Рисовая диета от Елены Малышевой: сбрасываем до 10 кг за 2 недели

7

Содержание:

Эффективная, имеющая в своём арсенале массу самых положительных отзывов, рисовая диета Елены Малышевой, знаменитой телеведущей и дипломированного диетолога, приобретает всё большую популярность. Ценность риса как зерновой культуры использована в этом способе похудения по максимуму. Ни один продукт питания не может так эффективно выводить токсины, различные шлаки, а также соли из организма, которые засоряют внутренние органы и способствуют образованию и отложению жиров. Однако вокруг рисовой диеты ходит множество и других слухов, которые утверждают, что из-за калорийности и насыщенности углеводами рис не может быть диетическим продуктом. В чём же дело? Оказывается, суть вопроса — всего лишь в правильном приготовлении риса в рамках данной диеты.

Рисовая диета Малышевой

Основные принципы рисовой диеты от Елены Малышевой

Эффективность и результаты рисовой диеты будут зависеть от того, насколько точно будут выполнены все правила по её соблюдению. Принципы, лежащие в основе рисовой диеты Малышевой, весьма просты, но требуют предельной внимательности и аккуратности. Особенно это касается технологии выбора и приготовления риса.

Выбираем рис

  • используйте для диеты только неочищенный рис, так как именно он богат витаминами группы B и микроэлементами, которые не дадут зачахнуть вашему организму во время данной диеты; если раньше было проблематично достать неочищенный рис, то сегодня найти его можно без особого труда;
  • зёрна риса должны быть длинными и узкими: этот сорт по сравнению с остальными богаче в плане питательных веществ;
  • покупайте исключительно коричневые или чёрные сорта риса.

Готовим рис

  • чтобы рис получился низкокалорийным, оставьте его замоченным на ночь в воде, а с утра несколько раз промойте его тёплой или горячей водой;
  • во время варки риса несколько раз меняйте воду;
  • некоторые не выливают воду после риса, а выпивают её вместо напитка между приёмами пищи в рамках диеты: очень целесообразно, так как в таком напитке содержится масса полезных и питательных веществ;
  • рис нужно варить без соли, так как рисовая диета от Малышевой — бессолевая;
  • рис до конца варить не надо: идеальными для данной диеты будут твёрдые, немного недоваренные зёрна;
  • важную роль играет питьевой режим в рамках рисовой диеты: пить можно только спустя час после основного приёма пищи или за полчаса до него, а иначе процесс очищения будет существенно замедлен, так как рис не будет успевать выполнять предназначенные ему функции по выводу вредных веществ и очищению организма;
  • пить можно минеральную воду (конечно, без газа), обычную питьевую (желательно фильтрованную) или зелёный чай (конечно, несладкий);
  • очень много вопросов в рамках рисовой диеты задаётся по поводу фруктовых соков, фрешей: если вы хотите максимального похудения, лучше ограничиться всё-таки водой и зелёным чаем, так как сахара в таких напитках достаточно много; если же главная ваша цель — очищение организма, можно в день выпивать по стаканчику яблочного сока (яблоко содержит много калия, соли которого активно вымываются при рисовой диете);
  • разгрузочные рисовые дни, по совету Елены Васильевны Малышевой, рекомендуется делать раз в три–четыре дня, полноценная же рисовая диета продолжительностью должна быть не менее двух недель.
Все эти рекомендации желательно выполнять в точности, а иначе результаты рисовой диеты могут не оправдать ваши ожидания.

Если вы решитесь похудеть именно таким способом, у вас под рукой должны быть постоянно два списка, в соответствии с которыми вы будете составлять своё ежедневное меню — запрещённые и рекомендованные продукты.

Запрещённые продукты

  • соль;
  • сахар (два раза в неделю для поддержания организма допускается чайная ложка мёда под зелёный чай);
  • острые блюда (соответственно, любые специи);
  • маринады и соления;
  • жирная пища;
  • жареное и копчёное;
  • мясо в любых его проявлениях;
  • рыба;
  • молочные продукты;
  • соусы (в том числе и майонез);
  • кофе, чёрный чай, алкогольные напитки.

Рекомендованные продукты

  • рис;
  • овощи;
  • фрукты (за исключением бананов и винограда);
  • зелень;
  • оливковое масло для заправки салатов (но увлекаться им не рекомендуется);
  • зелёный чай (естественно, не очень крепкий);
  • минеральная вода без газа или питьевая фильтрованная;
  • особенно рекомендуется приналечь на продукты, богатые калием: изюм, яблоки, пшённая каша, тыква, апельсины, дыни, арбузы, любые бобовые, морковь и авокадо.
Обязательно приобретите таблетки с минералами и принимайте их в течение всей диеты, так как рис активно вымывает из организма абсолютно все соли — и калия тоже, тогда как его дефицит в организме чреват серьёзными осложнениями для сердечно-сосудистой системы.

Помните: любая диета — это своеобразный стресс для организма, и задача любого худеющего — сделать этот стресс минимальным, облегчить его протекание для своего здоровья. А для этого необходимо учитывать все принципы чудодейственной рисовой диеты Елены Малышевой и следовать её правилам неукоснительно. Учтите, что недостатком данной диеты является довольно скудное, преимущественно растительное меню. Особенно это касается тех, кто привык питаться вкусно и разнообразно.

Рисовая диета Малышевой: примерное меню на неделю

Вариантов рисовых диет на самом деле можно найти очень много. Вы можете выбрать ту, которая будет отвечать вашим чаяниям, возможностям и вкусовым предпочтениям. Непосредственно сама Елена Васильевна Малышева предлагает устраивать разгрузочные рисовые дни по следующей схеме:

Меню рисовой диеты от Елены Малышевой8.00 — 150 грамм отварного риса;
9.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
10.00 — 150 грамм отварного риса;
11.00 — минеральная вода без газа (200 мл);
12.00 — 150 грамм отварного риса;
13.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
14.00 — 150 грамм отварного риса;
15.00 — минеральная вода без газа (200 мл);
16.00 — 150 грамм отварного риса;
17.00 — зелёный чай без сахара (200 мл);
18.00 — 150 грамм отварного риса;

Конечно, куда эффективнее будет непосредственная двухнедельная рисовая диета, которую может попробовать любой желающий похудеть. Предлагаем вашему вниманию примерное меню на неделю для ориентировки, которое можно менять по своему усмотрению и предпочтениям.

1 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (150 г), овощной бульон (100 г), рис (150 г).
Ужин: овощной бульон (150 г), рис с добавлением изюма (100 г).

2 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
Обед: овощной суп (250 г), рис (100 г).
Ужин: фруктовый салат (200 г), рис (150 г).

3 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
Обед: овощной салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: отварная на пару морковь, рис (100 г).

4 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), авокадо.
Обед: фруктовый салат (150 г), овощной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: отварной кабачок, рис (100 г).

5 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), апельсин.
Обед: овсяная каша на воде (150 г), лёгкий салат из свежей моркови (100 г), рис (100 г).
Ужин: салат из свежей моркови, листьев салата и редиса (150 г), рис (100 г).

6 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), яблоко.
Обед: овощной салат (100 г), грибной суп (200 г), рис (100 г).
Ужин: рис, в который добавляется шпинат, грецкий орехи и зелёный лук (250 г).

7 день

Завтрак: рис, заправленный лимонным соком (150 г), груша.
Обед: салат из зелени (150 г), овощной бульон (100 г), рис (100 г).
Ужин: рис с добавлением сухофруктов, фиников и кусочков свежих фруктов (250 г).

В представленном меню вы можете сами варьировать блюда в зависимости от ваших же вкусов, запросов и финансовых возможностей. Однако калорийность и дозы вы должны соблюдать в точности для максимальной эффективности рисовой диеты от Малышевой, которую вы хотите испробовать.

И помните о том, что выход из диеты должен быть очень аккуратным и постепенным.

3-4 дня после рисовой диеты не стоит включать в рацион молоко и мясо. Зато можно есть хлеб грубого помола и серые макароны. На пятый день можно выпить нежирного кефира без добавок и отварить куриную грудку без кожицы.

Противопоказания по диете

Диета на основе риса может быть противопоказана людям, которым данная культура не рекомендована к употреблению по состоянию здоровья. Оптимальным вариантом станет полноценная консультация у диетолога или вашего лечащего врача перед тем, как решиться худеть рисовым способом, рекомендованным Еленой Васильевной. Противопоказаниями к данной диете могут стать:

  • склонность к запорам, так как рис итак является закрепляющим продуктом;
  • сердечно-сосудистые заболевания, при которых нельзя допускать дефицит калия;
  • беременность и лактация, так как ребёнку просто необходимы все витамины и микроэлементы, недостаток которых может появиться при соблюдении рисовой диеты;
  • крайняя степень ожирения;
  • колики;
  • расстройства мочеполовой системы.

Если слишком легкомысленно отнестись к противопоказаниям и остальным рекомендациям рисовой диеты, могут возникнуть неприятности и нежелательные последствия. Побочными эффектами могут быть:

  • запоры, так как рис является очень эффективным закрепляющим средством; если вы заметили, что начинаете страдать от этого, но от рисовой диеты отказываться не хотите, просто купите в аптеке любые слабительные чаи и пейте их в промежутках между приёмами пищи;
  • дефицит калия, который может сказаться на сбоях в работе сердца;
  • и даже снижение половой функции у мужчин.
На самом деле рисовая диета очень полезна, и при правильном её соблюдении никаких побочных эффектов обычно не возникает.

Чувство голода вам грозить не будет, так как рис очень питателен, а диета сама по себе очень насыщенна.

Результаты диеты

Ради чего стоит попробовать рисовую диету Елены Малышевой? На самом деле мало диет, которые помимо похудения гарантируют ещё и оздоровительный эффект, а данная диета именно такая. В результате 2 недель рисового голодания:

  • можно сбросить до 10 кг и больше;Рисовая диета от Елены Малышевой отзывы
  • происходит полное очищение организма от токсинов, солей и шлаков;
  • вы будете чувствовать себя бодрыми и энергичными, словно и не сидели на диете: такое чудесное действие объясняется тем, что рис насыщен углеводами, которые наполняют наш организм энергией;
  • если до диеты вы страдали расстройствами желудочно-кишечного тракта, то после неё вы забудете про них совершенно, так как рис является лекарственной культурой в этом плане.

Если у вас нет противопоказаний к этому способу похудения, рисовая диета Елены Малышевой придётся вам по вкусу по многим показателям: и сброс веса, и отсутствие голода, и общее оздоровление организма. Так что смело можете начинать сбрасывать лишний вес таким чудесным и полезным способом.

Share.

About Author

7 комментариев

  1. светлана on

    здравствуйте, как правильно приготовить овощной бульон, честно не пойму что за овощной бульон?

    • Геннадий on

      Отварите различные овощи кроме картофеля желательно , вот вам и овощной бульион

  2. Геннадий on

    Я каждую весну и лето сижу на рисовой диете раз в неделю , эффект классный .Ине очень нравится потому что чувствую лёгкость в организме и снижение веса

  3. Светланчик on

    Я только 2 кг. за месяц сбросила на этой диете,а когда принимала Лида Плюс то 10кг. лучше бы сидела и дальше на Лиде и не парилась а так только время и деньги зря потратила.

  4. Наталья сергеевна on

    Очень интересная диета, лично я не нуждаюсь в сбрасыван0ии веса, однако рисовым очищением пользуюс вторично. Диета щадящая: рис по баночкам и вымачивается пять дней,отваривается по очереди , сливается и промывается и без соли и сахара,съедается на завтрак. 3 – 4 часа не есть , а потом всего по немногу, кроме колбас, маринад , острого солнечно, жирного, и всяких там пакетных продуктов с консервантами. Конечно овощи, фрукты , но мне не подходят помидоры, лучше томатный сок,

    Вопрос: Малышева ничего не говорит про свеклу, а ведь она расслабляет в сочетании с рисом мне очень нравится, тем более я про неё слышала только очень положительноЕ, особенно со своего огорода.
    Так вот я пассирую овощи как для хорошего борща добавляю все что только нужно, но без мяса и мясного бульона и в насыщенноь виде готова есть его хоть три раза в день ., главное его не переварить , только доводить до кипения и остудить, если не сготовились , снова довести до кипения и оставить. Хорошо добавлять и тапинамбур и кабачки…. обязательно включаю в рацион яйца домашние, вареные или быстро обжаренные с луком и перемещенные,чтобы масло не успело перегреться.Ну кончено орехи, мед творог , молоко кефир…Диета такая до 40 дней.
    И самочувствие удивительное! Вчера исполнилось 69 лет. Лёгкость во всем теле! Вообще приучила себя быть внимательнее к своему организму, и телу и душе.
    Чего и всем желаю!

  5. Привет. Вешу 67 кг при росте 164см. Сегодня села на рисовую диету. Ем только рис, без ничего. Сколько кг можно скинуть,если сидеть на рисовой 5 дней? Я пол года назад худела на диете симеонса с анат штерн и сбросила довольно много – килограмм 15, а тут наела за дни рождения мужа и сына 2 килограмма, теперь думаю, что же с этим делать))

  6. На сколько я знаю, это то, то сложно пройти диету питаясь исключительно только им. Пробовала и меня хватило лишь на 5 дней. Позже, по совету подруги, решила попробовать диету доктора Симеонса с Анат Штерн. Там был четкий курс, который длился полтора месяца, в некоторые моменты было тяжело, но я могла есть разнообразную пищу. Мой результат 12 кг. Советую всем вам.

Leave A Reply