 150-200 г, тост, яблоко.

Фрукт – как для завтрака.

 
Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.

Ужин – 1 вареное яйцо, апельсин или грейпфрут.

 
Завтрак — салат из свежих овощей – до 300 г;

Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.
Завтрак — на выбор: апельсин, грейпфрут, яблоко, груша, 200 г дыни;

Обед — мясо – 200 г, огурцы, помидоры – по 2 шт.;

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.
СредаОбед – без ограничения по количеству: помидоры и низкокалорийный сыр, 1 тост или 50 г цельнозерновой лепешки.

Ужин – паровые котлеты из нежирного фарша, кусочек отварного мяса – 200-350 г.

 
Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.

Ужин – 1 вареное яйцо, 1 цитрусовый фрукт.

 
Фрукты и овощи в любом виде, кроме жарки на масле.

Завтрак – фруктово-ягодный смузи – 250 г;

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 200-300 г.

 
Завтрак — творог не жирнее 5% или диетический твердый сыр – 100 г., 1 тост; — на выбор: 0,5 ананаса, апельсин, грейпфрут.

Обед — тарелка овощей на пару или в отваренном виде – около 300 г;

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.
ЧетвергОбед – фрукты, 300-400 г. В меню допустимо 1 раз ввести бананы, хурму, виноград. Но не более, чем по одному высокоуглеводному фрукту за один прием пищи. Ужин – стейк, шницель или ломтики отварного или замеченного нежирного мяса без масла – 200 г, салат из зеленых овощей и зелени – 200 г.Обед – омлет из 2 яиц, сыр – 100 г, один фрукт на выбор.

Ужин – 2 вареных яйца.

 
Рыба, салат из капусты, отварные овощи или овощи на пару.

Завтрак – салат из капусты и огурцов – 300 г;

Обед – овощное рагу с рыбой – 300 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

 
— ½ тушки курицы без кожи и субпродуктов;

— огурцы и помидоры – по 2-4 шт.;

Завтрак – кусочек курицы -200 г, 2 фрукта (один цитрусовый и один – на выбор);

Обед – курица – 200-300 г, овощной салат – 150 г;

Ужин – овощной салат – до 300 г.
ПятницаОбед – 2 вареных яйца, вареные овощи на выбор: кабачки, морковь, зеленый горошек, фасоль – 200 г. Ужин – жареная или вареная рыба – 200 г, салат из зеленых овощей – 150 г, один цитрусовый фрукт.Обед – рыба в отварном или запеченном виде, на пару, на гриле – до 400 г.

Ужин – 1-2 вареных яйца

 
Завтрак – зеленые овощи на пару – 300 г;

Обед — мясо и овощное рагу – до 400 г;

Ужин – как завтрак.

 
Завтрак — 1 грейпфрут или апельсин.

Обед — отварные яйца – 1-2 шт., помидоры – не более 4 шт.;

Ужин — салат из свежих овощей – 300 г.
СубботаОбед – фрукты без ограничений.

Ужин – любое нежирное мясо на пару, в духовке
– 300 г.

 
Обед – мясо – 200 г, салат на основе помидор – 150 г, цитрусовый фрукт или яблоко.

Ужин – фруктовый салат или нарезка из свежих фруктов – 300 г.

 
Фрукты в любом количестве.

Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки – 350 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.
Завтрак – 1 куриное филе, 1 яблоко или 2 мандарина;

Обед - 1 куриное филе – 150 г, — брынза, сыр адыгейский или творог – до 150 г,
— 1 тост,
— кефир 1% или натуральный йогурт 1-2,5%
— 200 г.;

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.
ВоскресеньеОбед – отварная курица – 150 г, отварные овощи или овощи на пару – 150 г, один цитрусовый плод или яблоко.

Ужин – овощи в отварном или тушеном виде, на пару, на гриле – до 300 г.

 
Обед и ужин – курица – 100-150 г, овощной салат из свежих овощей – 200 г, 1 зеленое яблоко.  Фрукты в любом количестве.

Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – до 400 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

 
Завтрак - фрукт на выбор;
— творог 5% или любой сыр жирностью до 30% — 50 г с тостом;Обед - тунец без масла – 1 банка;
— порция овощей отварных, на пару или на гриле
– 300 г.;Ужин - огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Диета Магги меню творожное

Основное отличие от предыдущего меню заключается в том, что яйца заменяют или чередуют с творогом. Диета Магги творожная включает в себя завтраки в течение 1 и 2 недели в виде любого разрешенного фрукта и 150-200 г свежего нежирного творога. Два яйца приравниваются к 200 г творога. В течение 3 недели завтрак из фруктов и творога можно дополнить блюдом, указанным в меню.

Рацион 3 и 4 недели полностью предполагает самостоятельное распределение продуктов в течение дня. Завтраки 3 и 4 недели пропускать нежелательно. В таблице приведены примерные порции на 3 приема пищи, их может быть больше. Обеды следует делать самыми калорийными, ужины – из легких салатов, если это предусмотрено в меню на день.

Творожная диета Магги меню на 4 недели таблица №2

День недели1-я неделя2-я неделя3-я неделя4-я неделя
ПонедельникОбед – фрукты – 400 г. Ужин – мясо в виде стейка, кусочков или котлет – 300 г.Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.

Ужин – 100 г творога, цитрусовые или 200 г ягод.

 
Фрукты в любом количестве.

Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.
Завтрак – груша, цитрусовые или зеленое яблоко
– 1 шт.; Обед – курица – до 200 г, салат из 2 огурцов и 2 помидор; Ужин – тунец – 1 банка, салат из 2 огурцов и 2 помидор.
ВторникОбед – куриная грудка – 300 г. Ужин – 150-200 г творога, овощной салат – 100 г, тост, яблоко или 200 г ягод.Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.

Ужин – 100 г творога, грейпфрут или апельсин.

 
Салаты из свежих овощей, овощи на пару, на гриле.

Завтрак — салат из свежих овощей – 300 г;

Обед — морковь, баклажаны, кабачки на гриле – до 400 г.

Ужин — тушеная капуста или спаржа – 200-300 г.
Завтрак – 1 фрукт на выбор;

Обед — мясо – 200 г, огурцы, помидоры – по 2 шт.;

Ужин — огурцы, помидоры – по 2 шт.
СредаОбед - помидоры – 2-3 шт.;
— сыр – 100 г;
— 1 тост или 50 г цельнозерновой лепешки.Ужин – мясо
– 250 г.
Обед – мясо – 200 г, овощной салат – 200 г.

Ужин – 100 г творога, 1 фрукт.

 
Фрукты и овощи в любом виде, кроме жарки на масле.

Завтрак – фруктово-ягодный смузи – 250 г;

Обед – овощи-гриль – до 400 г;

Ужин – любая капуста на пару – 300 г.

 
Завтрак — творог не жирнее 5% или твердый сыр – 100 г., 1 тост или цельнозерновой хлебец; на выбор: 0,5 ананаса, апельсин, грейпфрут.

Обед — тарелка овощей на пару или в отваренном виде – около 300 г;

Ужин — огурцы и помидоры – по 2-4 шт.
ЧетвергОбед – фрукты – 400 г.; Ужин – мясо – 200 г, салат из зеленых овощей и зелени – 300 г.Обед – омлет, сыр, фрукт на выбор.

Ужин – 200 г творога.

 
Рыба, салат из капусты, отварные овощи или овощи на пару.

Завтрак – салат из капусты и огурцов – 300 г;

Обед – овощное рагу с рыбой
– 400 г;

Ужин – капуста или спаржа на пару – 300 г.

 
— ½ тушки курицы без кожи и субпродуктов;
— огурцы и помидоры – по 2-4 шт.; Завтрак – кусочек курицы – 200 г, 2 фрукта (один цитрусовый и один – на выбор); Обед – курица – 200 г, овощной салат – 200 г;Ужин – овощной салат – 300 г.
ПятницаОбед – 150-200 г творога, вареные овощи – 200 г. Ужин – жареная или вареная рыба – 200 г, салат из зеленых овощей – 100 г, один цитрусовый фрукт.Обед – рыба в отварном или запеченном виде, на пару, на гриле – 300 г.

Ужин – 150-200 г творога.

 
Завтрак – зеленые овощи на пару – до 300 г;

Обед — мясо и овощное рагу – до 400 г;

Ужин – как завтрак.

 
Завтрак — 1 грейпфрут или апельсин, 100 г творога;

Обед – 100 г творога, помидоры – не более 4 шт.;

Ужин — салат из свежих овощей
– 300 г.
СубботаОбед – фрукты - до 400 г.

Ужин – любое нежирное мясо – до 300 г.

 
Обед – мясо – 200 г., салат на основе помидор – 100 г, фрукт.

Ужин – свежие фрукты – 300 г.

 
Фрукты в любом количестве.

Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.
Завтрак – 1 куриное филе, 1 яблоко или 2 мандарина;

Обед - 1 куриное филе, — брынза, сыр адыгейский или творог с тостом
– до 150 г.,
— кефир 1% или натуральный йогурт 1-2,5% — 200 г;

Ужин — помидоры и огурцы – по 2-4 шт.
ВоскресеньеОбед – отварная курица – 200 г, отварные овощи или овощи на пару 100 г, фрукт.

Ужин – овощи в отварном или тушеном виде, на пару, на гриле
– 300 г.

 
Обед и ужин – курица, овощной салат из свежих овощей, 1 фрукт.  Фрукты в любом количестве.

Завтрак – фруктовый салат – 300 г;

Обед – печеные яблоки, свежие фрукты – 300 г;

Ужин – смузи, фруктово-ягодный коктейль – 250 г.

 
Завтрак:
— 1 фрукт на выбор;
— творог 5% или сыр — 50 г с тостом; Обед - тунец без масла — 1 банка;
— порция овощей отварных, на пару или на гриле
– 200 г; Ужин - огурцы и помидоры – по 2-4 шт.

Диета Магги творожная меню на 4 недели, для которой расписано выше, подойдет для тех, кто не любит яйца или имеет аллергию на них. Четвертая неделя предусматривает питание указанными продуктами в течение дня без привязки к объему порции. В таблице дана ориентировочная разбивка на порции.

Рецепты для диеты Магги

Диета Магги предполагает достаточно разнообразное меню по сравнению с рядом других диет. Все перечисленные в меню продукты можно употреблять в свежем или приготовленном виде, если иное не обозначено. Ниже приведены несколько рецептов, которые помогут сделать Ваш рацион на диете более интересным и вкусным!

Рецепты со свежими овощами

Овощной капустный салат

Ингредиенты:

  • 0,25 головки белокочанной капусты среднего размера;
  • 2 огурца;
  • по 0,5 желтого и красного болгарских перцев;
  • 6 листов шпината.

Капусту освободить от верхних листьев. Овощи промыть и нарезать мелкой соломкой.

Салат из капусты и огурцов

Салат: мелко нашинковать 50 г капусты, один средний огурец, 0,5 пучка листового салата. Смешать, сбрызнуть лимонным соком без масляной заправки. Также в рамках диеты в салат можно добавить помидоры, морковь, болгарский перец.

Салат с помидорами и сыром

Рецепт: 1 большой салатный розовый помидор, по 70 г адыгейского сыра и брынзы, 2 листа шпината. Все порезать мелкими кусочками, зелень мелко порубить и смешать. Салат готов!

Витаминный салат

Ингредиенты:

  • 1 кг капусты;
  • 1 красный или желтый болгарский перец;
  • 1 небольшая луковица;
  • 1 средняя морковь.

Овощи промыть, мелко нарезать соломкой. Морковь натереть на крупной терке. Сбрызнуть соком лимона для вкуса.

Адаптированный салат «Греческий»

Ингредиенты:

  • огурец и помидор – по 1 шт.;
  • брынза – 200 г;
  • 1 небольшой красный болгарский перец;
  • ¼ луковицы.

Огурец, помидор и сыр нарезать крупными кубиками, лук измельчить, перец нарезать соломкой и соединить все ингредиенты. Посыпать итальянскими или прованскими травами, базиликом.

Рецепты с мясом

Запеченная куриная грудка

Одну крупную куриную грудку без кожи нарезать полосками и замариновать на 0,5 часа в 3 ст. л. соевого соуса со щепоткой молотого черного перца. Затем запечь в фольге при температуре 200 градусов в течение 20 минут. Дать остыть, не вынимая из фольги. Можно запечь на сковороде с антипригарным покрытием без использования масла.

Курица в перце

Ингредиенты:

  • 1 большое куриное филе;
  • 3 желтых или красных перца;
  • 2 помидора;
  • 2 ст. л. нежирного кефира, йогурта, мацони;
  • специи, зелень.

Чем меньше перцы, тем больше порций получится. Их нужно разрезать пополам, освободить от семян, оставив хвостики. Для начинки отделить помидоры от шкурки с помощью кипятка, порезать мелко на кубики. Порезать кубиками филе. Смешать начинку, добавить йогурт и специи, разложить в половинки перцев. Запекать 30 мин в разогретой духовке до готовности мяса.

Рецепты запеченных овощей

Запеченные помидоры и кабачки

Ингредиенты:

  • 3 молодых кабачка;
  • 3 средних помидора или ветка помидор черри;
  • ½ луковицы;
  • 0,5-1 зубчика чеснока;
  • свежий базилик;
  • соль, перец, приправы по вкусу.

Овощи порезать крупными кубиками, лук – полукольцами, чеснок и базилик мелко измельчить. Выложить в форму для запекания, перемешать с приправами, запекать 20 мин при температуре 180 градусов. Ориентироваться по готовности кабачков.

Запеченная тыква

0,5 тыквы среднего размера очистить от семян и разделить на куски или небольшие кубики. Выложить на фольгу, посыпать специями и запекать до готовности. Чем мельче фракция, тем быстрее произойдет запекание. Готовый продукт получится плотным, но легко проткнется вилкой. Его можно пюрировать и заморозить порционными кубиками.

Рецепты с фруктами

Фруктовый салат

Взять грушу, яблоко и апельсин, очистить от кожи, нарезать кубиками и выложить на тарелку с помощью сервировочного кольца. Можно заправить йогуртом или мацони. Яблоки во время нарезки лучше сбрызнуть лимонным соком для цвета. Эту же смесь можно применять для смузи.

Зеленый смузи

Перебить в блендере 2 киви без кожуры, 3 листа шпината и 0,5 спелой груши. Употреблять сразу после приготовления.

Разрешенные и запрещенные продукты

Не все позволяет есть эта диета. Диета Магги меню на 4 недели (таблица 1 и 2) содержит краткий и общий перечень блюд. Более детально продукты расписаны в отдельной таблице для удосбтва:

Разрешенные и запрещенные продукты для диеты Магги, таблица №3

ПродуктыРазрешенныеЗапрещенные
ОвощиВсе виды капусты (белокочанная, краснокочанная, цветная, брюссельская, пекинская); все корнеплоды, включая репу, брюкву, свеклу, морковь, редис; помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, любая зелень и др. Можно употреблять замороженные смеси.Картофель, грибы, бобовые (нут, маш, чечевица, фасоль); консервированные овощи и плоды
ФруктыАпельсины, мандарины, грейпфруты, киви, яблоки, груши, ананасы; все виды ягод – крыжовник, малина, смородина, клубника, вишня и черешня и др.Манго, виноград, хурма, инжир, авокадо, сухофрукты, любое варенье
Мясо и яйцаПтица без кожи, телятина, говядина, куриные яйцаСвинина и баранина
Молочные продуктыСыры до 30%, нежирный творог, кефир, йогурт, мацониМолоко, масло, жирные продукты
РыбаНежирные сорта: минтай, пангасиус, судак, щука, некоторые виды окуня, кета, хек, тунец. Морепродукты: гребешки, кальмары, креветкиЖирные сорта: сельдь, угорь, скумбрия. Любая рыба в копченом и слабосоленом виде
ХлебХлебцы цельнозерновые с содержанием углеводов до 40 г, цельнозерновой хлеб, хлеб из пророщенного зерна без посторонних примесейВсе виды кондитерских мучных изделий, изделий из белой и другой муки
СладостиСтевия, сироп агавыСахар, все виды сладостей

Основные принципы диеты Магги

Диета разработана таким образом, что в рационе снижаются жиры и углеводы. Система питания основана на внутренних химических процессах. Решаясь пройти диету Магги по яичному или творожному меню, важно помнить несколько правил:

  1. Диету нужно соблюдать неукоснительно, не добавлять и, по возможности, не исключать ничего из меню. Если есть индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов или аллергия, их следует заменить разрешенными в меню или отказаться от диеты Магги совсем.
  2. Если в меню указан творог, значит, можно употреблять продукт 2-5% жирности. Обезжиренный творог не полезен организму. Творог более высокой жирности не допускает даже ПП-рацион.
  3. Все сыры должны содержать процент жирности менее 30. Это значит, что на 100 г продукта должно быть меньше 30 г жира. Адыгейский сыр и брынза содержат приблизительно 20%, их можно включать в меню.
  4. Есть после 18:00 можно! Главное – есть примерно в одно и то же время. Плотный ужин должен происходить за 3-4 часа до сна, иначе организм будет испытывать стресс вместо ночного отдыха.
  5. Меню диеты Магги можно делить на основные приемы пищи и перекусы, но не следует дополнять другими продуктами. Если ощущается голод, можно есть огурцы, зелень, капусту, морковь в сыром виде без соли и масла в качестве перекусов.
  6. Нужно исключить из меню фрукты с высоким содержанием сахара: бананы, хурму, инжир, финики, сухофрукты, виноград, изюм. Они полезны, но содержат много сахара.
  7. Мясо в рационе должно быть не жирным. Подойдет куриное мясо или другая птица без кожи и субпродуктов, постная говядина, телятина. Нельзя употреблять свинину и баранину. Мясо следует готовить на пару, на гриле, в духовке, мультиварке, пароварке, печь на сковороде без масла, варить. Так же следует готовить и овощи, предусмотренные в меню диеты Магги.
  8. Нельзя злоупотреблять специями и приправами.
  9. Салаты запрещено заправлять маслом, магазинными соусами, майонезом.
  10. Категорически запрещено пить газировку и употреблять напитки с сахаром. В чай и кофе лучше добавлять стевию, пить около 2 литров чистой свежей воды без добавок и лимона.

Диета Магги будет особенно эффективна для тех, кто привык к жирной жареной пище, большому количеству масла, фастфуда и другим вредным пищевым привычкам.

Выход из диеты Магги

Любая смена привычной деятельности или обстановки – небольшой стресс для организма. Не нужно подвергать его дополнительным нагрузкам при помощи нового меню. По этой причине выходить из диеты важно постепенно. Несколько рекомендаций по выходу из диеты Магги:

  • некоторое время после диеты оставлять в рационе творог, яблоки, яйца, нежирное мясо, т.е. привычные организму продукты;
  • переход на правильное или функциональное питание позволит не набрать лишний вес снова;
  • если хочется сладкого, можно съесть шоколад 75%; не стоит сразу начинать есть много сладкого и вредной пищи.

Важно прислуживаться к себе, стараться придерживаться основ ПП и пить достаточно воды.

Польза диеты Магги

Пользу принесет дисциплина в плане питания. Конечно, устранение из рациона сладкого, мучного, жирной и вредной пищи станет отличным трамплином от вредных привычек к правильному питанию. Такие жесткие ограничения на целый месяц непременно приведут к снижению веса.

Важно определить наличие лишнего веса до начала применения диеты Магги.

Поскольку предлагаемый рацион богат белком, целесообразно заниматься спортом. Допускаются кардиотренировки и силовые нагрузки после разрешения врача. Белок позволит наращивать мышечную массу и сжигать ненужные запасы жира. От алкоголя и курения следует отказаться. Эти привычки не стоит возвращать даже после диеты.

Противопоказания

Садиться на любую диету, в том числе и на диету Магги можно с разрешения врача. Также следует иметь в виду ряд ограничений:

  • период беременности и лактации;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия на некоторые продукты;
  • заболевания ЖКТ, почек, печени;
  • заболевания эндокринной системы;
  • сахарный диабет;
  • другие медицинские противопоказания.

Если во время применения диеты появились симптомы расстройства, дискомфорта, проблемы с пищеварением, диету Магги следует прекратить и обратиться к врачу. Нужно очень ответственно отнестись к применению нового меню. Оно несколько отличается от правильного питания, но не нанесет существенного вреда здоровью.

Рекомендации

Если противопоказаний не обнаружено и есть желание применять меню диеты Магги, стоит провести пробную неделю на новом рационе. В этот период необходимо внимательно прислушиваться к сигналам организма и возникающим симптомам. Если организм функционирует нормально, можно соблюдать новое меню оставшиеся 3 недели.
Перед началом стоит измерить параметры тела:

  • объем груди;
  • объем талии;
  • объем бедер;
  • окружность руки между плечом и локтем
  • окружность ноги в самой широкой части под ягодицей.
  • вес тела сутра натощак.

Повторные замеры следует производить каждую неделю сутра перед первым приемом пищи. Фиксация результатов на бумаге поможет понять эффективность нового меню.

Недостатки диеты Магги

Применяя новое меню, важно понимать, что рацион был разработан для конкретного человека около 35 лет назад, когда информации о правильном питании было не так много. Ежедневно проводятся исследования в этой области, совершаются новые открытия и разрабатываются новые методики. Меню 40-летней давности отчасти утрачивает свою актуальность.

Диета была создана для применения в Англии, где культура питания отличается от славянской. Меню рассчитано на то, что основным приемом пищи является ужин. Исключены супы и многие привычные продукты.

Основные расхождения с правильным питанием:

  1. Отсутствие четко регламентированных перекусов. В диете они допускаются, но не являются обязательными, что неправильно.
  2. Все меню лишено медленных углеводов. В рационе полностью отсутствуют крупы, которые являются источником энергии, витаминов группы В, других микроэлементов. Употребление в пищу бобовых, дикого риса, булгура, пшеницы, овсянки и других полезных каш является обязательным.
  3. В меню присутствуют дни, когда разрешено питаться исключительно фруктами. Это неверно, поскольку употребление сладких плодов на голодный желудок провоцирует выброс сахара в кровь. Это не что иное, как быстрые углеводы, которые откладываются в виде жировых запасов.
  4. В завтраках отсутствует необходимое количество углеводов, которые в правильном питании принято получать из овсянки и других круп.
  5. Питание лишено жиров, в том числе жирных кислот, необходимых для поддержания женского здоровья и красоты. Оливковое, льняное и кунжутное масла – необходимые составляющие ПП-рациона в количестве 1 ч. л. в день.
  6. В целом меню не является сбалансированным: завтрак лишен правильных углеводов, обед – недостаточно питательный, ужин – перегружен. Недостает многих полезных веществ и микроэлементов. Их придется употреблять дополнительно в виде БАДов.

Каждый организм индивидуален, а сбалансированный рацион все еще остается относительным понятием. Единственное, чего не следует себя лишать – полный комплект полезных веществ и жизненно необходимых нутриенов.

Видео о диете Магги

Диета Магги отзывы

Не взирая на спорную пользу и некоторые несоответствие принципам правильного питания, среди множества диет пользуется спросом именно диета Магги отзывы на которую по большей части положительные. Многие женщины не боятся испытывать указанный режим питания.

Их привлекает Диета Магги отзывы и результаты некоторых женщин приведены ниже.

Алина, 29 лет:

Диета Магги помогла привести себя в порядок после родов. Села на диету сразу, как только закончила кормить грудью. Результат не заставил себя ждать. За первые 2 недели вес существенно снизился, ушли объемы. Потом результат был не так очевиден, но я все четыре недели выдержала без отступлений. Общий итог – минус 15 кг. Больше повторять не буду, пойду в спортзал. Но диета Магги неплохая, важно не бояться, брать и делать все по инструкции.

Оля, 19 лет:

У меня был лишний вес из-за переедания. За первые три недели похудела на 6 кг, но потом сорвалась – попала на день рождения к подруге. После диеты Мегг заметила, что есть стала меньше. Полтора килограмма вернулись, но я стараюсь держаться. Еще немного усилий и я была бы у цели.

Олеся, 36 лет:

Как профессиональный инструктор по фитнесу, я не советую диету Маг или Магии. Здоровым людям не нужно сидеть на диетах. Похудение должно быть правильным и здоровым. Чтобы худеть, надо есть, а не ограничивать себя в полезных продуктах. Зачем садиться на диету, если можно просто правильно питаться? Все продукты, разрешенные в рамках диеты, позволены в полезном и функциональном питании. Но это далеко не полный перечень. Где жиры и сложные углеводы? Это же наша энергия! Нужно думать, что и когда есть. Рекомендую ознакомиться, прежде всего, с рационом полезного питания и заняться спортом – тогда похудение без диет будет возможно!

Жанна, 46 лет:

Продержалась на диете 1,5 нед. и сорвалась. Сложно сидеть на таком рационе. Честно сказать, очень уж хотелось сладкого, не знала, что делать. Да и к такому количеств яиц организм не привык. Чем старше становишься, тем сложнее побороть пищевые привычки. Поэтому такое меню и сама диета Магги – не для меня. Хотя, это хороший ориентир, чтобы не объедаться в праздники. Также можно устроить себе фруктовый или овощной разгрузочный день. За время недельной диеты ушло 2 кг, но часть вернулась, поскольку в моем меню снова появилось жирное мясо. Могу сказать, что диету можно пробовать сильным духом женщинам.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Диета магги — часто задаваемые вопросы и ответы

Если вы тоже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о белковой диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

Другие эффективные диеты:

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Все что вы хотели спросить о диете Магги — ответы на самые часто задаваемые вопросы

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Источник: https://ladiesluck.ru/diety/dieta-maggi/

Правильное похудение на диете Магги: варианты меню на 2 и 4 недели в удобных таблицах

Вот уже 4 десятилетия в ТОП-ах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Ей посвящены сайты и научные трактаты, в Сети можно найти массу отзывов тех, кто пытался сбросить вес с помощью данной методики. Одни её хвалят, другие — ругают, и это касается не только простых обывателей, но и диетологов.

С одной стороны, о ней масса информации, с другой — слишком много противоречивых вопросов, ответы на которые необходимо найти ещё до того, как вы решитесь похудеть таким способом. В любом случае, пока не попробуете сами — сомнения о его эффективности так и не разрешатся. Поэтому разбираемся в нюансах — и избавляемся от лишних кило с помощью яиц и творога!

Основные принципы

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Диета Магги на неделю: правила, меню и рецепты

Основные принципы диеты Магги — её фундамент, который как раз и способствует избавлению от лишнего веса. Если их видоизменить, это будет уже другая система похудения. Их нужно усвоить, чтобы в итоге добиться желаемых результатов.

  1. Это белковая диета.
  2. Содержание углеводов в продуктах — минимальное.
  3. Основной продукт — яйца или нежирный творог (в зависимости от выбранного варианта).
  4. Дополнительный продукт — грейпфрут.
  5. Сроки соблюдения диеты Магги — либо 2, либо 4 недели.
  6. Первые 2 недели голодовки — чёткое соблюдение графика питания. Вторые 2 недели — свободный полёт, произвольное количество порций, любое удобное время для принятия пищи… НО! Очень скудный рацион, строгое ограничение в меню по списку продуктов.

Неизвестно, кто являлся разработчиком этой системы похудения, но это правильное похудение с точки зрения физиологии и медицины. Необычный тандем белковых продуктов с цитрусовыми даёт невероятный эффект в борьбе с лишними килограммами. И всё это научно объяснимо.

История создания. Имя диете дала бывшая премьер-министр Великобритании, всем известная железная леди Маргарет (сокращённо — Магги) Тэтчер. Систему питания, которая предполагала на завтрак 2 яйца с грейпфрутом, нашли в её стареньком дневнике 1979 года. С тех пор она и приобрела такую популярность.

Как происходит похудение

Диета Магги, в зависимости от выбранного варианта (яичного или творожного), перестраивает работу организма на новый лад. Причём происходит это постепенно, в течение 2 или 4 недель.

Итогом становится долгожданное похудение. И если вы будете понимать, за счёт чего это достигается, вы сможете контролировать весь процесс от начала до конца, тем самым увеличивая степень эффективности борьбы с лишним весом.

Вот как изменится функционирование ваших органов:

  • метаболизм ускорится;
  • углеводы и жиры начнут интенсивно сжигаться;
  • жирные кислоты будут подвергнуты разложению;
  • белки, благодаря биотину (компоненту желтка), будут усваиваться полностью;
  • яйцо даст ощущение насыщения, которое будет длиться достаточно долго, так что от голода вы не будете мучиться;
  • продлит его грейпфрут, съеденный на завтрак вместе с яйцом, так что до обеда вас не будет тянуть к холодильникам и фастфудам;
  • организм будет тратить немало энергии на переваривание яиц (оно длится около 4 часов);
  • дополнительно съедая ежедневно по 1 апельсину, вы можете увеличить количество потерянных килограммов.

Приятным бонусом станут и другие процессы, на которые повлияет яично-творожный рацион:

  • кальций улучшит состояние кожи, волос, зубов, костей;
  • синдрома усталости и раздражения не будет, так как кальций — источник энергии;
  • мышечная масса, несмотря на похудение, сохранится, так что ваше тело приобретёт не только стройность, но и красивые, рельефные очертания;
  • нервная система будет работать в прежнем режиме и даже ещё лучше, благодаря всё тому же кальцию: раздражение, плохое настроение и депрессия не будут вас беспокоить.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Какую рыбу можно есть на диете: особенности, полезные свойства и рекомендации

На протяжении 4 недель вы будете чувствовать, как преображается ваш организм изнутри, а результаты вы сможете наблюдать в зеркале.

Самая сложная и стрессовая для организма, которому придётся серьёзно перестраиваться из-за нового рациона питания. Возможно лёгкое головокружение и тошнота в течение дня, которые должны проходить после стакана чистой прохладной воды.

Более спокойная, так как внутренние системы организма уже привыкли работать в новом режиме. Здесь происходит усиление белковой атаки и введение в рацион ещё большего количества яиц и творога. Возможны проблемы со стулом, которые решаются употреблением слабительных напитков из трав.

Смирительная и поощрительная одновременно. Организм покоряется новой системе голодания, не реагирует на него побочными эффектами, и за это вы отменяете жёсткий график питания и радуете голодный желудок едой в любое удобное для вас время. Неделя окажется тяжёлой не столько для организма, сколько для худеющей, так как именно на этом этапе хочется всё бросить и перейти к привычному образу жизни. Но результаты, уже видимые на весах, заставляют многих идти до победного конца.

Всё должно быть в гармонии. Худеющие довольны результатами и ожидают окончания голодовки. Организм работает без перебоев.

Белковая диета Магги изучена специалистами вдоль и поперёк, исследованы все её варианты, поэтому сомнений в её эффективности быть не может. При точном соблюдении всех её принципов и правил сбоев не будет, и на финише вы сможете собой по-настоящему гордиться.

Имейте в виду. Для похудения на диете Магги бесполезно использовать яйца, которым уже более недели, так как аминокислоты из них по истечении этого срока улетучиваются.

Эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета Магги (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг;
  • 3 неделя — до 8 кг;
  • диета Магги на 4 недели может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса.

Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Впечатляет! Эдриен Броуди (голливудский актёр) использовал диету Магги (яичный вариант) и похудел на 14 кг, чтобы сыграть в фильме «Пианист». Эта роль стала для него оскароносной.

Список противопоказаний

К врачам вообще лучше обращаться ещё до начала яичного или творожного голодания. Особенностью диеты Магги является слишком длительное употребление белковой пищи. Это может серьёзно изменить работу некоторых внутренних органов, и если они изначально функционировали неправильно, печальные последствия не заставят себя долго ждать.

Чаще всего это обострение хронических заболеваний и всевозможные проблемы с желудком. Каковы же противопоказания для диеты Магги?

  • Пищевая аллергия на основные продукты (яйца, цитрусовые, творог).
  • Скачки давления в любую сторону (т. е. и гипертония, и гипотония).
  • При беременности диета Магги запрещается, как и при ГВ, так как она узконаправленна: при переизбытке белка в организме будет нехватка углеводов и жиров, тогда как для формирования плода и развития малыша на первом году жизни важны все три составляющие сбалансированного рациона.
  • Патологии ЖКТ (особенно диета Магги вредна при запорах, так как белковая пища им способствует).
  • Проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.
  • Заболевания печени и почек.

Так что лучше перестраховаться лишний раз и пройти обследование за неделю до начала голодания на диете Магги. Это позволит вам объективно оценить состояние собственного здоровья и его готовность к столь длительному и серьёзному стрессу. Зато вы точно будете знать об отсутствии противопоказаний, что положительно скажется на конечном результате 2-х или 4-х недельного испытания.

Будьте осторожны! Если во время диеты Магги у вас всё чаще стала наблюдаться отрыжка тухлым яйцом или появился неприятный привкус во рту, следует остановиться и найти другой способ для похудения.

Правила соблюдения

Несмотря на то, что диета Магги предполагает увеличение в рационе белка и снижение углеводов, она отражает правильное питание и основана на его принципах.

Вы можете убедиться в этом сами, изучив правила её соблюдения:

  1. Суточное потребление воды — 2 литра.
  2. Ограничение соли.
  3. Любые перекусы в первые 2 недели запрещены.
  4. Ежедневное пребывание на свежем воздухе от получаса и более.
  5. Пешие прогулки не менее часа, ещё как вариант, езда на велосипеде.
  6. Не добиваться чувства пресыщения. Особенно опасна этим третья неделя, когда разрешается есть столько, сколько хочется. Каждый приём пищи лучше заканчивать с чувством лёгкого (!) голода.
  7. Ужин должен быть за 3-4 часа до отхода ко сну.
  8. Самой сложной в диете Магги считается первая неделя: если вы почувствуете себя плохо, голодовку лучше прекратить.
  9. Любые занятия спортом обязательны.
  10. Приём любых лекарственных средств должен быть ограничен до минимума.
  11. Обеспечьте организму постепенный выход из диеты Магги: углеводы и жиры после 4 недель белкового голодания нужно включать в рацион маленькими порциями.

Если учитывать все эти рекомендации диетологов, проблем в процессе похудения не возникнет. Зато чувство лёгкости и хорошее настроение вам гарантированы.

Если у вас нет противопоказаний по состоянию здоровья, и вас устраивают основные правила соблюдения диеты Магги, распечатывайте списки разрешённых и запрещённых продуктов вместе с ориентировочным меню — и худейте на здоровье!

Полезный совет. Для диеты Магги старайтесь покупать маленькие яйца: в них гораздо больше полезных веществ, которые постепенно испаряются из больших яиц, ведь в их скорлупе очень много микротрещин.

Продукты

Выбирая диету Магги как способ похудения, нужно понимать, что в течение целого месяца вам придётся питаться преимущественно одними и теми же продуктами. Да, это не монодиета, и среди её достоинств часто указывается разнообразие меню. На самом же деле рацион повторяется день ото дня, и только в ваших силах сделать его более насыщенным, выбирая каждый раз новые диетически блюда.

Но для этого придётся ориентироваться на следующую таблицу, в которой подробно расписаны разрешённые и запрещённые продукты.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Диета Магги

Всё сладкое и мучное, а также любые крупы (гречка и рис — в том числе) оказываются под запретом в рамках диеты Магги. Особого отношения заслуживают разрешённые фрукты: для творожного варианта они пригодятся для добавления в творог по утрам, а вот для яичного меню на завтрак обязателен грейпфрут, а в течение дня — апельсин.

Все блюда должны подвергаться правильной тепловой обработке: похудеть получится только в том случае, если они будут приготовлены на пару, сварены, потушены или будут запекаться в духовке.

Начиная с 4 недели голодовки, разрешается слегка поджаривать мясо при соблюдении следующих условий:

  • без масла;
  • на сковороде с антипригарным покрытием или гриле;
  • не чаще 1 раза в 3 дня;
  • в небольших количествах.

Несмотря на такие строгие ограничения, это позволит разнообразить ваш рацион и составить достаточно богатое меню на каждый день, которое не станет для вас мучением.

Не выдумывайте! Некоторые мечтающие похудеть женщины, желая выжать из диеты Магги всё по максимуму, используют перепелиные яйца, которые считаются более полезными, чем куриные. Но только не в похудении. Ведь в них нет лютеина и такого количества незаменимых аминокислот, участвующих в метаболизме.

Примерное меню

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Диета Магги - важные примечания

Самостоятельно составить меню в рамках диеты Магги для каждого дня из 4 предстоящих недель очень сложно. Поэтому проще и правильнее будет воспользоваться уже готовыми.

Конечно, они являются примерными и допускают вариации и коррекции в связи с вашими обстоятельствами и индивидуальными предпочтениями. Например, кто-то не любит помидоры, но может заменить их огурцами. У других может быть аллергия на креветки, но вместо них всегда можно съесть любую рыбку.

Поэтому определяйте длительность диеты (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный) — и подбирайте меню, которое вас устроит по максимуму. Обычно они очень удобно и компактно размещены в таблице по дням недели.

На 4 недели

Представленная ниже таблица меню на 4 недели удобна для применения на любом этапе диеты Магги. Это яичный вариант, считающийся классическим, но вы всегда можете преобразовать его в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога. В остальном эти диеты не имеют различий.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги. Часто задаваемые вопросы о Диете Магги

Такова правильная диета Магги на 4 недели с указанием полного списка продуктов на каждый день. Вы можете готовить из них любые диетические блюда, если их ингредиенты позволяют вписываться в эти рамки. Особенно свободными у вас окажутся руки на 4 недели, когда рацион значительно расширяется, благодаря чему можно составлять из разрешённых продуктов неплохие рецепты.

Гораздо строже и труднее меню данной системы похудения на 2 недели.

На 2 недели

Если вы выбираете сокращенный вариант диеты Магги, когда похудеть надо быстрее, чем за месяц, вам поможет примерное меню на 2 недели, которое так же удобно представлено в таблице. Классический вариант с яйцами легко превратить в творожный, заменив 1 яйцо на 100 гр творога.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Если вам нужно более точное меню диеты Магги с указанием порций в граммах, можно обратиться к диетологу, так как тут многое зависит от исходного веса, с которого вы начинаете худеть. Для 3 и 4 недели такой голодовки эти показатели вообще неважны, так как разрешённые продукты можно потреблять в любом количестве. Что касается первой и второй недель, ориентируйтесь на такие цифры:

  • завтрак: 2 яйца / 200 гр творога;
  • обед: 350 гр — общий объём всех съеденных продуктов;
  • ужин: 300 гр — общий вес для всех рекомендуемых блюд.

Не забывайте при этом добавлять к основному рациону по утрам — чашечку кофе, в обед — зелёный чай с лимоном, а вечером — травяной напиток успокаивающего действия.

Придерживаясь подобных рекомендаций, вы без труда сможете составить достаточно точное меню диеты Магги на каждый день, независимо от того, какой срок голодовки вы выбрали. Что касается диетических блюд, которыми можно разнообразить рацион в эти дни, самые вкусные рецепты на каждый день вы найдёте здесь.

Диетологи рекомендуют. Если используете сокращённый вариант диеты Магги на 2 недели, нет смысла в многообразии фруктов. Чтобы получить максимум результата, оставьте в рационе только цитрусовые.

Самые вкусные рецепты

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Освоив рецепты блюд на первую неделю диеты Магги, вы потом можете повторять их на протяжении всего месяца голодовки. Так как они отличаются достаточной сытностью и прекрасными вкусовыми качествами, вы вряд ли будете жаловаться на однообразие своего меню.

Мясной рулет

Ингредиенты:

  • 250 гр говядины;
  • 1 луковица;
  • 1 сваренное вкрутую яйцо;
  • щепотка соли;
  • измельчённая головка чеснока;
  • измельчённая зелень петрушки (20 гр).

Приготовление:

  1. Измельчить до состояния фарша нежирный кусок говядины.
  2. Порубить луковицу.
  3. Смешать получившийся фарш с яйцом.
  4. Добавить соль.
  5. Вмешать чеснок и зелень.
  6. Свернуть смесь в рулет.
  7. Упаковать в фольгу.
  8. Запекать при высокой температуре.

Куриные котлеты

Ингредиенты:

  • 250 гр курицы (филейная часть);
  • 3 яйца;
  • 1 луковица;
  • 1 зубчик чеснока;
  • 20 гр измельчённой петрушки;
  • 1 помидор.

Приготовление:

  1. Сделать из филейной части курочки фарш.
  2. Смешать его с яйцами.
  3. Измельчить луковицу, добавить в общий фарш.
  4. То же самое проделать с чесноком и петрушкой.
  5. Выложить на противень.
  6. Выпекать 20 минут при температуре 220 °С.
  7. Украсить кружочками помидор.

Овощная пицца

Ингредиенты:

  • 100 гр кабачков;
  • 50 гр помидор;
  • 50 гр брокколи;
  • 50 гр листового салата;
  • 3 яйца.

Приготовление:

  1. Нарезать овощи соломкой или кружками.
  2. Выложить в сковороду.
  3. Залить яйцами.
  4. Выпекать 20 минут при температуре 150 °С.

Рыбный рулет

Ингредиенты:

  • 200 гр любой нежирной морской рыбы;
  • 1 яйцо;
  • 1 луковица.

Приготовление:

  1. Сделать рыбный фарш.
  2. Добавить яйцо и измельчённую луковицу.
  3. Скрутить рулетики.
  4. Обернуть их фольгой, пищевой плёнкой.
  5. Выпекать 20 минут при температуре 180 °С.

Эти аппетитные рецепты блюд говорят о том, насколько разнообразной и вкусной может быть диета Магги. Так что не стоит бояться скучного рациона: всегда можно придумать что-то новое, экспериментировать со списком разрешённых продуктов, обмениваться советами на форумах с теми, кто худеет таким же способом.

Ну и, наконец, завершающий блок «Вопросы и ответы» не оставит места сомнениям и поможет принять окончательное решение, садиться на диету Магги или нет.

На заметку. За 4 недели яйца можно возненавидеть. Особенно, если не заморачиваться на разнообразии блюд из этого продукта. Так что не ленитесь и используйте богатые коллекции рецептов, которые позволят вам наслаждаться истинным вкусом яиц на протяжении длительного времени.

Вопросы и ответы

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Здесь мы постарались ответить на самые актуальные и часто задаваемые вопросы, касающиеся диеты Магги.

Можно ли диету Магги использовать при грудном вскармливании?

Нет. Ребёнку не будет хватать в молоке углеводов и жиров, которые ему необходимы для нормального развития.

Каковы минусы диеты Магги?

  • Точное соблюдение меню;
  • Длительность;
  • После диеты Магги быстро возвращается вес;
  • Отсутствие малейших послаблений хотя бы в виде мёда.

Почему не уходит вес?

Проверьтесь у врача: возможно, причина лишнего веса в вашем случае — наследственность, гормональные нарушения или неправильный обмен веществ. Сначала стоит пролечиться.

Можно ли алкоголь?

Даже лёгкие алкогольные напитки запрещены в рамках диеты Магги.

Как часто можно повторять?

Как рекомендуют специалисты, после диеты Магги можно будет повторить данную систему голодовки только через полгода.

Можно ли гречку на диете Магги?

Нет, так как это углевод, который противопоказан для белковой системы похудения.

Можно ли капусту на диете Магги?

Если это брокколи — да. Белокочанная капуста в сочетании с белками слишком негативно скажется на работе желудка. Вас просто-напросто замучает метеоризм.

Чем опасна диета Магги?

Прежде всего, вред диеты Магги — для беременных и кормящих, а также тех, кто не переносит яичный белок. В остальном она не представляет опасности для здорового организма.

Какое мясо можно на диете Магги?

Говядину и крольчатину. Из птицы — курицу, индейку и куропатку.

Чем заменить тост?

Цельнозерновым хлебцем или диетическим крекером.

Что можно пить при диете Магги?

Кофе и чай без сахара и молока, а также любые настои и отвары из трав.

Чем можно перекусывать во время диеты Магги?

Перекусы в первые 2 недели запрещены. В остальное время — разрешёнными фруктами.

Какая порция в диете Магги?

Завтрак: 2 яйца / 200 гр творога. Обед: 350 гр. Ужин: 300 гр.

На сколько можно похудеть?

За 2 недели — примерно до 5 кг, за 4 недели — около 10.

Можно ли заменить рыбу морепродуктами?

Конечно.

Белковая диета Магги — это система похудения, которая, несмотря на кажущуюся простоту, подходит далеко не всем. В этой системе есть спорные моменты, но в целом она основана на правильном питании и принципах здорового образа жизни. Так что при соблюдении противопоказаний и основных правил ничего, кроме пользы, она принести не может.

Нужно понимать, что вред всегда несёт не сама диета, а люди, которые не умеют ею грамотно воспользоваться. Нет силы воли, чтобы не съесть кусочек торта перед сном? На третий день голодовки уже не можете смотреть на яйца? В таком случае эта система точно не для вас. Зато те, кто благополучно дойдут до финишной прямой, наверняка оставят об этой диете самые восторженные отзывы, увидев на весах желанные цифры.

Источник: https://hudeyko.ru/dieta-maggi.html

Диета Магги

Содержание статьи:

  1. Принципы диеты
  2. Особенности
  3. Польза
  4. Недостатки
  5. Разрешённые и запрещённые продукты
  6. Противопоказания
  7. Диета Магги: меню по неделям
  8. Рецепты диеты Магги
  9. Выход из диеты Магги
  10. Отзывы диетологов

Диета Магги считается одной из наиболее эффективных современных диет. Важно то, что эта диета щадящая, то есть тот, кто её придерживается, не ощущает чувство голода, он всегда сыт. При этом за довольно короткое время человек может сильно похудеть без вреда здоровью. За сорок лет своего существования диета Магги хорошо зарекомендовала себя, врачи и диетологи положительно отзываются о таком способе похудения.

Главным правилом диеты является употребление только тех продуктов, которые имеются в программе питания. Диета подразделяется на два вида: яичная и творожная. Для тех, кому противопоказано часто употреблять в пищу яйца из-за повышенного холестерина, стоит придерживаться творожной диеты Магги.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Принципы диеты Магги

Основным принципом диеты Магги является употребление в пищу большого количества белка. Главными источниками белка являются творог и яйца. Также независимо от выбранного вида диеты стоит употреблять грейпфрут, который является отличным жиросжигателем. Название диеты произошло вовсе не от известной компании, производящей приправы. Такое называние диета получила в честь Маргарет Тэтчер, которую друзья называли Магги. В её записях была найдена система питания, по которой завтрак должен состоять из грейпфрута и двух варёных яиц.

В рационе должно быть большое количество белков, но при этом углеводов должно быть меньше нормы. Однако рацион состоит не только из яиц или творога, но об этом позже. Главное в данной диете — перестроить систему питания организма по-новому.

Особенности диеты Магги

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Ключевой особенностью диеты Магги является постоянное употребление яиц или творога. При этом организм получает ударную дозу белка, который в организме играет роль строителя клеток ткани. Если следовать всем рекомендациям и не срываться, то килограммы обязательно уйдут. Главный парадокс диеты — отсутствие вреда для здоровья, то есть довольно резкое похудение не оказывает отрицательное влияние на работу внутренних органов и состояние кожи, волос и зубов. Наоборот, диета Магги приносит массу положительных изменений для организма, помимо сброса лишних килограммов.

При изучении разных вариантов данной диеты стоит прислушаться к своему организму, а не выбирать наиболее действенный по чьему-либо мнению или наиболее дешёвый вид диеты. Прежде всего во время похудения организм должен чувствовать себя комфортно. Если организм будет находиться в стрессе, то в скором времени после отхода от диеты все сброшенные килограммы вернутся. Также перед тем, как остановиться на выборе того или иного вида диеты, стоит проконсультироваться с диетологом.

Польза диеты Магги

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Польза диеты Магги состоит в том, что после пары недель нового питания удаётся не только сбросить несколько лишних килограммов, но и достичь положительных изменений в организме. Таких как: быстрое расщепление жирных кислот, улучшенное усвоение белка, постоянное чувство сытости, ускорение метаболизма, улучшение состояния зубов, ногтей и волос, а также многое другое. Такая диета способна полностью изменить распорядок жизни человека, ведь тот, кто придерживается данной диеты, может при помощи белкового питания избавиться от чувства усталости и утомления. Человек может выйти из депрессии, его настроение улучшится. Белок способен поддерживать мышечный тонус, поэтому даже при сильном похудении мышцы останутся в хорошем состоянии и не потеряют свою массу. Однако стоит помнить, что не стоит забывать про занятия спортом, ведь любая диета должна сопровождаться физическими упражнениями.

Так диета подразумевает употребление в пищу не только яиц или творога, но и цитрусовых, то быстрое похудение гарантировано, причём лишний вес не вернётся после отхода от диеты. Благоприятное влияние на организм окажет долгое переваривание яиц. Организм постоянно будет затрачивать на это немалое количество энергии, поэтому вес будет уходить в быстром темпе. При такой диете человек получает большое количество кальция, поэтому состояние костей заметно улучшится.

Недостатки диеты Магги

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Зачастую, люди готовы пожертвовать многим ради хорошей фигуры, однако не стоит подвергать организм сильным стрессам и ограничениям в питании. Если диета Магги крайне некомфортна для организма, то стоит воздержаться от неё и поискать другой способ похудения.

Некоторые люди, опробовавшие данную диету, утверждают, что однообразие питания начинает сильно надоедать, иногда дело доходит до отказа от еды, что очень вредно для организма. Также людям с больной печенью не стоит даже задумываться о диете Магги, так как это станет сильным ударом для их здоровья.

Другие люди, опробовавшие эту систему, утверждают, что главным недостатком диеты Магги является строгое соблюдение продуманному заранее плану питания. Отход от этой системы питания в дальнейшем может обернуться психологическим стрессом для человека, так как за 4 недели он привыкнет питаться по плану. Также такая диета для кого-то может оказаться "голодной". Для любителей салатов и мяса диета Магги станет сильнейшим стрессом и испытанием. Однако результат просто впечатляющий.

Разрешённые и запрещённые продукты при диете Магги

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Перед тем, как окончательно остановиться на диете Магги, нужно задать себе вопрос о готовности питания однообразными продуктами, так как это придётся делать на протяжении целого месяца. Часто в описании диеты указывается то, что она довольно разнообразна, однако это совершенно не так, все блюда будут повторяться изо дня в день. Только в силах самого придерживающегося такого питания разнообразить для себя как-нибудь эту диету не нарушая план питания

Список разрешенных продуктов состоит в следующем.

Из фруктов можно:

Если диета Магги на 2 недели, то можно ограничиться одним грейпфрутом из цитрусовых.

Разрешенные овощи:

  • редис;
  • брокколи;
  • кабачки;
  • зелень;
  • огурцы;
  • помидоры.

Из мяса можно употреблять:

В качестве соуса разрешается использовать лимонный сок.

Из мучного можно:

Из напитков идеально подойдут чай и кофе.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Запрещенные продукты при диете Магги:

  • макароны;
  • картофель;
  • бобовые;
  • манго;
  • бананы;
  • авокадо;
  • финики;
  • вишня;
  • виноград;
  • морковь;
  • кукуруза;
  • свёкла;
  • мучные изделия (кроме упомянутых выше);
  • сладости;
  • мясные изделия - баранина, гусятина и свинина;
  • майонез, кетчуп и прочие соусы.

Стоит помнить, что мясо должно быть исключительно в отварном виде, а также без кожицы. Категорически запрещается употреблять алкоголь. А хлебцы нужно употреблять в небольших количествах.

Противопоказания при диете Магги

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Перед тем, как решиться на похудение при помощи диеты Магги, стоит обратиться к врачу, пройти проверку на противопоказания данного рациона и проконсультироваться с ним. Так как особенность диеты в долгом употреблении большого количества белковой пищи, то это может оказаться для кого-то непосильным испытанием. Диета серьёзно влияет на функционирование многих органов, поэтому если они работают неправильно, то при таком способе похудения ситуация может только усугубиться. Для этого и нужна консультация со специалистом. Чаще всего обостряются всевозможные желудочные и хронические заболевания. Если у человека аллергия на цитрусовые, яйца или творог, то даже не стоит думать об опробовании данной диеты на себе. В том случае, если человек страдает от частых скачков давления, то ему также следует отказаться от идеи похудения таким способом.

Так как при диете Магги организм сталкивается с недостатком углеводов и жиров при переизбытке белков, то беременным диета противопоказана, так как она навредит развитию плода, особенно на ранних этапах. Тем, кто страдает от болезней почек и печени, также не стоит применять диету Магги для похудения.

За неделю до начала диеты стоит сходить к врачу и пройти полное обследование. Это поможет оценить состояние собственного здоровья, чтобы решить, стоит ли остановиться на выборе конкретно диеты Магги. Стоит помнить, что если во время диеты стал часто появляться неприятный вкус во рту, то лучше завершить диеты и перейти на обычное питание, а в дальнейшем попробовать другую диету.

Диета Магги: меню по неделям

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Стоит отметить, что недельное меню диеты Магги будет повторяться четыре раза, на протяжении всей системы. С третьей недели можно будет начать питаться не по графику, а когда захочется, а на четвёртой неделе можно перейти на жареное мясо, но в небольших количествах.

Понедельник:

  • завтрак - нужно съесть половину цитрусового фрукта и два яйца вкрутую;
  • обед - следует съесть один фрукт из списка разрешённых, есть можно в любом количестве;
  • ужин - следует приготовить мясной рулет или отварное мясо.

Вторник:

  • завтрак понедельника;
  • обед - следует съесть варёное мясо, желательно курицу без кожицы;
  • ужин - снова пара варёных яиц, грейпфрут, овощной салат и тост (салат должен быть без заправки).

Среда:

  • завтрак тоже не меняется;
  • обед - нужно съесть один тост с нежирным сыром и помидором;
  • ужин - можно снова приготовить отварное мясо, но только не баранину, или мясной рулет.

Четверг:

  • завтрак остаётся всё тем же;
  • обед следует съесть один из фруктов, как яблоко, груша, дыня, апельсин, абрикос или арбуз (стоит отметить, что можно есть фрукты в любом количестве);
  • ужин следует приготовить отварное мясо или рыбный рулет и овощной салат из помидор, огурцов, перца и моркови без заправки.

Пятница:

  • утром худеющего ждёт уже традиционный завтрак;
  • обед - следует съесть два приготовленных всмятку яйца и приготовленные на пару овощи, например, морковь с зелёным горошком;
  • ужин - надо съесть овощной салат, целый грейпфрут или апельсин и кусочек отварной рыбы, в качестве альтернативы можно приготовить рыбный рулет или пожарить рыбу.

Суббота:

  • завтрак остаётся прежним;
  • обед - снова фрукты из списка разрешённых (фрукты должны быть одного вида, но в любом количестве);
  • ужин - готовится овощной салат и отварное мясо или мясной фарш.

Воскресенье:

  • завтрак не меняется;
  • обед - готовится отварная курица без кожицы, помидоры на пару или овощи, а также целый апельсин или грейпфрут;
  • ужин - следует приготовить овощи на пару, например, кабачки с фасолью.

Стоит помнить, что данное недельное меню повторяется на протяжении всей недели, то есть четыре раза.

Рецепты диеты Магги

Если в первую неделю освоить рецепты диеты Магги, то на протяжении всей диеты их можно время от времени повторять. Такие рецепты отличаются сытностью, чувство голода точно не будет преследовать долгое время.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Например, можно приготовить мясной рулет. Для этого говядина измельчается до состояния фарша, в фарш добавляется нарубленная луковица. Далее добавляется сырое яйцо, а затем вмешивается зелень и чеснок. Вся смесь заворачивается в рулет и упаковывается в фольгу. Блюдо запекается в духовке на высокой температуре до полной готовности.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Ещё одним интересным блюдом является овощная пицца. Кабачки, брокколи, помидоры и листовой салат нарезаются кружками или же соломкой. Все овощи выкладываются на сковороду и заливаются сырыми яйцами. Выпекается блюдо на протяжении 20 минут при температуре не более 150 градусов.

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Также можно приготовить рыбный рулет. Для начала делается рыбный фарш, в который добавляется порубленный лук и сырое яйцо. Рулет оборачивается фольгой, а затем выпекается в духовке на протяжении 20 минут при температуре не более 180 градусов.

Данные рецепты дают представление о питании во время диеты Магги. Можно сделать вывод, что при творческом подходе, питание во время диеты можно сделать разнообразным, а главное — вкусным. Можно придумать свой собственный рецепт.

Выход из диеты Магги

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

При выходе из диеты Магги не стоит позволять себе питаться огромными порциями. Так как диета подразумевает ограничение в пище то резкое её увеличение может привести к возвращению лишних килограммов. Не стоит сразу переходить к большим порциям мяса, фруктов или круп. В первые несколько недель после окончания диеты стоит увеличивать только количество овощей, так как от них вреда не будет. Если среди разрешённых продуктов диеты были нежирные сорта рыбы, то можно увеличить и их количество. Лучше всего готовить рыбу на пару, а не жарить.

В рацион должны по-немного вводиться углеводы и жиры, но делать это нужно медленно, иначе есть большой риск вернуться к тому, с чего и начиналась вся диета. Не стоит сразу переходить на сладкое и мучное. Поначалу калорийность рациона должна увеличиться всего на 200 калорий. Так как диета является стрессом для организма, то стоит поддерживать его физическими упражнениями, но это не должны быть изнурительные тренировки. Лучше всего отдать предпочтение простой физкультуре. Не стоит начинать есть перед сном, так как такое питание сразу вернёт только что ушедшие килограммы. Стоит сделать последний приём пищи за 3-4 часа до отхода ко сну.

Переход от диеты должен длиться не более двух недель, так как если сразу перейти на привычное питание, то всё похудение окажется напрасным. Диетологи не советуют вообще возвращаться к привычному рациону. После выхода из диеты следует плавно переходить к правильному питанию.

Диета Магги: отзывы диетологов

Какую Рыбу Можно Есть На Диете Магги.

Отзывы диетологов являются важными, особенно, когда речь идёт об экспериментах с собственным организмом. Не стоит даже думать о диете Магги, не проконсультировавшись заранее со специалистом. Эта диета, как в прочем и другие, имеет противопоказания и минусы, о которых и предупреждают врачи и диетологи. Если человек желающий похудеть, страдает от заболевания почек, кишечника или печени, то ему не стоит начинать придерживаться этой диеты, так как заболевание может только усугубиться. Придётся употреблять более двух десятков яиц в неделю. В этом и кроется вся причина противоказания.

Употребление фруктов и овощей — прекрасная возможность насытить свой организм витаминами А и Е. Однако они плохо усваиваются, если в рационе нет масла. По условиям диеты, масло нельзя употреблять в пищу. Поэтому употребление витаминов будет бесполезным. Врачи советуют прислушиваться не к советам других, а к собственному организму, ведь только он подскажет, стоит ли вообще придерживаться диеты Магги.

Диетологи уверены в пользе диеты Магги, ведь она считается одной из самых нестрогих диет, несмотря на однообразие. Превышенное количество белков не позволит ощутить чувство голода, а правильный выход из диеты позволит долгое время сохранять идеальную фигуру. Результаты многих людей, опробовавших эту диету, говорят сами за себя, ведь они просто фантастичны, причём всё это без вреда здоровью.

Врачи утверждают, что программа диеты Магги может подойти не всем, так как все люди разные, поэтому стоит подходить внимательно и осторожно к выбору диеты.

Источник: https://dietologiya.info/diety/36-dieta-maggi.html

Поделиться этой записью: