Можно ли на диете кушать арбузы

Содержание

Арбуз при похудении

Арбуз появился впервые в Южной Африке, именно этому региону обязаны любители этой вкусной и сочной ягода. Пожалуй, еще со времен Египта известны арбузы. В Западную Европу они были завезены в период, когда проходили Крестовые походы, и только в 16 веке о нем узнали русские. Практически у каждого ягода ассоциируется с летом, наверное, все знают, что эта ягода достаточно полезна для организма. В частности, славится он своими микроэлементами, которых в его составе большое количество. Но вот можно ли есть арбуз при похудении или нельзя — вопрос актуальный.

Благодаря ему улучшается работа печени, кишечного тракта. Вместе с тем это отличная профилактика атеросклероза. Впрочем, иммунитете в целом становится крепче и лучше. Бытует мнение, что арбуз и вовсе является отличным помощником в борьбе с лишним весом, потому что в нем совсем мало калорий. А специалисты рекомендуют есть ягоду даже диабетикам и худеющим людям.

Калорийность

Калорийность арбуза на 100 граммов равняется 40 калориям. Вместе с тем, эта является очень низкокалорийным продуктом. Даже тот сахар, который есть в составе, никак не влияет на увеличение веса, потому что он превосходно усваивается, а лишний вес при этом не прибавляется.

Пищевая ценность ягоды:

ВеществоГраммов на 100 гр.
Жиры0,1
Углеводы5,8
Вода92,6
Белок0,6
Пищевые волокна0,1
Органические кислоты0,1

Если в умеренных количествах употреблять его, то поправиться от него невозможно. Помимо этого, можно придерживаться и арбузной монодиеты, и есть в течение несколько суток только одни арбузы.

В арбузе большое количество витаминов и микроэлементов. Именно в красной мякоти ягоды находится огромное количество полезных элементов, а также витамины A, E, C, В9, В6, В2, В1, PP.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Арбузная диета: польза и противопоказания, подготовка, примеры меню

Главным углеводом является фруктоза, а вовсе не сахароза, как принято думать. И этот факт дает возможность есть ягоду даже людям, страдающим от диабета.

Содержание макроэлементов и витаминов

МакроэлементыКоличество на 100 гр, миллиграммы
Кальций14
Натрий16
Железо1
Калий64
Магний224
Фосфор
ВитаминыКоличество на 100 гр, миллиграммы
Бета-каротин0,1
Рибофлавин0,06
Фолиевая кислота8
Тиамин0,04
Пиридоксин0,09

Очень полезно мякоть употреблять мужчинам, потому что она является отличной профилактикой мужского бесплодия и улучшает потенцию. Объясняется это тем, что в составе есть ликопин, который известен антиоксидантными свойствами. Мякоть и сок — это отличное мочегонное средство и желчегонное.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Секреты и правила арбузной диетыВидео

Пищевые волокна в мякоти находятся в нужном для организма количестве, делает арбуз полезным для кишечника. И почки и печень скажут вам «спасибо» при достаточном употреблении ягоды, а уровень холестерина в крови станет меньше.

Полезна ли ягода при похудении

Многие задаются вопросом, можно ли кушать арбуз при диете? Арбузная клетчатка полезна тем, что оказывает на организм послабляющее свойство, в частности приводит в порядок функцию кишечника. А значит, ягода позволит справиться с запорами и выведет из организма холестерин. Правда, перед тем, как худеть на диете, где основное блюдо — арбуз, нужно принять во внимание несколько факторов:

  • Есть ли у человека сахарный диабет
  • Страдаете ли вы от полезней поджелудочной и предстательной желез
  • Наличие в почках камней.

Если что-то из перечисленного имеется, то в количество этого продукта стоит себя ограничить. В остальных же случаях — зеленый цвет.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Можно ли есть арбузы при похуденииВидео

Важно также, чтобы в ягоде не было нитратов, потому что велика вероятность появления рвоты, поноса и тошноты. Нитраты опасных для тех, кто страдает от заболеваний почек, а также для детей.

Обратите внимание: чистой ли вы едите ягоду. Если сомневаетесь, ешьте ягоду только до середины. Дело в том, что нитраты скапливаются около кожуры.

Польза арбуза при похудении

Некоторые говорят, что во время похудения нужно отказаться от арбуза, особенно от употребления его перед сном. Обуславливают это тем, что ягода дает большую нагрузку на кровеносную систему, а также на пищеварительную. На самом же деле, существует много примеров, доказывающих, что арбузная мякоть отлично помогает худеть. Единственный минус в этом вопросе — это сезонность ягоды, ведь продается она только в летний период. Полезно есть арбуз тем, что болеет гипертонией, которая зачастую соседствует с ожирением. В нем много магния. Если вы болеете гипертонией, то нужно устраивать разгрузочные дни, которые будут строго контролироваться врачом. Чтобы получить необходимое количество магния, достаточно съедать в сутки около 150 граммов мякоти, а если вы хотите получить целебный эффект, то около 2 килограммов.

Особенно важно, что ягоду можно сочетать с самыми разными продуктами. Как именно помогает арбуз во время похудения? Именно состав ягоды дает возможность снижать вес. Активно начинают функционировать кровеносная и пищеварительная системы. Не секрет, что основа ягоды – вода, а также минералы. Практически нет в нем жиров и белков. Есть углеводы, которые придают мякоти сладость. Правда, углеводы эти недолго находятся в организме, быстро расщепляясь, поэтому в жировые отложения они не преобразовываются. А вода способная вывести из организма вредные элементы, в частности шлаки и токсины.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Как похудеть на арбузной диете - меню на каждый день, результаты и противопоказания

Вред

Конечно, где есть польза, там, скорее всего, есть и вред. Поэтому, употребляя арбуз, нужно помнить о важных правилах:

  • Перед употреблением не стоит есть продукты с большим содержанием соли, а также копчености.
  • Переедание арбуза грозит появление отеков, а также вздутием живота.
  • Нельзя употреблять арбуз тем людям, у которых есть аллергия на пыльцу сорных трав, потому что это может только спровоцировать появление негативных реакций. Это может быть жжение, зуд.
  • Вреден арбуз, содержащий различные химикаты. Чаще всего таковые имеются в бахчевых, которые продаются в не летний период. В августе эта ягода наиболее доступна.
  • Нельзя есть нитратный арбуз тем, кто страдает от заболеваний печени, а также беременным женщинам.

Арбузные диеты

Существует несколько видов арбузных диет. Первая отличается тем, что есть можно арбуз в любых количествах в течение всего дня и добавлять его в самые разные блюда. Может быть, для кого-то в новинку, но с ним можно приготовить множество вкусных блюд.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Арбуз при похуденииВидео

Забудьте об обыкновенном приготовлении, сделайте вкусное арбузное пюре, добавьте туда лимон, имбирь и травы по вкусу. Таким можно питаться не более трех дней. Если вы хорошо переносите такую диету, то увеличьте ее до 5 суток. Но не больше, потому что возникает вероятность повышения в организме концентрации мышьяка. Но лучше, если длительность диеты назначит диетолог. На самом деле, отзывы тех, кто уже опробовал диеты, поражают, потому что за три дня удается сбросить до 4 килограммов.

Диета № 1

Прием пищиПродукты
ЗавтракЧай или кофе

Арбуз

Ананас

ОбедСалат с морковью и помидорами

Запеченную рыбу

Арбуз

ПолдникАрбуз
УжинВареная куриная грудка

Овощи тушеные или вареные

Арбуз

Для того, чтобы достичь желаемых результатов, нельзя есть во время арбузной диеты сахар, яйца, продукты с большим содержанием углеводов, молочную продукцию, жиры и крупы.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Польза и вред от арбуза, съеденного на ночьВидео

Выходить и диеты нужно очень осторожно, есть на завтрак мюсли или кашу, творог с яблоком, чай. На обед употребляйте салат из овощей и зелени, рыбу или мясо, одно яйцо. На ужин тоже ешьте арбуз. На самом деле, арбузная диета впечатляет многих, благодаря отличным результата, возвращаешься к ней каждый раз. А все потому что на ней несложно и вкусно сидеть, а килограммы вместе с тем постепенно уходят.

Преимущества диеты

У арбузной диеты огромное количество плюсов, о которых так или иначе уже было сказано выше.

Тем не менее, стоит подытожить, что благодаря такой диете можно:

  • не нужно считать количество необходимого для употребления арбуза
  • не нужно тратить большие деньги на покупку продуктов
  • употребление арбуза дает возможность очистить организм
  • у ягоды ценный состав, полезный для организма в целом.

Правда, нужно слушать свой организм, потому что на почки при употреблении мякоти происходит большая нагрузка, такая монодиета является достаточно жесткой, сначала диеты выводится только жидкость, жировые отложения нет. В некоторых случаях арбуз вместе с вредными веществами выводит натрий, калий.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Арбузная диетаВидео

Можно ли есть арбуз на ночь

Известно, что именно в вечернее время суток нам так сильно начинает хотеться съесть вредную пищу. И это желание отлично утолит арбуз. Всего лишь небольшой кусок арбуза способен насытить организм, а сладость арбуза перекрое желание съесть соленую или копченую пищу. Это отличный ужин, который выводит из организма накопившиеся вредные отложения. Поэтому поесть арбуз на ночь — хороший способ похудения. Именно об этом во всеуслышание твердят диетологи.

Практический совет: Правда, лучше есть его за час — полтора до сна, к тому же в вечернее время нужно ограничиться несколькими дольками.

Помните, что это блюдо самостоятельно, мешать есть с хлебом, булочками и прочими продуктами не нужно, потому что это вызывает в желудке брожение. Это может привести к расстройству желудка, общему дискомфорту и вздутию живота. Не нужно перед употреблением мякоти есть продукты с большим содержанием соли, это способствует появлению отечностей на теле.

Отзывы

Раиса, 24 года:Арбузная диета – самая вкусная диета, которую я пробовала. В конце лета я часто устраиваю себе разгрузочные арбузные дни, ведь арбуз не только вкусный, но и полезный. Арбузная диета практически не имеет противопоказаний. Можно есть арбуз как в течение дня вместо обычных приемов пищи, так и просто заменять им ужин. Эффект будет потрясающий.

Марина, 29 лет:Каждый год я устраиваю себе такую арбузную диета. Напишу о тонкостях. На завтрак лучше употребить кашу или омлет, что полезно для желудка и кишечника, а вот в течение дня можно отрываться сколько угодно. Понятно, что не стоит увлекаться арбузом на работе, иначе необходимость пойти в туалет застигнет вас в неподходящий момент. Также лучше воздержаться от употребления арбуза за 3 часа до сна, чтобы избежать отеков.

Света, 53 года:Я не могу и дня без мяса, поэтому в начале осени я ограничиваю себя и устраиваю арбузный или дынный разгрузочные дни. Сезонные фрукты наполнены витаминами, дарят организму здоровье и долголетие. Не могу сказать, что я заметно худею, но организм очищается, пара лишних сантиметров уходят, а кожа наполняется сиянием. То, что нужно перед холодной зимой.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/produkty/arbuz-pri-pohudenii/

Секреты и правила арбузной диеты

Арбуз – самый лучший помощник в борьбе с лишним весом. Арбузная диета считается совершенно безопасной (при отсутствии проблем со здоровьем). Именно поэтому множество специалистов и медицинских организаций рекомендуют ее для похудения. К примеру, совсем недавно, в 2014 году, члены Национального совета по борьбе с ожирением США выпустили рекомендации для борющихся с избыточным весом. Основывались они на применении арбузной диеты, так как этот метод наиболее эффективен и безопасен. Об этом говорят и множественные отзывы и результаты тех, кто уже пробовал его применить.

Содержание статьи:

Вариант монодиеты

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Чем полезен арбуз для похудения, можно ли его есть во время борьбы с лишним весом, варианты арбузной диетыАрбуз – прекрасная пища для желающих снизить свой вес. Эта крупная и сладкая ягода отличается низкой калорийностью и свойством быстро устранять чувство голода. За употребление в пищу арбуза в первую очередь скажут вам «спасибо» ваши почки. Медики рекомендуют ежегодно устраивать для себя разгрузочные арбузные дни, чтобы предотвратить заболевания почек.

Арбузная диета традиционно относится к монодиет. Это значит, что арбузы придется употреблять каждый день на протяжении определенного срока и в больших количествах. Меню данной монодиеты, которое обычно расписывается только на 1 день, довольно скудное. Однако она в большинстве случаев переносится достаточно легко и не вызывает дискомфорт. К такому выводу позволяют прийти отзывы и результаты худеющих, которыми они щедро делятся в Интернете.

Особенности и суть

Арбузная диета предполагает, что в течение 5, 7 или 14 дней вы питаетесь исключительно арбузами и пьете чистую воду. Как видно, разнообразия в таком рационе нет никакого. Кроме того, чай и кофе – под запретом.

Итак, суть этой системы питания заключается в том, что арбуз обладает рядом полезных свойств, которые очень важны для похудения. В первую очередь эта ягода представляет собой мочегонное средство чрезвычайной мощности. Если вы станете употреблять арбуз на диете, вы сможете вывести посредством почек из своего организма все вредоносные, токсичные вещества и прочие шлаки, а заодно уйдут и отложения жира. Польза этой методики похудения очевидна.

Вместе с тем, необходимо учитывать, что арбузная диета категорически запрещена людям, у которых наличествуют сахарный диабет, проблемы с почками или мочеполовой системой в целом. Этот запрет обусловлен тем, что данная система питания существенно «грузит» почки. Если они нездоровы, то в какой-то момент попросту не выдержат. Тогда диета нанесет непоправимый вред организму, а этого допускать нельзя.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Эта диета считается довольно легкой, так как при ней не возникает навязчивое чувство голода. Арбуз превосходно выполняет задачу наполнения желудка, благодаря чему появляется иллюзия насыщенности. Но, по рассказам девушек, испытавших на себе эту методику, 2-я неделя проходит сложнее первой, так как организм все же требует определенного пищевого разнообразия.

Несомненно, приятным дополнением к снижению веса станет и чистка организма, которая параллельно происходит на арбузной диете. В арбузе почти полностью отсутствуют жиры и холестерин. Вместе с тем, эта чудесная ягода обогащена калием, витаминами А, С, РР, а также В1, В2 и В6. Кроме того, он является замечательным моче- и желчегонным средством.

Правила диеты

Так как это монодиета, логично, что употреблять потребуется только одни арбузы. Зато наедаться им разрешено сколько угодно. Правда, даже у этого «сколько угодно» есть свои ограничения. Итак, килограмм арбузной мякоти должен приходиться на каждые 10 кг вашей массы тела. Для того чтобы высчитать, в каком количестве допустимо кушать арбуз на диете, необходимо разделить свой вес на 10. Например, если масса вашего тела – 70 кг, то за один день можно съесть не больше 7 кг мякоти. Весь дневной объем арбуза надо разделить на равные порции и рассчитать их на 5-6 приемов, после чего можно начинать наслаждаться вкусом полосатиков.

Кроме арбузов что-либо еще употреблять в пищу строго запрещено. Зато воду можно пить в неограниченных объемах. Правда, вода должна быть обязательно очищенной. Но вряд ли у вас возникнет такое желание – ведь мякоть арбуза, по сути, является соком.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Арбузная диета существует в 2 вариантах, которые рассчитаны:

Оптимальной продолжительностью диеты считается 5 дней или же неделя. Пищевые ограничения достаточно строгие, поэтому изводить свой организм длительной монодиетой не рекомендуется. Даже если вы не достигли желаемого результата. За неделю на арбузной диете вполне можно сбросить от 3 до 7 кг.

Второй вариант предусматривает 14-дневную продолжительность данной системы питания. Дневная норма арбузной мякоти дополняется в этом случае 1-2 ломтиками цельнозернового ржаного хлеба. Чувство насыщенности и приподнятое настроение после каждого такого приема пищи вам обеспечены. Результатом 2-недельной диеты может стать минус 10 кг.

Чтобы предотвратить возврат потерянных килограммов, диетологи рекомендуют грамотно выходить из такой диеты. В течение 10-15 дней после нее завтраки и обеды должны включать в себя злаки, овощи, фрукты, разнообразные каши, нежирную рыбу, диетическое мясо и кисломолочку.

А вечером, приблизительно за 3 часа до того, как вы будете укладываться спать, нужно есть арбуз. Употреблять его следует из такого расчета: на 30 ваших килограммов – кило мякоти. На ночь кушать арбуз нежелательно. В противном случае ночные «побегушки» в туалет будут обеспечены.

Положительные и отрицательные моменты

Достоинства

  • Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Легкая переносимость, которой сопутствует чувство насыщенности. Главное условие: вы должны любить арбузы, а ваш организм должен нормально на них реагировать.
  • Высокая эффективность, которая предполагает достижение значительных результатов за сравнительно короткий отрезок времени (частично обуславливается выведением из организма лишней жидкости).
  • Приведение в порядок обмена веществ, ежедневное полноценное очищение организма от вредоносных веществ и зашлакованности.

Недостатки

  • Пользоваться данной диетой нельзя при ряде заболеваний – при проблемах с почками и мочеполовой системой, сахарном диабете и так далее. Ведь именно почки будут выполнять роль фильтра при очищении. Поэтому с врачом консультироваться надо обязательно.
  • Жесткость диеты, которая проявляется даже в более легком варианте.
  • Потеря веса в самом начале диеты за счет вывода из организма излишков жидкости. Жировые отложения начнут уходить только на 2-й неделе.

Подведем итоги

Арбузная диета – замечательный способ сбросить вес для тех, кто любит сладкое. Несмотря на строгость этой системы питания, она переносится весьма неплохо и, что немаловажно, приносит значительные результаты. Минус 10 кг за пару недель – чем не достижение? Конечно, придется отказаться от всех остальных продуктов, но в данном случае цель полностью оправдывает средства.

Садиться на такую диету желательно в сезон – в конце лета и до сентября включительно. Купив арбузы раньше – рискуете приобрести «химический» товар и вместо очищения организма и желанного похудения получить пищевое отравление.

Применять эту диету следует с умом. Если вдруг что-то пошло не так и организм дал сбой, лучше сразу отказаться от нее и подобрать для себя что-то другое. Так как любая методика похудения не должна наносить вред организму.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/fruktovye/arbuznaya.html

Как похудеть на арбузной диете - меню на каждый день, результаты и противопоказания

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Спелые, сочные арбузы – это не только удивительно вкусно, но и невероятно полезно. Арбузная диета способствует снижению веса, употребляя мякоть ягоды, вы сможете сбросить до 10 килограммов за 10 дней. Похудение пройдет с пользой, ведь в составе арбуза глюкоза и фруктоза, фолиевая кислота, клетчатка и пектины. Худеть с арбузом – это вкусно, полезно и быстро!

Можно ли арбуз на диете

Арбузная мякоть на 80-90% состоит из воды, а калорийность продукта 25-38 ккал на 100 г. Она легко усваивается организмом, ускоряет вывод шлаков и лишней жидкости. Диетологи утверждают, что пользу организму могут принести все части ягоды, включая кожуру и семечки. Корка полезна для микрофлоры кишечника. Из семян можно приготовить арбузное молоко. Возьмите 1 часть растертых в ступке семян и 10 частей воды. Дайте ингредиентам настояться 6-8 часов. Пейте жидкость за 30-40 минут до приема пищи. Арбузное молоко – народное лекарство, которое оказывает следующее действие на организм:

  • способствует похудению;
  • восстанавливает силы;
  • нормализует сон;
  • повышает иммунитет.

Если вы ищите необременительный, полезный для здоровья способ похудеть, то диетическое питание, основанное на употреблении арбузов, – отличное средство. Сильный мочегонный продукт выводит из организма шлаки, токсины, вредные отложения, излишек жидкости. Вывод воды из организма – эффективное средство от отеков. Легкое послабляющее свойство – гарантия вывода из кишечника застоявшихся каловых масс.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы.

Результаты­

Интернет пестрит положительными отзывами о том, как помогает арбуз при похудении. Употребляя вкусную и сладкую мякоть, не испытывая чувства голода, можно за 10 дней диеты избавиться от 7 лишних килограммов. Если 5 дней ваше питание будет включать сыр, ломтик черного хлеба и арбузную мякоть, можно похудеть на 3-4 кг. Сохранить полученный результат удастся, если после выхода из диеты активно включать в свой рацион эти летние плоды. Ешьте ягоду на ужин, но в сутки съедайте из расчета 1 кг на 30 кг вашего веса (некоторые источники указывают 1кг на 10 кг массы тела).

Польза и вред

Главное преимущество, которым обладает арбузная диета для похудения, – ее высокая эффективность. Она легко переносится и, если однообразие не надоест, не возникнет неприятных ощущений голода. Ягода приносит особенную пользу женскому организму, обогащая его полезными веществами и витаминами. Вы получаете с арбузными дольками большое число фолиевой кислоты и магния, вымываете токсины и шлаки.

Питание арбузной мякотью может привести к сбоям в работе организма и определенным проблемам. В большом количестве сладкую ягоду запрещается употреблять в пищу при ряде заболеваний, поэтому обратите внимание на противопоказания до перехода к новому рациону. Еще арбузы повышают нагрузку на мочеполовую систему. Питаясь одними ягодами, вы лишаете организм жиров и протеинов, необходимых для его нормального функционирования.

Типы­ диеты на арбузах

Если нет противопоказаний для диеты, можно приступать к определению способа, с помощью которого вы будете худеть. Существует жесткий, облегченный и свободный вариант диеты. При выборе следует основываться на исходном лишнем весе, приемлемости питания и особенностях организма. Жесткий тип дает быстрые и хорошие результаты, но чтобы продержаться на ней, понадобится большая сила воли. Свободный вариант предназначен для тех, кто желает скинуть всего пару килограммов без сильных ограничений в питании и одновременно улучшить здоровье.

Жесткая

Самая популярная диета на арбузе – монодиета. В течение 3-10 дней нужно есть только арбузную мякоть и пить воду. Количество ягоды зависит от вашего веса. Определить его легко: разделите вес своего тела на 10. Полученная цифра – необходимое количество плода. Объемы значительные, но продукт диеты не слишком сытный, поэтому съесть столько сочной мякоти будет легко. Дополнительно можно пить 1,5 литра воды в сутки, но после арбузной мякоти, вам вряд ли захочется еще жидкости в организме.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы.

Облегченная

Существует облегченная версия диеты на арбузе. Во время похудения допускаются другие продукты. Используя способность арбузной мякоти активизировать работу мочевыводящей системы утром и днем, вы выводите из организма продукты обмена. Вечером к рациону добавляются другие продукты, вы даете организму отдохнуть. Например, меню на день может выглядеть так:

  • завтрак – 2-3 кусочка арбуза, 1 ч. л. меда;
  • обед – 2-3 ломтика арбузной мякоти, сухарик с отрубями;
  • ужин – запеканка с яблоками, тыквенная каша или тушеные овощи.

Свободная

Самая легкая и наименее эффективная свободная диета, во время которой главный ее компонент нужно употреблять только во время завтрака. В результате щадящего арбузного питания можно скинуть 2-4 кг за две недели. Согласно отзывам свободный вариант диеты дает более стойкие результаты по сравнению с жестким. Рекомендуется в сезон использовать схему питания в течение месяца. Если употреблять арбуз каждый день, организм постепенно очистится от токсинов, а еще восполнится дефицит магния, кальция и других минералов, витаминов.

На 3 дня

Всего три дня понадобится, чтобы избавиться от 4 кг избыточного веса с помощью арбузной мякоти. Ежедневный рацион должен содержать исключительно сладкую ягоду, только в этом случае можно добиться поставленной цели. Питание сложно назвать полноценным, поэтому диетологи не рекомендуют превышать трехдневный срок, даже если диета переносится легко. Для тех случаев, когда нужно лишь поддержать форму, лучше использовать принцип арбузной монодиеты для разгрузочного дня один раз в неделю.

На неделю

Щадящая диета, основанная на полезных свойствах арбуза, подойдет для тех, кто за неделю хочет избавиться от 4-5 кг лишнего веса. В течение 7 дней сопровождайте каждый завтрак, обед, ужин арбузом или выпивайте стакан сока из ягоды. За день нужно съедать около 5 кг арбуза. Приблизительное меню на неделю выглядит так:

  • завтрак – нежирный творог, кофе или чай;
  • обед – рис или гречка;
  • полдник – сыр;
  • ужин – рис.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы.

На 10 дней

Помочь похудеть на 7-10 кг призвана диета, рассчитанная на 10 дней. В рацион включаются помимо арбузов и другие продукты, которые разнообразят питание, но не сделают его слишком калорийным. Завтрак может включать вареные яйца, нежирный творог, кашу на воде. Для приготовления обеда используйте постное мясо, курицу или рыбу, овощи. Ужин на такой диете представляет собой 2-3 кг арбузной мякоти.

Варианты диеты

Для похудения активно используются варианты диеты, в которых чередуются приемы в пищу арбуза и других разрешенных продуктов на протяжении дня. Результаты зависят от того, насколько точно были соблюдены условия питания, какая продолжительность диеты, индивидуальных особенностей организма. Ягоду в питании сочетают с огурцами, гречкой, дыней, кефиром и другими продуктами. Выбирайте оптимальные варианты для себя, чтобы избавиться от лишних килограммов.

Арбузно-дынная

Эта схема питания широко востребована из-за отличных результатов. Если в течение недели принимать в пищу сладкие арбузы и дыни, можно скинуть 4 кг лишнего веса. Минимальное количество калорий и огромное число витаминов в ягодах оказывают благотворное влияние на организм. Принцип диеты – кушать каждые 3 часа, ничем не запивая пищу. Только через час после еды можно выпить стакан зеленого чая или воды. Диету нужно соблюдать в течение 9 дней, чередуя 3 рациона:

1 рацион

2 рацион

3 рацион

завтрак

тост, нежирный творог – 60 г, дыня – 200 г

вареное яйцо, арбуз – 150 г

йогурт – 150 мл, арбуз – 400 г

обед

отварная рыба – 150 г, салат из дыни, салатных листьев, сыра – 200 г

тушеные овощи – 100 г, дыня – 400 г

филе индюшки на пару – 100 г, дыня – 400 г, нешлифованный рис – 150 г

полдник

400 г арбуза

обезжиренный творог – 200 г

хлебец с отрубями

ужин

нешлифованный рис – 150 г, салат из моркови и яблок – 100 г, ломтик дыни

отварная куриная грудка – 100 г, 400 г арбуза, тост

овощной салат – 150 г , 1 отварной картофель, арбуз – 400 г

Арбузно-кефирная

Похудение на арбузно-кефирной диете достигается с помощью чередования приемов пищи, состоящих из кефира и арбуза. Каждые 3 часа нужно выпить стакан кефира жирность от 0 до 1% или съедать порцию ягоды, весом в 300-400 граммов. Диетическое питание можно продолжать 3 дня. Помощь при ожирении основана на ярко выраженном мочегонном действии ягоды и кефира, их способности регулировать скорость пищеварения. Трехдневный арбузно-кефирный рацион снижает вес на 1-3 кг, улучшая работу печени и почек, нормализируя микрофлору кишечника.

Арбузно-белковая диета

В сочетании с белковой арбузная диета минус 10 кг за неделю может принести при соблюдении всех правил питания. Протеиновые продукты чередуются с арбузной мякотью, в результате выводятся токсины из организма и запускаются процессы жиросжигания. Между завтраком, обедом и ужином нужна порция арбуза, весом в 400-500 г. В течение 10-14 дней для основных приемов пищи используются следующие продукты:

  • отварное куриное филе;
  • паровая рыба;
  • яйца;
  • обезжиренный творог;
  • кефир 0%;
  • морепродукты;
  • нежирный сыр.

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы.

Противопоказания

Арбуз для похудения – это эффективное средство, но долгий прием в пищу этого плода большими порциями может вызвать некоторые проблемы. Например, при употреблении арбуза с другими продуктами может возникнуть вздутие живота, сильное газообразование. Если с первых дней питания вы чувствуете себя нехорошо, лучше остановиться. Не стоит прибегать к этому методу похудения при следующих нарушениях в работе организма:

  • острые и хронические болезни почек;
  • сахарный диабет;
  • мочекаменная болезнь;
  • заболевания поджелудочной и предстательной железы;
  • язвенная болезнь;
  • спайки кишечника;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • энурез.

Еще одна опасность, которая может возникнуть во время употребления арбузов в большом количестве, – отравление нитратами. Важно внимательно подходить к выбору ягоды, чтобы не позволить продукту нанести вред. Определить повышенное содержание нитратов в арбузе можно по следующим признакам:

  • небольшой фиолетовый оттенок в ярко-красной мякоти;
  • при растворении кусочка в стакане с водой, она окрашивается в розовый или красный цвет, арбуз без нитратов вызывает только помутнение;
  • на срезе арбуз глянцевый и гладкий, не искрится крупинками, как в хорошей ягоде.

Видео

Можно Ли На Диете Кушать Арбузы. Арбузная диета. Меню арбузной диеты

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/14020-arbuznaya-dieta.html

Поделиться этой записью: