Диета на арбузе и кукурузе

Содержание

Арбузная диета: польза и противопоказания, подготовка, примеры меню

Диета На Арбузе И Кукурузе. Арбузная диета

Арбузная диета – прекрасная возможность летом не только вдоволь наесться вкусноты, но и зарядить организм полезными элементами, сбросить несколько лишних килограммов. Благодаря монодиете на арбузе реально сбросить до 5-7 килограммов в неделю, но такие изменения могут быть опасными для организма. Поэтому ко всему нужно подходить с умом и осторожностью.

Ниже мы расскажем о том, кому арбузная диета принесет пользу, а кому лучше от нее отказаться, стоит ли питаться одним арбузом или можно добавлять в рацион и другие продукты, как выбирать арбуз и на что обязательно нужно обратить внимание. Также предложим несколько вариантов диеты, меню на день, ответим на наиболее популярные вопросы.

Навигация по статье

Арбузная диета для похудения: почему она так популярна?

Арбуз оказывает сильное мочегонное действие на организм, благодаря чему выводятся все водно-солевые отложения, часто становящиеся причиной лишних килограммов. Ягода полезна, так как содержит много важных элементов, благоприятно воздействует на регуляцию уровня сахара в крови, обмен жиров, понижает риск появления камней в почках и образований желчном пузыре.

Благодаря арбузной диете можно: очиститься от токсинов и шлаков, улучшив состояние кожи; вывести неполезный холестерин, укрепив сердечно-сосудистую систему. Диета на арбузе летом легче переносится и более эффективна, чем голодание. Продукт низкокалориен: в 100 граммах мякоти содержится до 30-40 калорий.

Кому и почему противопоказана арбузная диета, плюсы и минусы арбузной диеты

Любые диеты рекомендованы только полностью здоровым людям. Перед тем, как поменять питание, необходимо изучить противопоказания.

Когда арбузная диета может принести вред и почему:

  • При наличии хронических болезней пищеварительной системы, сердца – большое количество жидкости приводит к дисбалансу и обострению проблем.
  • Гипертония – из-за обилия воды может повышаться артериальное давление.
  • Сахарный диабет – арбузы кушать можно в умеренных количествах.
  • Мочекаменная болезнь – из-за большого объема жидкости могут двигаться камни.

Арбузная диета, минусы:

  • Жесткие ограничения и возможность кушать в течение нескольких дней лишь один продукт далеко не все могут выдержать. Особенно если арбузы не любят.
  • Из организма выводится вся жидкость, порой не только лишняя – есть риск обезвоженности.
  • Необходимость находиться дома из-за частых позывов в туалет.

Подготовка к диете

До начала диеты желательно сбалансировать питание хотя бы за несколько дней, чтобы нормализовать работу всех систем организма. Недопустимы недосыпы накануне, сильные эмоциональные и физические перегрузки. Лучше всего заранее выделить нескольких спокойных выходных.

Важно правильно рассчитать время диеты – это должна быть пора спелых арбузов без нитратов. Идеально, если дома есть нитратомер и каждая ягода будет предварительно проверена. Оптимальная норма – 60 мг на килограмм и не больше.

Есть и другой вариант – если нитратов в ягоде много, можно параллельно с арбузом принимать большие дозы витамина С, который нейтрализует вредное воздействие. Но для здоровья это большой риск, поэтому диетологи советуют отказаться от затеи вовсе, если нет возможность кушать чистую ягоду.

Как правильно выбрать арбуз для диеты?

Лучшим выбором станет выращенный в натуральных условиях арбуз средних размеров массой до 10 килограммов. Уровень нитратов должен быть в норме, так как в противном случае прием ягоды в больших объемах может стать причиной обострения хронических заболеваний, рвоты, диареи, сильных болей, температуры. Вред от химикатов может проявиться позже, так как они дают накопительный эффект.

Нельзя кушать и арбузы с внешними дефектами. Треснутая ягода может быть опасна, так как является прекрасным адсорбентом и впитывает все вредные вещества. Примятый бок с трещиной может быть рассадником бактерий и инфекций, которые мгновенно распространяются в сочной мякоти.

Арбузная диета №1: монодиета – не для слабонервных

Классический вариант, который предполагает прием только арбуза в течение 3-6 дней. Кушают из расчета 1 килограмм на каждые 10 килограммов веса тела плюс по 1.5-1.7 литра воды в день.

Результат: возможность сбросить до 5 кг в неделю.

Особенности: организм должен быть действительно здоровым, так как любая монодиета является сильным стрессом. Если кушать только арбуз в течение 7 дней и более, можно нарушить обмен веществ. Калорийность еды менее 700 ккал в день может стать причиной ухудшения работы щитовидной железы. Есть высокий риск набрать вес снова, если не пересмотреть свой рацион после.

Диета №2: на арбузе и хлебе

Кроме арбуза, разрешено кушать ржаной хлеб – на каждый прием разрешено 2 небольших ломтика. Таким образом можно питаться до 10 дней. Но при выходе из диеты важно соблюдать углеводно-белковое питание – кушать только яичные белки, крупы, творог, куриное филе, свежие или запеченные овощи и фрукты, а за 4 часа до сна кушать по 3-4 кусочка арбуза.

Результат: минус 4-7 кг за 10 дней.

Особенности: это более щадящий вариант в сравнении с монодиетой, но хлеба лучше кушать немного, так как он калорийный и сброса веса можно не дождаться. Вес уходит, если калорийность рациона составляет менее 1300 ккал, за этим нужно следить.

Диета №3: наиболее разумный и сбалансированный вариант

Рацион, кроме арбуза, включает также овощи и белковую пищу. В день достаточно съедать около 2 килограммов мякоти.

Результат: можно сбросить до 5-6 лишних кг в течение 10 дней.

Особенности: из белков лучше кушать нежирное мясо, рыбу, творог, зеленые некрахмалистые овощи (спаржа, горошек, брокколи, сельдерей, огурцы).

Меню арбузной диеты с добавлением белков и овощей

Меню для облегченного варианта диеты:

  1. Первый завтрак: небольшая порция сваренной на воде овсяной каши, небольшой кусочек сыра.
  2. Второй завтрак: 500 граммов арбуза.
  3. Обед: 170 граммов отварной курицы, небольшая порция овощного салата с соком лимона и оливковым маслом.
  4. Ужин: 500 граммов арбуза.

Первый завтрак можно заменять разными кашами на воде, вместо сыра кушать творог, яйца. Для обеда подойдут печеные овощи, салатная зелень; курицу можно заменять говядиной, нежирной рыбой.

Арбузная диета: вопросы и ответы

Ниже предлагаем ответы на наиболее распространенные вопросы, касающиеся пользы и особенностей диеты на арбузе, распространенных мифов и проверенных фактов.

Можно ли есть арбуз и только, как долго?

Обычно длительность монодиеты указывают от 3 до 10 дней. Лучше начинать с трех, если в рационе присутствуют лишь арбуз и вода, тщательно следя за самочувствием. Неделю можно кушать ягоду с овощами и белками. Десятидневная диета подходит лишь тем, кто точно уверен в своем здоровье и ранее уже пробовал менять рацион.

В чем главная особенность арбузной диеты?

В том, что она способствует выведению лишней воды из организма (далеко не всегда жира) и дает сильную нагрузку на почки, желчные пути, мочевыводящую систему. Диета считается жесткой, входить и выходить из нее нужно аккуратно.

Каковы психологические аспекты?

Несмотря на жесткие ограничения, диета дается легко, так как организм вроде бы получает и еду, и воду. Желудок наполняется и появляется иллюзия сытости. Поэтому первые дни проходят без проблем, труднее становится после 5-7 дня, но обычно пяти дней вполне достаточно для достижения нужного результата.

Как часто можно сидеть на арбузной диете?

Частота курсов ограничивается сезоном спелых арбузов, поэтому периодичность не указывается. Но лучше подвергать организм такому стрессу не чаще раза в несколько месяцев, а то и полгода.

Чем полезен арбуз для организма?

В состав арбузной мякоти входят:

  • Вода (85-90%) – без сложных сахаров, как фруктовые соки, поэтому арбуз можно кушать и диабетикам. В воде присутствуют минеральные соли, что поддерживает в организме оптимальный водно-солевой баланс и понижает воздействие на почки.
  • Клетчатка – способствует улучшению моторики кишечника.
  • Фолиевая кислота (вит. В9) – участвует в построении РНК и ДНК, делении клеток, процессах всасывания, переработки белков. Отвечает за здоровый цвет кожи.
  • Различные антиоксиданты (каротин, тиамин, аскорбиновая кислота, рибофлавин, ниацин) – защищают от возрастных изменений, обладают противораковым эффектом.
  • Магний (60% суточной дозы в 100 граммах) – помогает усваиваться полезным веществам, улучшает функционирование нервов и мышц.
  • Другие элементы в небольших объемах (кальций, калий, натрий, железо) – также несут большую пользу организму.

При должной подготовке и выборе для меню спелых арбузов, выращенных без нитратов, такой метод избавления от лишних килограммов можно считать полезным и вполне щадящим. Главное – не переусердствовать с ограничениями и длительностью диеты.

А какие диеты пробовали вы? Рассказывайте о своем опыте в комментариях! Будьте здоровы и красивы с сайтом «Zenamoda.ru»!

Источник: https://zenamoda.ru/arbuznaja-dieta/

Арбузная диета для похудения: мифы и правда

Почему арбуз может снизить вес

1. Он низкокалорийный - в 100 граммах съедобной части плода содержится 38 килокалорий.

2. Мочегонный эффект - арбуз хорошо выводит из тела лишнюю жидкость, а она может увеличивать показания ваших весов в среднем на 1-2 килограмма.

3. Подавляет чувство голода - просто за счет наполнения желудка - и при этом обладает сравнительно низкой калорийностью.

4. Сладкий вкус. Многочисленные исследования физиологов показали, что для человеческого мозга сладкое является сильнейшим «провокатором» ощущения сытости, так что провести разгрузочный день на арбузе будет намного легче, чем на каких-нибудь огурцах.

Технология «арбузных дней»

- Разрешено съедать 1-1,5 кг арбуза, ржаные хлебцы и сухарики, чай и кофе пить нельзя, - рекомендует наш постоянный эксперт, врач-диетолог Людмила Денисенко. - И такие разгрузочные дни полезны не только для фигуры. Это отличная чистка всего организма, вы избавитесь от токсинов, песка, лишних солей, даже избытка холестерина, а заодно дадите неплохой «толчок» своему иммунитету.

ВНИМАНИЕ!

Арбузная диета для похудения имеет свои противопоказания. Ее нельзя проводить при сниженной функции почек (они просто не смогут вывести избыток жидкости из организма) и наличии камней более 4 мм в диаметре. Кроме того, как и на любой другой монодиете, сидеть на арбузном меню более двух дней подряд нельзя. А всего за два дня вы, к сожалению, не похудеете.

Избавитесь от лишней воды (т.е. от 1-2 кг) - да, но не от жировых отложений. Чтобы начать терять сантиметры на талии, придётся повторять такие «разгрузки» регулярно, с перерывом в 4-5 дней, при этом ваше питание в остальные дни не должно становиться более обильным. А такой риск есть! Приблизительный срок метаболизма питательных веществ в организме составляет три дня, т.е., если вы поголодали в понедельник, в среду-четверг ждите усиления аппетита. В общем, держите себя в руках и не частите с разгрузочными днями, чтобы не заработать истощение при арбузной диете для похудения.

Неизбежные минусы

- Лучше всего выбирать арбузы средних размеров (не больше 10 кг), – советует эксперт по гигиене питания, врач-диетолог Елена Соломатина. – Сейчас, в конце августа, к счастью, вредность арбузов может касаться только сколов, трещин, помятостей. Но вот большие размеры ранних арбузов могут говорить о том, что их перекормили нитратами. Эти удобрения имеют как мгновенный отравляющий эффект, так и отдаленный. Накопительный. Например, дети, пожилые люди, люди с хроническими заболеваниями, или после перенесенных заболеваний, могут отреагировать на переизбыток нитратов сразу – диареей, рвотой, сильной болью, а то и температурой. У людей с более или менее крепким здоровьем они накапливаются, со временем вызывая слабость, снижение иммунитета, раздражительность и бессонницу.

Мятый бочок грозит неприятностями

- Помните, что ни в коем случае нельзя покупать треснутый арбуз, - напоминает Елена Соломатина. – Арбуз – прекрасный адсорбент, впитывающий в себя все вредные вещества. А через трещину могут попасть вредные бактерии. Если вы разрезали арбуз и увидели, что в одном месте мякоть темнее, и только потом обратили внимание, что помят или треснут бок, лучше всего такой арбуз детям не давать, даже с «чистого» бочка. Да и взрослым не рекомендуется. Мы все думаем – срежем попорченное, и можно спокойной есть. Но бактерии в сочной мякоти распространяются очень быстро. И самое меньшее, что может грозить – диарея.

КСТАТИ

Что содержится в ягодке

- Главная его составляющая - это вода (от 85 до 90%). В отличие от многих фруктовых соков, он не содержит сложных сахаров, которые требуют выработки инсулина, а значит употреблять его можно даже диабетикам (правда, умеренно). С другой стороны, в нем есть минеральные соли, то есть ягода поддерживает нормальный водно-солевой баланс и при этом не наносит вреда вашим почкам.

- Клетчатка, содержащаяся в арбузе, улучшают моторику кишечника. У людей с проблемным ЖКТ чрезмерное потребление арбуза может вызвать диарею, а это значит - обезвоживание. В этом случае ягода окажет обратный от желаемого вами эффект.

- Антиоксиданты - аскорбиновая кислота, каротин, ниацин, тиамин и рибофлавин. Вещества, защищающие организм от возрастных разрушений, некоторые из них обладают противораковым эффектом. Впрочем, количество этих витаминов, прямо скажем, не выдающееся.

- Бесценная фолиевая кислота (или витамин В9), без которой человеческое тело не способно нормально развиваться. Необходим для построения ДНК и РНК, участвует в делении клеток и регулирует всасывание и переработку белков. Обеспечивает здоровый цвет кожи, улучшает пищеварение и помогает молодым мамам, повышая выделение грудного молока.

- Магний. В 100 граммах содержится около 60% суточной нормы этого микроэлемента. Он обеспечивает нормальное всасывание других полезных веществ, в том числе витаминов и минералов - кальция, натрия, калия и других. Второе: магний помогает функционировать мышцам и нервам. Частыми симптомами при его недостатке являются судороги конечностей, ощущение покалывания, слабость и утомляемость. А в запущенной форме дефицит магния может сказаться и на сердце: нарушения нервной проводимости в сочетании с плохим тонусом сосудов грозят аритмией и значительно увеличивают вероятность инфаркта. Поэтому людям с проблемным давлением особенно стоит обратить внимание на количество магния в своём питании. Полезен магний и почкам - он предотвращает образование камней и вообще уменьшает отложение солей в организме. И третье: магний считается отличным антидепрессантом. Если вы хандрите несколько дней подряд, плохо спите и не можете сконцентрироваться на рутинной работе, возможно, именно арбузная диета вернет вам силы и бодрость.

- Натрий, калий, железо, кальций. Но в общей сложности их там отнюдь не так много, и, чтобы получить рекомендуемую суточную дозу железа, например, придется съесть почти 2 килограмма арбуза!

- Интересное открытие сделали ученые из техасского Центра изучения фруктов и овощей. По их данным, в мякоти арбуза содержится вещество цитруллин, который в процессе метаболизма превращается в аргинин и эффективно расширяет кровеносные сосуды. По этому действию арбуз оказался даже лучше, чем виагра.

ВАЖНО!

Беременным тоже советуют налегать на продукты, содержащие витамин В9, так как недостаток этого элемента отрицательно отразится на формировании нервной системы малыша. Кроме того, сбой в воспроизводстве ДНК (который также может произойти при дефиците фолацина) потенциально повышает риск развития раковых опухолей. Так что арбуз в этом плане может быть очень полезен!

С другой стороны, арбуз является сильным мочегонным. У беременных на поздних сроках естественные позывы возникают чаще обычного. Готовьтесь к тому, что после порции арбуза вы будете испытывать еще больший дискомфорт и чувство переполнения. Это же касается кишечника. Потребление арбуза вместе (или сразу после) с другой пищей приводит к сильному газообразованию; а у женщин «в положении» этом может вызвать даже боль.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26123/3016542/

Арбузная диета : плюсы и минусы

Всем привет! Сезон арбузов в самом разгаре. А можно ли похудеть, если сесть на арбузную диету. Давайте разберемся.

О полезных качествах арбуза для человеческого организма знают многие.

Стала весьма популярной арбузная диета. Ведь это так круто, когда можно кушать в аппетит и сколько угодно этой ягоды, избавляясь от лишнего веса.

Но все не так просто. Арбузная диета имеет множество нюансов и особенностей. И многим может быть не под силу или вообще быть противопоказанной.

Прежде всего надо знать, что арбузная диета очень жесткая. Потому не каждый организм может ее выдержать. И принуждать себя придерживаться ее уж точно не надо.

Желание соблюдать арбузную диету может возникнуть у многих, поскольку она весьма эффективная, быстрая.

Суть арбузной диеты в том, чтобы на протяжении нескольких дней кушать лишь эту сладкую ягоду. Такой режим может выдержать не каждый. Даже те, кто очень сильно любит арбузы через день – два могут отказаться от задуманного.

Кроме того, на второй день таких жестоких изнурений может возникнуть острая боль в животе. В таком случае от арбузной диеты надо отказаться немедленно. Но если все проходит нормально, без отклонений и других нежелательных эффектов, то смело можете продолжать.

Существует несколько разновидностей арбузной диеты.

Самая жесткая и правильная – это поедание лишь одного продукта. Но съедайте этой ягоды не больше веса, который кратный десятой части от массы вашего тел

Например, если исходная масса тела 75 килограмм, то дневная норма – 7,5 килограмм арбуза. Кушать можно постоянно на протяжении светового дня. Все другие продукты исключаются категорически.

Кроме арбуза можно лишь жидкость – негазированную воду и зеленый чай без сахара. Пить тоже можно в неограниченных для вас количествах.

Придерживаться подобной диеты нужно около семи дней, но обязательно никак не больше десяти. Экспресс-вариант может длиться всего три дня. Даже при таком раскладе определенного эффекта можно достичь.

Есть вариант арбузной диеты с маленьким упрощением. Если вам уж очень невмоготу выдержать такую голодовку (хотя арбуз и неплохо утоляет чувство голода), то можно сочетать ягоду с ржаным хлебом.

Принцип тот же: кушать на протяжении всего светового дня соответствующее вашему весу количество арбуза, а дважды в день можно, как бы в прикуску съесть по ломтику хлебушка. Длительность такой диета должна быть около десяти дней.

Если терпеть отсутствие привычной еды совсем не получается, то можно придерживаться щадящего варианта арбузной диеты. Он заключается в том, чтобы разбить подходящий для вас вес арбуза на пять приемов.

Выходить из арбузной диеты тоже надо правильно. После окончания не надо набрасываться на различные жирные вкусности.

Первые несколько дней надо питаться салатами, легкой пищей, без жира, заправок, соусов. Постепенно подключать мясо. Переход к привычной пище должен быть равномерным.

Арбузная диета имеет много плюсов:

1. Чувство голода практически отсутствует.
2. Налаживается обмен веществ, поскольку организм избавляется от солей и загрязнений.
3. Быстрая потеря веса (но учтите, что сжигается не жир, а из организма выводится лишняя жидкость).
4. Помогает арбуз очистить организм от алкогольных радикалов (очень хорошо после застольев и ряда праздников).
5. В арбузе есть фолиевая кислота, клетчатка, калий, магний и ряд витаминов, которые несомненно нужны для человеческого организма.
6. Стимулирует работу почек.
7. Предотвращает появления клеток рака.
8. Кроме всего прочего кожа насытится красотой, естественным блеском и молодостью.

Минусы арбузной диеты:

очень жесткая;
может вызвать недомогание, бессилие, головокружение;
сопровождается частой потребностью посещать туалет и иногда диареей;
вздутие живота;

А вы , пробовали арбузную диету? Расскажите в комментариях.

Спасибо, что дочитали.

Если статья вам понравилась,ставьте лайки.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ca1a99618430d00b31eaef7/arbuznaia-dieta--pliusy-i-minusy-5d4b3292998ed600ad92b742

Поделиться этой записью: