Как похудеть на 5 кг за неделю? Использовать весь арсенал средств!

0

Содержание:

Для того чтобы похудеть на 5 килограмм за неделю, нужно не только скорректировать свое питание, но и подключить спорт, а также различные процедуры для похудения (обертывания, ванны, массаж).

Если вы серьезно настроены и хотите похудеть за такой короткий срок, тогда эта статья именно для вас.

Принцип похудения

Как нужно питаться?

Первое, что следует запомнить – быстрые диеты, обещающие скинуть аж до 10 килограмм за неделю, не работают. Они только ухудшают положение. Если вы любительница таких диет, то в первые две-три недели после их окончания не злоупотребляйте мучными и сладкими продуктами, которые являются первыми врагами стройной фигуры.

Исключите эти продукты из рациона

  • Сахар – абсолютно бесполезный продукт. Забудьте о нем как минимум на неделю. Ни в коем случае не пейте лимонады.
  • Сливочное масло – очень калорийный продукт, содержащий кучу холестерина.
  • Соль – способствует перееданию, а также задерживает жидкость в организме.
  • Майонез, кетчуп – высококалорийные и вредные продукты.
  • Конфеты, печенье и другие сладости – легкоусвояемые углеводы, которые впоследствии успешно откладываются на боках, бедрах и т.д.
  • Белый хлеб – замените его на черный. Также вместо хлеба вы можете кушать хлебцы (как известно, они имеют низкую калорийность, однако довольно быстро дают ощущение сытости).
  • Жирное мясо – на время диеты замените его на куриное (самой диетической частью курицы является грудка).

Рекомендованные продукты для похудения

  • Каши – источник сложных углеводов. Очень полезны для здоровья. Готовить их желательно на воде или на воде с молоком (1:1). Предпочтительны – овсянка, гречка.
  • Фрукты – низкокалорийный, полезный, вкусный продукт. Употреблять фрукты лучше в середине дня.
  • Овощи – такой же низкокалорийный продукт. Кушать овощи желательно в сыром виде, из них можно делать разнообразные салаты.
  • Морепродукты и рыба (кроме креветок) – их присутствие в рационе необходимо. Готовить их следует на пару, в духовке, также можно варить.

Универсальные правила питания для эффективного похудения

  • Кушайте 4-5 раз в день в одно и то же время небольшими порциями (около 200 грамм).
  • Пейте больше простой воды (не менее полутора литров).
  • Перекусывать ни в коем случае нельзя. Если уж так сильно замучил голод, тогда скушайте фрукт или овощ, выпейте кефира или ряженки.
  • Старайтесь есть пищу без лишних красителей, консервантов и других вредных добавок.
  • С детства нас учили, что нужно обязательно съедать все, чтобы тарелка оставалась чистой. Не бойтесь оставлять недоеденную пищу на тарелке. Переедание приносит только вред.
  • Употребляйте в пищу как можно больше овощей и фруктов.

Весь арсенал для похудения на 5 кг за неделю
Вокруг похудения с помощью соды ходят многочисленные легенды и мифы. Узнайте мнение врачей и худеющих на соде: http://slim-lady.net/poxudenie/vse-o-poxudenii/pishhevaya-soda.html

Время изнурительной диеты закончилось, теперь главное – сохранить результат>>.

Какие физические упражнения выбрать?

Без физических нагрузок избавиться от лишнего веса сложно, тем более за короткий срок. Так как у большинства современных женщин нет времени на полноценную тренировку, мы предлагаем вам занятия со скакалкой. Заниматься с ней можно каждую свободную минутку.

Вкратце о том, какую пользу могут принести занятия с этим простым и недорогим тренажером:

  • приводит в порядок нервную систему (во время прыжков вырабатываются эндорфины);
  • за 15 минут прыжков на скакалке можно сжечь около 200 калорий;
  • вы значительно укрепите икры, бедра, пресс и другие мышцы (при регулярных занятиях);
  • занятия со скакалкой являются профилактикой инфаркта;
  • во время занятий вырабатывается внимание, быстрота и координация;
  • формируется красивая осанка.

Комплекс упражнений:

  • одиночные прыжки;
  • двойные прыжки;
  • прыжки со сменой ног;
  • прыжки вперед-назад;
  • прыжки в стороны.
Каждое упражнение выполняйте на протяжении двух минут (постепенно увеличивайте время).

Занимайтесь три раза в неделю и через один-два месяца вы увидите первые результаты.
Правило питания

Действенные процедуры для похудения

Для того чтобы похудеть на 5 кг за неделю, нужно делать все в комплексе. Поэтому вы обязательно должны выбрать для себя подходящие домашние процедуры и включить их в свою программу похудения. Ниже вы узнаете о парочке эффективных домашних процедур.

Скипидарные ванны

Скипидарные ванны доктора Залманова – очень эффективное средство не только для похудения, но и для здоровья организма в общем. Такие ванны расширяют кожные поры, а также укрепляют стенки капилляров. Жир покидает организм вместе с токсинами, шлаками и другими вредными веществами. Липидно-углеводный обмен нормализуется, благодаря чему в будущем отложение жировой ткани под кожей прекращается. Вдобавок ко всему исчезают внешние проявления целлюлита.

Существуют следующие правила применения скипидарных ванн Залманова:

  • Вы должны подготовить эмульсионный раствор. Минимум – 20 мл.
  • Найдите термометр (шкала – 50 градусов) и мензурку (с делениями).
  • Также подготовьте тонометр, чтобы можно было измерять артериальное давление.
  • Рядом с собой положите часы и зеркало.

Процедуру можно проводить не ранее, чем через полтора-два часа после приема пищи. Также перед ее началом следует смазать область промежности, подмышек, паха, поврежденной кожи небольшим слоем вазелина (лучше медицинского), чтобы во время принятия ванны в этих местах не возникло жжения.

Итак, приступим:

  1. Наберите ванну, не доходя до предохранительного сливного отверстия 7-10 сантиметров. Температура воды должна составлять примерно +36-37 градусов.
  2. Подготовленную эмульсию вылейте в какую-либо емкость, затем разбавьте ее горячей водой так, чтобы в итоге получилось пол литра жидкости. Размешайте полученный раствор столовой ложкой.
  3. Вылейте смесь в ванну и равномерно ее распределите, перемешивая руками.
  4. Заберитесь в ванну. Опуститься в раствор необходимо как можно глубже.
  5. Засеките по часам начало процедуры. Через каждые две минуты подливайте горячую воду таким образом, чтобы температура воды повышалась ровно на один градус. Доведите ее до 39 градусов. Если эмульсия желтая, температуру воды можно увеличить до +40,5-42 градусов.
  6. Лежите в ванне, пока на лице не станет появляться пот. Его появление говорит о том, что организм начал очищаться, и процесс можно прерывать. Ожидание может длиться 5-20 минут.
  7. После завершения процедуры встаньте и выйдите из воды. Будьте осторожны, так как вы можете поскользнуться. Не вытираясь, накиньте на себя халат или полотенце.
  8. Затем выпейте горячий травяной чай и лягте в постель на пару часов, укутавшись в теплое одеяло. Это усилит процесс потоотделения.

Следующий сеанс вы можете проводить на третий день и так далее, пока не пройдете полный курс.

Для получения стойкого эффекта необходимо принять 35-40 скипидарных ванн.

После 2-3 месяцев курс можно повторить.

К сожалению, не всем можно принимать такие ванны. У этой процедуры есть противопоказания:

  • острые инфекционные состояния;
  • беременность;
  • повышенная температура;
  • открытая форма туберкулеза;
  • низкое или высокое АД;
  • ярко выраженная сердечная недостаточность;
  • цирроз печени;
  • психоз;
  • состояние алкогольного опьянения;
  • применение гормонов, химических препаратов, инъекций или антибиотиков.

Медовое обертывание с кофе

Медово-кофейное обертывание усиливает процесс похудения, благодаря активизации кровообращения и нормализации обменных процессов. Такую процедуру очень легко проводить в домашних условиях:

  • Возьмите 3 столовые ложки меда и 2 столовые ложки кофейной гущи.
  • Смесь перемешайте и нанесите на проблемные участки.
  • Через один час смойте теплой водой.

Ванны для похудения

Препараты для похудения или как похудеть без диет

Прием таблеток – не самый лучший вариант для вашего организма. Даже сами врачи не рекомендуют прибегать к таким сомнительным методам. Но для желающих похудеть без диет мы подготовили список наиболее популярных средств. Только вам решать стоит их принимать или нет.

  • Турбослим

Стимулирует сжигание жиров, оказывает дренажное действие, снижает аппетит и ускоряет обменные процессы во время сна. Турбослим «День» бодрит, а Турбослим «Ночь», наоборот, обладает седативным и слабительным действием.

  • Редуксин

Препарат ускоряет обменные процессы в организме, способствует расщеплению жировой ткани и снижению аппетита.

  • Ксеникал

Блокирует липазу, тем самым препятствуя усваиванию и излишнему накоплению пищевых жиров.

  • Орсотен

Действует таким же образом, как и Ксеникал.

Отзывы о таблетках самые разные. Только вам решать стоит их принимать или нет.

Мы же рекомендуем все-таки скорректировать свое питание и заняться физической культурой.

А улучшить результат, избавиться от целлюлита, привести кожу в порядок вам помогут различные процедуры (ванны, обертывания и т.д.).

Share.

About Author

Leave A Reply